Plany treningowe
Plan odchudzający poziomu 1 – dla lekko zaawansowanych. Interwał zapewnia bezpieczny dla mięśni poziom wysiłku.
Plan odchudzający, odchudzanie poziom 1
Czy w 30 minut można zrealizować sensowny trening biegowy? Pierwsza odpowiedź, jaka przychodzi do głowy wielu zastanawiającym się nad tym pytaniem, brzmi „nie, to za mało czasu”. Co prawda, niektórzy mogą powiedzieć, że zawodowiec mógłby w […]
5 propozycji na pełnowartościowy trening biegowy w… 30 minut!
Poniżej znajdziesz biegowe plany treningowe na piąty tydzień wyzwania – plan biegowy oraz zestaw ćwiczeń, które wykonujesz po bieganiu. W planie biegowym przedstawione zostały 2 metody – tzw. „przerywana” i „ciągła”, w zależności od tego, […]
Od 0 do 5 km – piąty tydzień wyzwania z Adą Palką
Ależ ten czas leci! Rozpoczynamy już trzeci tydzień wyzwania „Od 0 do 5 km w 6 tygodni – wyzwanie z Adą Palką”. Zwieńczeniem akcji będzie start w Biegu na Piątkę przy okazji 41. PZU Maratonu Warszawskiego. […]
Od 0 do 5 km – trzeci tydzień wyzwania z Adą Palką
W zeszłym tygodniu ruszyliśmy z wyzwaniem, które ma cię zmotywować do regularnego biegania. Zwieńczeniem wyzwania będzie start w Biegu na Piątkę przy okazji 41. PZU Maratonu Warszawskiego. Poniżej znajdziesz biegowe plany treningowe na drugi tydzień […]
Od 0 do 5 km – drugi tydzień wyzwania!
Plan nie jest rozpisany na konkretne tempo. Celem jest utrzymanie równomiernego wysiłku od początku do końca. Nie można biegać „na maxa”, ale dla zupełnie początkującego trening i tak będzie bardzo wymagający. Po trzech tygodniach powinno […]
Plan odchudzający, odchudzanie poziom 0 – dla zupełnie początkujących
Dojście do fantastycznej formy na 5 km wymaga długich przygotowań ukierunkowanych na ten dystans, co do tego nie ma wątpliwości. Równocześnie jednak po wykonaniu treningu do maratonu czy dychy jest możliwość takiego chwilowego podbicia dyspozycji, aby maksymalizować swój potencjał na krótkim dystansie.
W trzy tygodnie do piątki – mocny trening wyostrzający
Do 40. PZU Maratonu Warszawskiego zostało równo 100 dni. Czy w takim czasie można się solidnie przygotować? Jakub Karasek: Odpowiedź na tak postawione pytanie brzmi: „to zależy”. A zależy od szeregu czynników, m.in. takich jak […]
Plany treningowe do 40. PZU Maratonu Warszawskiego
Jak sama nazwa wskazuje, plan dla początkujących jest kierowany do osób… początkujących. Jednak, ponieważ mówimy o maratonie, dotyczy nie tych, którzy w ostatniej chwili wstali z kanapy i postanowili, że za 3 miesiące pobiegną w maratonie, […]
Plan treningowy dla początkujących do 40. PZU Maratonu Warszawskiego
Nie ma czegoś takiego jak plan treningowy dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości, talent, wiek, płeć, ograniczenia, potrzeby i cele. Dlatego plany treningowe do maratonu, które znajdziecie w tym artykule traktujcie nie jako sztywny zapis, którego należy bezwzględnie przestrzegać, ale jako pewnego rodzaju przewodnik.