fbpx

Dieta

Dieta podczas pandemii. Co warto kupić?

Gdy pojawiła się wizja kryzysu, można było zaobserwować, że w sklepach, obok pustych kartonów po wysokoprzetworzonym pieczywie czy oczyszczonej mące, stoją wciąż pełne półki strączków, kasz pełnoziarnistych. Produktów, które są równie trwałe. Jak rozsądnie podejść do żywienia w takim czasie? Poniżej lista produktów, w które naprawdę warto się zaopatrzyć.

Kasze, np. gryczana, pęczak. Przede wszystkim te gruboziarniste, ale kasza jaglana czy kuskus też może się przydać

Quinoa

Makrony pełnoziarniste, ze strączków

Nasiona roślin strączkowych

Orzechy

Pestki i nasiona

Paczkowane pieczywo wielozbożowe/żytnie

Pieczywo chrupkie wielozbożowe, żytnie

Płatki zbożowe, np. owsiane, jęczmienne

Mąki z pełnego przemiału

Passaty

Warzywa puszkowane (najlepiej bez cukru)

Mrożonki – mieszanki warzywne, warzywa na patelnię, pojedyncze rodzaje warzyw

Konserwy rybne w sosie własnym

Suszone warzywa

Suszone owoce

Tortille wieloziarniste

Napoje roślinne/mleko UHT

Kiszonki

Tofu (można je też zamrozić)

Oczywiście nie są to wszystkie produkty, które powinny znaleźć się w diecie. Ważne, aby w tym czasie znalazło się również miejsce na świeże warzywa i owoce. Wśród tych, które odpowiednio przechowywane są całkiem trwałe można wskazać:

Dynię

Warzywa korzeniowe – marchew, seler, pietruszka

Ziemniaki/bataty

Kalafior

Kapusta biała/czerwona

Cebula

Cytryny

Pomarańcze

Jabłka

Gruszki

W najnowszym numerze e-tygodnika “Magazyn Bieganie” znajdziesz ciekawe przepisy na wykorzystanie powyższych produktów. Do pobrania w aplikacji na urządzenia mobilne.

mm
Agnieszka Falborska

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Czasy mamy niepewne, a może być jeszcze gorzej. Na ulicach coraz częściej można spotkać bandytów z pałkami teleskopowymi. Dlatego, w trosce o naszych czytelników, przedstawiamy poradnik taktyczny: ucieczka przed pościgiem oraz sposoby przygotowania.

Jak uciec przed pościgiem. Poradnik taktyczny

Unikalny design, zwrot energii, lekkość i poczucie komfortu. Tym charakteryzuje się najnowszy model w kolekcji marki ASICS – NOVABLAST. Buty są przeznaczone szczególnie dla tych osób, które chcą czerpać z biegania jeszcze więcej radości. Odważna […]

Nowość dla nowej generacji biegaczy. ASICS NOVABLAST – lekkość, wydajność i satysfakcja po kolejnych kilometrach

Od 1979 r. wiedział, co będzie robił w każdą ostatnią (z małymi wyjątkami) niedzielę września. Zawsze stawiał się w pełni gotowy na starcie Maratonu Warszawskiego. Jednak w kolejnych latach już go z nami zabraknie. Franciszek […]

Nie żyje Franciszek Sojka – jedna z legend Maratonu Warszawskiego

Chociaż brzmi to przewrotnie, coraz trudniej wyobrazić sobie biegi z udziałem kilku tysięcy osób, odbywające się jeszcze w 2020 r. Jest jednak takie miejsce na świecie, w którym są one… niemal na porządku dziennym! Wydarzenia […]

Bieg na kilka tysięcy osób w 2020 roku? To dzieje się naprawdę!

Najbliższy rok przyniesie ogromne zmiany w bieganiu. Prawdopodobnie po pandemii staniemy w obliczu biegowego świata po rewolucji. Dowiedz się, jakie zmiany prognozujemy i na co trzeba się przygotować.

Jak pandemia zmieni bieganie? Felieton Marcina Nagórka

Kiedy na dworze robi się zimno, trudniej o mobilizację do treningu. Dlatego adidas prezentuje nową kolekcję COLD.RDY, która eliminuje wpływ warunków atmosferycznych na komfort podczas treningu. Nowa kolekcja zapewnia odpowiednią izolację dzięki zastosowaniu oddychających i […]

adidas prezentuje COLD.DRY – kolekcję zaprojektowaną z myślą o treningu w trudnych warunkach pogodowych

Biegasz, więc jesteś sprawny? Nic bardziej mylnego. Biegacze unikający ćwiczeń uzupełniających, są bardziej podatni na kontuzje, a ich treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co zatem robić? Prezentujemy podstawowy zestaw dla osób biegających regularnie 3-4 razy […]

Zestaw ćwiczeń wzmacniających dla biegaczy

Dwukrotnie przekładany 47. Maraton Dębno nie odbędzie się w sezonie 2020. Tym samym organizatorzy najstarszego maratonu w Polsce wbili prawdopodobnie gwóźdź do trumny w kwestii rozegrania Mistrzostw Polski w maratonie w sezonie 2020. Chociaż polscy […]

Dębno odwołane! Czy w tym roku odbędą się mistrzostwa Polski w maratonie?