fbpx
Trening
08-01-2019
Chyba każdy biegacz wie, że bieganie zimą różni się od tego w pozostałych porach...
Więcej »
02-01-2019

Tuż przed Sylwestrem, w niedzielę 30. grudnia, podczas biegu rozgrywanego we Francji, 22-letni Szwajcar Julien Wanders pobił rekord Europy w biegu ulicznym na 10 kilometrów, osiągając czas 27:25. Przyglądamy się, jaki trening doprowadził do tego wyniku.

Więcej »
02-01-2019
Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko...
Więcej »
31-12-2018
Zima (przynajmniej ta kalendarzowa) w pełni, co w polskich warunkach oznacza często już nie tylko niskie...
Więcej »
27-12-2018
W przygotowaniu do wiosennego maratonu najważniejszy trening wykonuje się w styczniu i lutym. To kluczowa faza, decydująca o powodzeniu bądź niepowodzeniu przygotowań. Trudno jednak mówić, że jedyna niezbędna. Równie ważne jest ogólne wprowadzenie, opisane w poprzednich odcinkach, a także faza treningu specjalnego i wyostrzenie w końcówce. Tym niemniej przy dobrym planowaniu styczeń i luty to czas...
Więcej »
19-12-2018
Szał zakupów i przygotowań? Świąteczna gorączka? Noworoczne porządki? Przełom roku dla biegacza to okres, kiedy czas na treningi kurczy się niemiłosiernie. Z powodu nawału obowiązków treningi muszą często zejść na dalszy plan. To jednak nie oznacza, że należy te...
Więcej »
17-12-2018
Potencjalne kontuzje i wynikająca z nich konieczność przerw w treningach spędzają sen z...
Więcej »
12-12-2018

Biegi przełajowe w Polsce nie są mocno oblegane ani przez elitę ani przez amatorów. A szkoda, bo to widowiskowa, kształtująca charakter i biegową formę konkurencja. Każdy, kto uważa się za “twardego” biegacza, powinien spróbować swoich sił na błotnistych trasach.

Więcej »
04-12-2018
Koniec jesieni i początek zimy to dla wielu biegaczy czas roztrenowania i chwilowego rozbratu z ulubioną aktywnością. Są jednak tacy, którzy w obawie przed stratą formy nie przestają biegać. Czy rzeczywiście mamy się czego...
Więcej »
29-11-2018
Przebiegnięcie ultramaratonu wiąże się z ekstremalnym wysiłkiem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Niewiele jest badań na temat wpływu takich dystansów na zdrowie. Najczęściej cytowane są te autorstwa Martina Hoffmana, w których na podstawie ankiet przeprowadzonych z zawodnikami 161-kilometrowego ultramaratonu ustalono najczęściej występujące dolegliwości po ukończeniu biegu oraz powody przerwania. Były to nudności i wymioty, wyczerpanie, odciski...
Więcej »
Advertisment ad adsense adlogger