Maraton to wyzwanie, któremu co sezon poświęcają się tysiące kolejnych osób. Każdego roku wielu “kanapowców” zrywa się z miejsca z postanowieniem o ukończeniu tego legendarnego dystansu. Ci bardziej cierpliwi planują pokonać drogę do celu powoli, […]
Biegacze często są wrażliwi na warunki pogodowe. Zima i ujemne temperatury nie są zbyt korzystne dla naszych płuc, zwłaszcza w sytuacji coraz większych problemów z czystością powietrza, a często oblodzone nawierzchnie, po których biegamy nie […]
Wielu biegaczy ma za sobą pierwszy półmaraton w sezonie. Czy była to Gdynia, Warszawa, Poznań, Rzeszów czy jeszcze inna miejscowość, nie brakuje takich, którzy w najbliższych tygodniach będą chcieli powtórzyć bieg na 21,0975 km. Czy powinniśmy to robić? I jak podejść do kolejnych półmaratonów w sezonie? Oto nasze porady.
Dla wielu biegaczy kwiecień oznacza pierwsze zawody w sezonie. Po (z założenia) sumiennych przygotowaniach nadchodzi czas pierwszych sprawdzianów formy. Warto podejść do tej próby z właściwym nastawieniem.
Biegasz od kilku tygodni a nawet miesięcy i nie widzisz postępów? Nie możesz biec szybciej, zwiększyć pokonywanego dystansu a waga ani drgnie? Zastanawiasz się, co robisz nie tak? Sprawdź możliwe przyczyny braku biegowego progresu.
Dłuższy dzień, słoneczna aura, coraz wyższe temperatury, a przede wszystkim data w kalendarzu oznaczają jedno: mamy wiosnę! Wraz z nią na biegowych ścieżkach pojawia się coraz więcej biegowych nowicjuszy. Niektórzy biegowego bakcyla złapią na lata, […]
Poniższy tekst opiera się na przykładzie wziętym z życia. Myślę, że takie studium przypadku powinno skutecznie rozprawić się z panującym mitem. Po drugiej stronie barykady są osoby, które wciąż będą obstawiały przy swoim. Pamiętajcie, że […]
Podczas biegu sprawdzamy możliwości naszego organizmu. Przyspieszamy, kiedy czujemy, że możemy to zrobić lub też zwalniamy, kiedy ciało tego potrzebuje. Kiedy jednak biegniemy z innymi, wtedy dostosowujemy tempo do ich poziomu. Jeśli są wolniejsi, to […]
Chyba każdy biegacz wie, że bieganie zimą różni się od tego w pozostałych porach roku. Ujemne temperatury i śliska nawierzchnia mają wpływ na nasz ubiór, sposób biegu, a także rodzaj wykonywanego treningu. I słusznie, bo […]
Wydawać by się mogło, że ubiór to kwestia drugorzędna, a na zimowe zawody biegowe przygotowujemy się przede wszystkim za sprawą sumiennych treningów odbytych w lecie i na jesieni. Każdy doświadczony biegacz wie jednak, że nieodpowiednio […]