fbpx

Trening

Powroty do biegania, czy to po kontuzji, czy wymuszonej przerwie, jak choćby tej spowodowaną różnego rodzaju ograniczeniami, nie są łatwe. Nierzadko brakuje nam chęci, energii i czujemy, że musimy zaczynać wszystko od zupełnego zera. Poziom […]

5 sposobów na to, jak wrócić do biegania, gdy brakuje motywacji

Trening interwałowy to jedno z wielu narzędzi, które powinno znaleźć się w warsztacie sportowca. Biegacze często korzystają z niego, chcąc podbić formę w końcowej fazie przygotowań. Jednak może on być też wykorzystywany na innych etapach […]

5 mitów o treningach interwałowych

W obliczu przedłużającego się braku startów dobrym pomysłem wydaje się rozegranie własnego sprawdzianu biegowego. Jak, na jakim dystansie, kiedy?

Własny sprawdzian zamiast zawodów

Każdy krok biegowy uruchamia łańcuchy połączeń nerwowych i mięśni w całym naszym ciele. W procesie treningowym często myślimy o nogach, kroku biegowym, itp. Jednak jednym z głównym elementów, na jakim wielu amatorów powinno się skupić jest praca nie nóg, a… rąk.

Praca rąk u biegaczy – niedoceniany element treningu

Jeśli zamierzacie biegać i w waszych głowach zaczyna pojawiać się myśl o maratonie lub karierze ultrasa, to trening wkrótce stanie się wyrokiem na… no właśnie, na ile? Proście o dożywocie. Jak powinna wyglądać droga rozwoju […]

Marzy ci się bieganie do starości? Zapracuj na to

Trening biegacza to nie tylko pokonywanie kilometrów. Potrzebne są również ćwiczenia wzmacniające. Poniższy zestaw ćwiczeń trwa około godziny, zatem powinien on być stosowany jako odrębna jednostka treningowa. Systematyczność i nawyki Najważniejsze, żebyśmy nadal utrzymywali swoje […]

Jak wzmocnić nogi? Zestaw ćwiczeń dla biegaczy (i nie tylko!)

Zdarza się, że nie widać efektów nie z powodu zbyt małej liczby treningów, ale znużenia lub niskiego poziomu zmotywowania do pracy. W takim wypadku warto wprowadzić jakieś zmiany, bo to co nowe zawsze, powoduje pewien […]

Trening crossowy. Jak i po co biegać w terenie?

rozciąganie

Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele […]

Zestaw ćwiczeń rozciągających [WIDEO]

Bez względu na interpretację przepisów czy wypowiedzi rządzących, coraz więcej osób świadomie postanowiło zrezygnować z uprawiania aktywności fizycznej na wolnym powietrzu. Ten tekst nie ma na celu analizowania sensowności proponowanych zaleceń ani odnosić się do […]

4 sposoby na podtrzymanie formy w domu

Na łamach naszego portalu zdecydowanie dominują tematy skierowane do biegaczy startujących na dłuższych dystansach. Nic zatem dziwnego, że w przypadku tekstów treningowych nie brakuje artykułów na temat budowania wytrzymałości, treningów interwałowych, długich wybiegań, kilometrażu, itp. […]

Sprintem przez okres “ogórkowy”!