fbpx
Kiwi ma działanie alkalizujące, odkwasza organizm biegacza

Dieta > Zdrowie i motywacja

Co zakwasza a co odkwasza organizm?

Kiwi ma działanie alkalizujące, odkwasza organizm biegacza. Fot. istockphoto.com

Fot. istockphoto.com

Zakwaszenie organizmu wzrasta znacząco po ciężkim treningu. Ale największy wpływ na równowagę kwasowo-zasadową na co dzień ma to, co jemy. Zakwaszenie organizmu nie jest korzystnym zjawiskiem, spowalnia regenerację, pogarsza samopoczucie. Przedstawiamy listę produktów, które działają zakwaszająco i odkwaszająco na organizm.

WYSOCE ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] SZPARAGI
CEBULA
PIETRUSZKA
ŚWIEŻY SZPINAK
BROKUŁY
CZOSNEK [highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] CYTRYNA
ARBUZ
LIMONKA
GREJPFRUT
MANGO
PAPAJA
SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLIWA Z OLIWEK[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA ZIOŁOWA
SOK CYTRYNOWY[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight]
STEWIA

ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] KABACZEK
BURAK
SELER
SAŁATA
CUKINIA
SŁODKIE ZIEMNIAKI[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] DAKTYLE
FIGI
MELON
KIWI
WINOGRONA
OWOCE JAGODOWE
JABŁKA
GRUSZKI
RODZYNKI[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] MIGDAŁY[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLEJ Z SIEMIENIA LNIANEGO[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA ZIELONA[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight]
SYROP KLONOWY

LEKKO ALKALIZUJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] MARCHEW
POMIDORY
ŚWIEŻA KUKURYDZA
GRZYBY
KAPUSTA
GROCH
KALAFIOR
RZEPA
ĆWIKŁA
ŁUPINA ZIEMNIAKA
OLIWKI
SOJA
TOFU[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] POMARAŃCZE
BANANY
CZEREŚNIE
ANANAS
BRZOSKWINIA
AWOKADO[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] PROSO
KASZA JAGLANA
SOCZEWICA
KUKURYDZA
DZIKI RYŻ[highlight highlightColor="highlight-blue" ]Nabiał:[/highlight] SER SOJOWY
MLEKO SOJOWE
MLEKO KOZIE
SER KOZI
SERWATKA
ŚWIEŻE MLEKO[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZECHY BRAZYLIJSKIE
ORZECHY LASKOWE
KOKOS
ORZECHY WŁOSKIE[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA IMBIROWA

LEKKO ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] GOTOWANY SZPINAK
FASOLA ZWYCZAJNA
FASOLA SZPARAGOWA[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce:[/highlight] ŚLIWKI
PRZETWORZONE SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] CHLEB ŻYTNI
RAZOWY
ORKISZOWY
BRĄZOWY RYŻ[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Nasiona:[/highlight] DYNIA
SEZAM
SŁONECZNIK[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] WĄTROBA OSTRYGI
DZICZYZNA
RYBY [highlight highlightColor="highlight-blue" ]Nabiał:[/highlight] JAJA
MASŁO
JOGURT
MAŚLANKA
SER ZIARNISTY
ŚMIETANKA[highlight highlightColor="highlight-blazeorange" ]Tłuszcze:[/highlight] OLEJ KUKURYDZIANY
SŁONECZNIKOWY
MARGARYNA
SMALEC[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] HERBATA
ZWYKŁA
KAKAO[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight] MIÓD

ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-pistachio" ]Warzywa: [/highlight] ZIEMNIAKI BEZ ŁUPIN
BIAŁA FASOLA[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce: [/highlight] WIŚNIE
RABARBAR
OWOCE Z PUSZKI[highlight highlightColor="highlight-green" ]Zboża:[/highlight] BIAŁY RYŻ
KUKURYDZA
KASZA GRYCZANA
OWIES
ŻYTO[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] DRÓB
BARANINA [highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZECHY NERKOWCA
PISTACJE[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Napoje:[/highlight] KAWA
WINO[highlight highlightColor="highlight-teal" ]Inne:[/highlight] CUKIER BIAŁY
CUKIER BRĄZOWY
MELASA
DŻEMY
KECZUP
MAJONEZ
MUSZTARDA
OCET

