fbpx
Przepis na izotonik własnej roboty

Zdrowie i motywacja

Przepis na izotonik własnej roboty

Sok z buraków może pomóc Ci osiągnąć lepszy wynik na zawodach, gorąca woda z cytryną może orzeźwić lepiej od kawy, a piwo może dobrze nawodnić organizm. Są jednak pewne “ale”. Przedstawiamy 5 ciekawostek dietetycznych i porad, w kontekście wyścigów biegowych.

Burak pozwala przyspieszyć, a piwo… ? Pięć ciekawostek dietetycznych dla biegaczy

Przygotowania Izabeli Zatorskiej do próby pobicia rekordu świata w biegu na Elbrus w ramach projektu Elbrus-Zatorska 2016 wkroczyły w decydującą fazę. W decydującą fazę wkroczyły również przygotowania logistyczno-organizacyjne. Poprzez zbiórkę na PolakPotrafi.pl każdy biegowy kibic i internauta może dołożyć swoją cegiełkę, by przedsięwzięcie zakończyło się sukcesem.

Elbrus-Zatorska 2016 – każdy może dołożyć swoją cegiełkę do próby bicia rekordu świata

Podczas jakich treningów powinniśmy sięgnąć po węglowodany, dlaczego warto pić izotoniki i co daje nam jedzenie ryb? Przedstawiamy garść porad od Aleksandry Bykowskiej – dietetyka sportowego.

Zdrowa dieta biegacza. 10 prostych porad od dietetyka sportowego

Spróbuj wyłączyć swoje myśli. Już teraz. Choć na chwilę. Po prostu, na minutę, wyłącz głowę i oczyść ją z wszelkich myśli. Czy osiągnąłeś stan całkowitej pustki i braku przelatujących przez głowę wspomnień, pytań, komentarzy? Czy […]

Trening mentalny biegacza. Jak sprawić, by umysł był naszym sprzymierzeńcem?

Niemal każdy biegacz kiedyś przechodził przez TEN moment. Debiut w zawodach biegowych. Jeśli pierwszy start jeszcze przed Tobą możesz zadawać sobie pytania: Czy warto? Dlaczego? Po co? W imię czego? I za jakie grzechy? Tłumaczymy w poniższym artykule.

Dlaczego warto startować w zawodach biegowych?

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego charakteryzuje się bólem pojawiającym się stopniowo, najczęściej po treningu. Gdy występuje w trakcie, kontynuacja biegu staje się zbyt bolesna. – Wśród swoich pacjentów często spotykam biegaczy i osoby trenujące inne dyscypliny sportu […]

Pasmo biodrowo-piszczelowe a ból kolana. Zastosowanie metody taipingu

Gdyby wskazać 5 produktów, które będą najbardziej pożyteczne dla biegacza – co by to było? Zapytaliśmy o to dietetyka sportowego – Martę Chmurę. Wskazała kaszę jaglaną, łososia, siemię lniane, miód i jagody goji. Dlaczego? Co w sobie kryją?

Dieta: 5 produktów najlepszych dla biegacza

Jak ocenić idealną wagę biegacza? Jak odchudzać się poprzez bieganie?

Tabele Danielsa (i nie tylko) pozwalają przeliczyć jak poprawi się wynik przy ubytku masy ciała. Czy istnieje taka masa, którą możemy określić jako idealną i czy w przypadku biegaczy prawdą jest, że im jest ona niższa, tym szybciej będziemy biegać?

Idealna waga biegacza. Jak ją oszacować?

Lepiej zapobiegać niż leczyć – to fakt powszechnie znany, ale czy stosujemy się do tej prawdy na co dzień? Czy uprawiając bieganie i/lub triathlon dbamy o prewencję urazów i higieniczny tryb życia? A może gabinet fizjoterapeuty przekraczamy dopiero wtedy, gdy kontuzja zmusza nas do przerwania planu treningowego?

Lepiej zapobiegać niż leczyć – konkurs dla biegaczy i triathlonistów!

Owsianka - śniadanie biegacza

Owsianka, przygotowywana na wodzie, rzadziej na mleku, to jedno ze śniadań najchętniej wybieranych przez maratończyków. Jest porcją wolno uwalnianej energii, jest smaczna, sycąca, a przygotowana z orzechami i miodem ma mnóstwo wartości odżywczych. Podajemy przepis i co znajdziemy w składnikach.

Śniadanie biegacza: Owsianka