fbpx
Kiwi ma działanie alkalizujące, odkwasza organizm biegacza

Dieta > Zdrowie i motywacja

Co zakwasza a co odkwasza organizm?

Kiwi ma działanie alkalizujące, odkwasza organizm biegacza. Fot. istockphoto.com

Fot. istockphoto.com

Zakwaszenie organizmu wzrasta znacząco po ciężkim treningu. Ale największy wpływ na równowagę kwasowo-zasadową na co dzień ma to, co jemy. Zakwaszenie organizmu nie jest korzystnym zjawiskiem, spowalnia regenerację, pogarsza samopoczucie. Przedstawiamy listę produktów, które działają zakwaszająco i odkwaszająco na organizm.

WYSOCE ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] SZPARAGI
CEBULA
PIETRUSZKA
ŚWIEŻY SZPINAK
BROKUŁY
CZOSNEK [highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] CYTRYNA
ARBUZ
LIMONKA
GREJPFRUT
MANGO
PAPAJA
SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLIWA Z OLIWEK[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA ZIOŁOWA
SOK CYTRYNOWY[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight]
STEWIA

ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] KABACZEK
BURAK
SELER
SAŁATA
CUKINIA
SŁODKIE ZIEMNIAKI[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] DAKTYLE
FIGI
MELON
KIWI
WINOGRONA
OWOCE JAGODOWE
JABŁKA
GRUSZKI
RODZYNKI[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] MIGDAŁY[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLEJ Z SIEMIENIA LNIANEGO[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA ZIELONA[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight]
SYROP KLONOWY

LEKKO ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] MARCHEW
POMIDORY
ŚWIEŻA KUKURYDZA
GRZYBY
KAPUSTA
GROCH
KALAFIOR
RZEPA
ĆWIKŁA
ŁUPINA ZIEMNIAKA
OLIWKI
SOJA
TOFU[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] POMARAŃCZE
BANANY
CZEREŚNIE
ANANAS
BRZOSKWINIA
AWOKADO[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] PROSO
KASZA JAGLANA
SOCZEWICA
KUKURYDZA
DZIKI RYŻ[highlight highlightColor="highlight-blue" ]Nabiał:[/highlight] SER SOJOWY
MLEKO SOJOWE
MLEKO KOZIE
SER KOZI
SERWATKA
ŚWIEŻE MLEKO[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZECHY BRAZYLIJSKIE
ORZECHY LASKOWE
KOKOS
ORZECHY WŁOSKIE[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA IMBIROWA

LEKKO ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] GOTOWANY SZPINAK
FASOLA ZWYCZAJNA
FASOLA SZPARAGOWA[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] ŚLIWKI
PRZETWORZONE SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] CHLEB ŻYTNI
RAZOWY
ORKISZOWY
BRĄZOWY RYŻ[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Nasiona:[/highlight] DYNIA
SEZAM
SŁONECZNIK[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] WĄTROBA OSTRYGI
DZICZYZNA
RYBY [highlight highlightColor="highlight-blue" ]Nabiał:[/highlight] JAJA
MASŁO
JOGURT
MAŚLANKA
SER ZIARNISTY
ŚMIETANKA[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLEJ KUKURYDZIANY
SŁONECZNIKOWY
MARGARYNA
SMALEC[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA
ZWYKŁA
KAKAO[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight] MIÓD

ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] ZIEMNIAKI BEZ ŁUPIN
BIAŁA FASOLA[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce: [/highlight] WIŚNIE
RABARBAR
OWOCE Z PUSZKI[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] BIAŁY RYŻ
KUKURYDZA
KASZA GRYCZANA
OWIES
ŻYTO[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] DRÓB
BARANINA [highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZECHY NERKOWCA
PISTACJE[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] KAWA
WINO[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight] CUKIER BIAŁY
CUKIER BRĄZOWY
MELASA
DŻEMY
KECZUP
MAJONEZ
MUSZTARDA
OCET

WYSOCE ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce: [/highlight] BORÓWKI
ŻURAWINA
SUSZONA ŚLIWKA
SŁODZONE SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] WOŁOWINA
WIEPRZOWINA
OWOCE MORZA[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Nabiał:[/highlight] SER
MLEKO PASTERYZOWANE
LODY
BUDYŃ[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZESZKI ZIEMNE

Piotr Mańkowski, „pH”, Bieganie, wrzesień 2011

mm
Piotr Mańkowski

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Nie masz czasu na gotowanie zdrowych posiłków? Mylisz się! Przyrządzenie spaghetti z domowym, pietruszkowym pesto zajmie ci maksymalnie 20 minut. Spaghetti z pesto z natki pietruszki – składniki ½ paczki makaronu Pęczek natki pietruszki Niewielka […]

Spaghetti z pesto z natki pietruszki – pomysł na szybki obiad

Wspólny apel organizatorów biegów Drodzy biegacze, to jak będzie wyglądał świat imprez biegowych w przyszłości w dużej mierze zależy dziś od Was. Jednym głosem z organizatorami imprez z całej Polski zwracamy się do Was z […]

WSPIERAM IMPREZY #wystartujępóźniej

Epidemia koronawirusa mocno wpłynęła na nasze nastroje. Wielotygodniowe przygotowania do wiosennego sezonu startowego zostały bowiem brutalnie przerwane. Większe niepokoje przeżywają jednak organizatorzy, którzy obecnie borykają się z ogromnym kryzysem finansowym. Czy będą w stanie go […]

Czy polskie biegi są skazane na upadek?

Obecny sezon stawia przed biegaczami duże wyzwanie. Odwołanie zawodów biegowych powoduje, że trening odbywa się bez kontrolnych i docelowych startów. W związku z tym osoby poważnie podchodzące do procesu przygotowania mają poważny dylemat: jak trenować […]

Sezon niestartowy. Jak teraz trenować?

Doceń najwybitniejszych biegaczy wszechczasów w Wielkim Plebiscycie Maratonu i włącz się do gry na hasło promocyjne 42. Maratonu Warszawskiego. W ramach Wielkiego Plebiscytu Maratonu uhonorujemy znakomite osobowości, które w znaczący sposób zapisały się w historii […]

Magia królewskiego dystansu – rusza Wielki Plebiscyt Maratonu!

W czasie, kiedy głównym hasłem przebijającym się przez wszystkie media jest #zostanwdomu, polscy biegacze nie próżnują. W Internecie w mgnieniu oka przybywa filmów osób biegających wokół stołu. Wbrew pozorom to nie przejaw szaleństwa, a… zorganizowana […]

Cała Polska biega wokół… stołów! Wyzwanie #1kmwokolstolu

Czy rozciąganie jest potrzebne? Coraz częściej wśród trenerów przygotowania motorycznego pojawiają się głosy, że niekoniecznie. Nadmiernie rozciągnięta grupa mięśniowa, to prosta droga do kontuzji. Jak więc podchodzić do wszelkich form stretchingu, które zewsząd przekonują, że […]

Czy warto się rozciągać?

Coraz mniej prawdopodobne staje się rozegranie igrzysk olimpijskich w Tokio w planowym terminie. Do MKOL trafia coraz więcej głosów z całego świata, nawołujących do zmiany terminu imprezy.

Świat zaczyna nawoływać do przesunięcia Igrzysk