fbpx

Ciało biegacza

Wydaje się, że w ostatnich latach liczba chorych na astmę sportowców powiększa się w lawinowym tempie. Rosną także wątpliwości i kontrowersje dotyczące tego schorzenia wśród wyczynowców, a ściślej – wiarygodności ich stanu zdrowia.

Astma u sportowców – zmora czy błogosławieństwo?

Kiedy obserwuje się wyczynowych biegaczy, w oczy rzuca się jedno: są przeraźliwie chudzi. Czy amator może zyskać na stracie wagi? Jaka waga jest zbyt niska, jaka zbyt wysoka?

Waga biegacza a uzyskiwane wyniki [Felieton]

Być może zabrzmi to mało wiarygodnie, ale temat uzupełniania płynów podczas wysiłku to „wynalazek” stosunkowo nowy. Pod koniec lat 60. XX wieku prowadzono badania wysiłkowe nad wpływem nawadniania w sporcie. Wcześniej panowała nawet moda na bieganie na sucho.

Picie podczas biegu – wynalazek naszych czasów?

Jak przy upałach przekraczających 30 stopni Celsjusza nie zabiegać się do utraty świadomości? Spróbujemy odpowiedzieć na to palące pytanie. Na czym polega termoregulacja, co wpływa na bilans cieplny, jakie istnieją typy zaburzeń i czy do upału można się przyzwyczaić?

Bieganie w upale – przyglądamy się termoregulacji (Część 1)

Bieganie jest najbardziej naturalną formą aktywności, a dzieci mają z nią styczność już od najmłodszych lat podczas wszelkich zabaw z rówieśnikami. Dlaczego warto zachęcać swoje pociechy do biegania oraz jakie płyną z tego korzyści i niebezpieczeństwa? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie w tym artykule.

Dzieciaki biegają – dlaczego warto zachęcić pociechy do uprawiania sportu?

Doping w bieganiu

Biegacz amator na dopingu – to brzmi zabawnie. Wielce wątpliwe, że w grupie biegaczy, którzy biegną w maratonie, żeby złamać 4 godziny, ktoś „się szprycuje”. Uśmiech politowania budzi myśl, że wąsaty pan Edek przed startem raczył swój organizm EPO, czy też stojący obok nas triathlonista amator poprawiający przed startem okularki, do suplementacji w tym sezonie włączył hormon wzrostu. Jednak sport amatorski nie jest wolny od nielegalnego wspomagania.

Amator na dopingu?

Skręcenie stawu skokowego to kontuzja spowodowana urazem mechanicznym. Wystarczy szybkie hasanie po górach, trochę złośliwych korzeni i patrzenie na piękne widoki zamiast pod nogi. Jak radzić sobie z obrzękiem i bólem? Obejrzyj kilka przydatnych filmików.

Zobacz, jak leczyć: staw skokowy [WIDEO]

Zapalenie ścięgna Achillesa to uporczywa kontuzja – wydaje nam się, że już sobie z nią poradziliśmy, a ona jakby nigdy nic wraca. Jak sobie z nią radzić? Obejrzyj kilka filmików.

Zobacz, jak leczyć: ścięgno Achillesa [WIDEO]

Mimo że pułap tlenowy jest silnie uwarunkowany genetycznie, to poprzez odpowiedni trening jesteśmy w stanie pozytywnie wpływać na mechanizmy związane z osiąganiem VO2max, jak choćby szybkość transportu tlenu do pracujących mięśni. Jakie to rodzaje treningu?

VO2max – maksymalny pobór tlenu. Jak go trenować i czy warto? Cz. 2

Biegacz jest jak rower podczas wyścigu kolarskiego. Póki wszystko działa – jest dobrze. Ale jeśli coś się zaczyna psuć, to często jest już za późno i wszystkie treningi idą na marne. Gdyby robiło się regularny przegląd, może można by było zapobiec usterce. Od tego mamy fizjoterapeutów.

Po co biegaczowi fizjoterapeuta?