fbpx

Ciało biegacza

Bieganiu często przypisuje się szereg korzyści zdrowotnych. Regularna aktywność fizyczna jest korzystna m.in. dla układu krwionośnego, oddechowego czy mięśniowego. Warto jednak pamiętać, że bieganie nie tylko wpływa na ogólną poprawę stanu zdrowia, ale, jak udowadniają organizatorzy akcji “Poruszyć świat” może być też formą profilaktyki.[/

“Move Improve – Ruch Usprawnia”, czyli bieganie jako forma profilaktyki chorób reumatycznych

Jak się zostaje Mistrzem Polski w maratonie? Cudownie, było to tak naprawdę zwieńczenie wielu tygodni poświęceń. Należy pamiętać, ile zdrowia i serca wkłada zawodnik w odpowiednie przygotowanie się do dobrego startu. Tysiące przebiegniętych kilometrów, litry […]

Artur Kozłowski: z Warszawy do Rio

Słowa te kierujemy do wszystkich biegaczy, którym podczas treningu lub zawodów przydarzyło się osiągnąć największą prędkość w poszukiwaniu ubikacji lub krzaczków. A jest to problem mogący dotknąć praktycznie każdego. Jak uniknąć tych kłopotliwych sytuacji? Mamy dla Was 7 porad dietetyka.

7 porad jak uniknąć biegowych kłopotów żołądkowych

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego charakteryzuje się bólem pojawiającym się stopniowo, najczęściej po treningu. Gdy występuje w trakcie, kontynuacja biegu staje się zbyt bolesna. – Wśród swoich pacjentów często spotykam biegaczy i osoby trenujące inne dyscypliny sportu […]

Pasmo biodrowo-piszczelowe a ból kolana. Zastosowanie metody taipingu

Jak ocenić idealną wagę biegacza? Jak odchudzać się poprzez bieganie?

Tabele Danielsa (i nie tylko) pozwalają przeliczyć jak poprawi się wynik przy ubytku masy ciała. Czy istnieje taka masa, którą możemy określić jako idealną i czy w przypadku biegaczy prawdą jest, że im jest ona niższa, tym szybciej będziemy biegać?

Idealna waga biegacza. Jak ją oszacować?

Lepiej zapobiegać niż leczyć – to fakt powszechnie znany, ale czy stosujemy się do tej prawdy na co dzień? Czy uprawiając bieganie i/lub triathlon dbamy o prewencję urazów i higieniczny tryb życia? A może gabinet fizjoterapeuty przekraczamy dopiero wtedy, gdy kontuzja zmusza nas do przerwania planu treningowego?

Lepiej zapobiegać niż leczyć – konkurs dla biegaczy i triathlonistów!

Kontuzyjna lista przebojów to temat zawsze dla kogoś aktualny. Przeciętny biegacz nadmiernie nie przejmuje się rozciąganiem mięśni ani ich wzmacnianiem, mającym na celu zapobiegać kłopotom. Gama kontuzji, które czekają na biegacza jest bardzo szeroka. Na początek – nogi i stopy.

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy

“Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale…” – znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: “Za siedmioma górami….”. Tylko w tej bajce po 30. kilometrze przychodzi “ściana” – odcina prąd, organizm się buntuje, a ty sam masz się za durnia, że w ogóle wziąłeś się za bieganie. Jak tego uniknąć?

Ściana w maratonie – o co z nią chodzi i jak jej uniknąć?

Co ma wspólnego dobrze zgrana orkiestra z ludzkim ciałem? Bardzo wiele. Nawet stojąc w bezruchu nasze ciało stale poszukuje równowagi, a do jej zachowania włączają się kolejne mięśnie, jak smyczki, instrumenty dęte i strunowe by stworzyć wspólne dzieło. Dyrygentem jest propriocepcja czyli świadomość ustawienia poszczególnych elementów naszego ciała.

Propriocepcja czyli czucie głębokie. Ucz ciało reagować na otoczenie

Dlaczego kolana bolą? Dla biegaczy najbardziej powszechnym problemem są stany zapalne. Te mogą występować, gdy coś złego zaczyna dziać się z naszym kolagenem i organizm zaczyna go… pożerać.

Ból kolana, a bieganie. “Organizm zjada Twoje stawy”