fbpx

Dieta

Dieta podczas pandemii. Co warto kupić?

Gdy pojawiła się wizja kryzysu, można było zaobserwować, że w sklepach, obok pustych kartonów po wysokoprzetworzonym pieczywie czy oczyszczonej mące, stoją wciąż pełne półki strączków, kasz pełnoziarnistych. Produktów, które są równie trwałe. Jak rozsądnie podejść do żywienia w takim czasie? Poniżej lista produktów, w które naprawdę warto się zaopatrzyć.

Kasze, np. gryczana, pęczak. Przede wszystkim te gruboziarniste, ale kasza jaglana czy kuskus też może się przydać

Quinoa

Makrony pełnoziarniste, ze strączków

Nasiona roślin strączkowych

Orzechy

Pestki i nasiona

Paczkowane pieczywo wielozbożowe/żytnie

Pieczywo chrupkie wielozbożowe, żytnie

Płatki zbożowe, np. owsiane, jęczmienne

Mąki z pełnego przemiału

Passaty

Warzywa puszkowane (najlepiej bez cukru)

Mrożonki – mieszanki warzywne, warzywa na patelnię, pojedyncze rodzaje warzyw

Konserwy rybne w sosie własnym

Suszone warzywa

Suszone owoce

Tortille wieloziarniste

Napoje roślinne/mleko UHT

Kiszonki

Tofu (można je też zamrozić)

Oczywiście nie są to wszystkie produkty, które powinny znaleźć się w diecie. Ważne, aby w tym czasie znalazło się również miejsce na świeże warzywa i owoce. Wśród tych, które odpowiednio przechowywane są całkiem trwałe można wskazać:

Dynię

Warzywa korzeniowe – marchew, seler, pietruszka

Ziemniaki/bataty

Kalafior

Kapusta biała/czerwona

Cebula

Cytryny

Pomarańcze

Jabłka

Gruszki

W najnowszym numerze e-tygodnika “Magazyn Bieganie” znajdziesz ciekawe przepisy na wykorzystanie powyższych produktów. Do pobrania w aplikacji na urządzenia mobilne.

mm
Agnieszka Falborska

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wielu biegaczom Kenia kojarzy się z mekką biegania. Pomimo biegowego “sezonu ogórkowego”, w tym państwie przebywa obecnie wielu światowej klasy zawodników. Jeden z nich udostępnił szczegóły wykonanego niedawno treningu. Liczby robią wrażenie! Przeciętny kibic czy […]

Norweg, co przemierza Kenię w tempie 3:12/km

triathlon

Paweł i Sebastian Najmowiczowie plasują się na top liście polskich triathlonistów. Być może nigdy by się tam nie znaleźli, gdyby nie ich mama, która do dziś gorąco im kibicuje. „To cudowne, że mam takich wspaniałych […]

Mama zawodowych triathlonistów: „Dla mnie synowie zawsze są zwycięzcami”

Chcesz skorzystać z poprawiającej się pogody i rozpocząć swoją biegową przygodę? A może od dłuższego czasu deklarujesz, że będziesz biegać, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Sprawdź, co zrobić, by nie dołączyć do […]

Jak zacząć biegać? (częściej niż raz na pół roku)

Najnowsze badania pokazują, że witamina D ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o ryzyko zarażenia oraz przebieg choroby COVID-19, spowodowanej koronawirusem.

Witamina D a koronawirus powodujący COVID-19

Tego nie udało się jeszcze zrealizować żadnemu Polakowi, a tym bardziej w tak niecodziennych warunkach. Robert Wilkowiecki, najszybszy polski zawodnik elity, zaatakuje w warunkach domowych wynik trzykrotnego Mistrza Świata Jana Frodeno. Robert chce osiągnąć jeszcze […]

Robert Wilkowiecki szykuje się na złamanie 8 godzin na dystansie Ironman

43-letnia Sinead Diver z Australii nie szuka wymówek, dlaczego miałaby nie biegać szybko. Pracująca matka dwójki dzieci w zeszłym roku w Londynie przebiegła maraton w 2 godziny 24 minuty i 11 sekund, a przez pierwszą […]

Sinead Diver – biegowa supermama

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Oficjalnie ponad pół roku trwały 2. nowożytne igrzyska olimpijskie. Zawody rozegrano 120 lat temu w Paryżu. Niewielu ówczesnych wiedziało wówczas jednak, że mają do czynienia z igrzyskami. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawostkami (nie tylko […]

Sprinter zostaje medalistą olimpijskim w biegu na 5000 m, choć nie pokonał całego dystansu. Tak wyglądały igrzyska 120 lat temu!