Zdrowie i motywacja
„Samotność długodystansowca” to termin znany z autopsji wielu pasjonatom biegania. Długie samotne przebieżki niektórym mogą wydawać się nudne. Zwłaszcza ci, którzy realizują niemal wszystkie jednostki w towarzystwie innych, mogą wzdrygać się na samą myśl o […]
5 zalet biegania solo – wykorzystaj je do maksimum!
Plan odchudzający poziomu 1 – dla lekko zaawansowanych. Interwał zapewnia bezpieczny dla mięśni poziom wysiłku.
Plan odchudzający, odchudzanie poziom 1
Obecna stagnacja w świecie sportu może być dla wielu sportowców trudna także pod kątem psychologicznym. Z Katarzyną Selwant, psychologiem olimpijskim, wykładowcą akademickim, autorką książek „Zejdź z kanapy” oraz „Siłownia umysłu”, a także zawodowym sportowcem, porozmawialiśmy […]
Psycholog sportowy Katarzyna Selwant: „Marzenia nie są odwołane. One są przełożone”
Kleszcze kojarzymy głównie z boreliozą. Tymczasem to nie jedyna choroba, którą mogą przenosić . Nawet co szósty kleszcz w Polsce jest zakażony wirusem kleszczowego zapalenia mózgu (KZM). Szybka reakcja w postaci wyciągnięcia tego pajęczaka nic […]
Biegasz w terenie? Jesteś idealnym celem dla kleszczy. Oto, co warto o nich wiedzieć
Powroty do biegania, czy to po kontuzji, czy wymuszonej przerwie, jak choćby tej spowodowaną różnego rodzaju ograniczeniami, nie są łatwe. Nierzadko brakuje nam chęci, energii i czujemy, że musimy zaczynać wszystko od zupełnego zera. Poziom […]
5 sposobów na to, jak wrócić do biegania, gdy brakuje motywacji
Kiedy niektóre mięśnie rozwijają się bardziej niż inne, bieganie może boleć. Jakie są objawy dysbalansu mięśniowego, jak im zapobiegać i jak sobie pomóc, kiedy nasze ciało rozbuduje się nieproporcjonalnie? Jedną z wielu przyczyn pojawiania się […]
Często łapiesz kontuzje? Problemem może być dysbalans mięśniowy
Wiele osób już nosi maseczki ochronne poruszając się w przestrzeni publicznej. Pytanie tylko czy skutecznie zabezpieczają one przed zakażeniem. Niektórzy uważają, że lepszym rozwiązaniem jest używanie masek antysmogowych. Czy mają rację? Na ten temat rozmawiamy […]
Czy maski antysmogowe nadają się do noszenia podczas pandemii koronawirusa?
Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie […]
Biegasz? Twoje serce jest młodsze od ciebie o 4 lata
Powrót do pełnej sprawności oraz treningów biegowych po ciąży i porodzie to zawsze trudny temat budzący sporo kontrowersji. Tak jak każda kobieta inaczej przechodzi ciążę i poród, tak też inaczej wraca do formy i do […]
Bieganie po cesarskim cięciu. Kiedy wrócisz do formy?
Odpuść sobie intensywne treningi na kilka dni przed startem i pozwól mięśniom się zregenerować. Wyśpij się. Zbyt ciepłe ubranie to poważny problem z przegrzewaniem się organizmu. Lepiej ubrać się trochę za lekko, niż rozbierać się […]