WYSOCE ZAKWASZAJĄCE

[highlight highlightColor="highlight-salmon" ]Owoce: [/highlight] BORÓWKI
ŻURAWINA
SUSZONA ŚLIWKA
SŁODZONE SOKI OWOCOWE[highlight highlightColor="highlight-red" ]Mięso:[/highlight] WOŁOWINA
WIEPRZOWINA
OWOCE MORZA[highlight highlightColor="highlight-lightblue" ]Nabiał:[/highlight] SER
MLEKO PASTERYZOWANE
LODY
BUDYŃ[highlight highlightColor="highlight-orange" ]Orzechy:[/highlight] ORZESZKI ZIEMNE

Piotr Mańkowski, „pH”, Bieganie, wrzesień 2011

mm
Piotr Mańkowski

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wszędzie chodzi boso. Biega też. Przede wszystkim parkruny, ale ma na koncie również 4 maratony. Bez obuwia biega przez cały rok, nawet zimą. Po zatrzymaniu krążenia podczas Maratonu Solidarności został uratowany dzięki błyskawicznej reakcji przypadkowej […]

Pan Andrzej ma 71 lat, jest astronomem i… biega boso. Także zimą

Na łamach naszego portalu zdecydowanie dominują tematy skierowane do biegaczy startujących na dłuższych dystansach. Nic zatem dziwnego, że w przypadku tekstów treningowych nie brakuje artykułów na temat budowania wytrzymałości, treningów interwałowych, długich wybiegań, kilometrażu, itp. […]

Sprintem przez okres “ogórkowy”!

Światowa Lekkoatletyka (dawniej Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych IAAF) odznaczyła Cracovia Maraton certyfikatem World Athletics Silver Label, potwierdzając tym samym wysokie standardy organizacyjne i sportowe krakowskiej imprezy. Tegoroczny, 19. Cracovia Maraton odbędzie się już w randze […]

Cracovia Maraton z certyfikatem World Athletics Silver Label Road Races

Nie masz czasu na gotowanie zdrowych posiłków? Mylisz się! Przyrządzenie spaghetti z domowym, pietruszkowym pesto zajmie ci maksymalnie 20 minut. Spaghetti z pesto z natki pietruszki – składniki ½ paczki makaronu Pęczek natki pietruszki Niewielka […]

Spaghetti z pesto z natki pietruszki – pomysł na szybki obiad

Wspólny apel organizatorów biegów Drodzy biegacze, to jak będzie wyglądał świat imprez biegowych w przyszłości w dużej mierze zależy dziś od Was. Jednym głosem z organizatorami imprez z całej Polski zwracamy się do Was z […]

WSPIERAM IMPREZY #wystartujępóźniej

Epidemia koronawirusa mocno wpłynęła na nasze nastroje. Wielotygodniowe przygotowania do wiosennego sezonu startowego zostały bowiem brutalnie przerwane. Większe niepokoje przeżywają jednak organizatorzy, którzy obecnie borykają się z ogromnym kryzysem finansowym. Czy będą w stanie go […]

Czy polskie biegi są skazane na upadek?

Obecny sezon stawia przed biegaczami duże wyzwanie. Odwołanie zawodów biegowych powoduje, że trening odbywa się bez kontrolnych i docelowych startów. W związku z tym osoby poważnie podchodzące do procesu przygotowania mają poważny dylemat: jak trenować […]

Sezon niestartowy. Jak teraz trenować?

Doceń najwybitniejszych biegaczy wszechczasów w Wielkim Plebiscycie Maratonu i włącz się do gry na hasło promocyjne 42. Maratonu Warszawskiego. W ramach Wielkiego Plebiscytu Maratonu uhonorujemy znakomite osobowości, które w znaczący sposób zapisały się w historii […]

Magia królewskiego dystansu – rusza Wielki Plebiscyt Maratonu!