fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja > Psychologia biegania > Zdrowie i motywacja

4 pomysły na to, jak poradzić sobie z posezonowym zmęczeniem

Czujesz ciągłe zmęczenie i nerwowość? Na samą myśl o wyjściu na trening ogarnia Cię niechęć? Kolejne starty i biegi nie wywołują już pozytywnych emocji? To mogą być sygnały przemęczenia lub nawet przetrenowania. Sprawdź nasze pomysły, które mogą Ci pomóc odzyskać radość z biegania.

Koniec sezonu to dobry moment, by nie tylko zastanowić się nad swoimi dokonaniami i przygotować podsumowanie minionych miesięcy, ale to także doskonała okazja, by nieco więcej uwagi poświęcić swojemu ciału i psychice. Miesiące poszukiwania wolnego okienka na trening w napiętym planie dnia, wyciskania z siebie siódmych potów na zawodach i funkcjonowania na najwyższych obrotach nie pozostają bez wpływu na nasz organizm.

Nawet, jeżeli czujemy się dobrze pod względem fizycznym i treningi wychodzą nam zgodnie z założeniami, może okazać się, że nie jesteśmy w stanie przełożyć wykonanej pracy na oczekiwany wynik w zawodach. Jednym z możliwych wytłumaczeń takiej sytuacji jest zmęczenie mentalne, którego źródłem wcale nie musi być bieganie, a po prostu codzienny stres związany z pracą, obowiązkami, koniecznością łączenia różnych ról życiowych. Jeśli zatem czujemy, że dopada nas posezonowe przemęczenie lub obserwujemy u siebie objawy przetrenowania, jest to właściwy czas, by zmienić coś w swoim biegowym podejściu. Oto nasze propozycje.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Biegacze, dotychczasowi Prenumeratorzy „Magazynu Bieganie”!W kwietniu informowaliśmy Was o zawieszeniu wydawania tygodnika „Magazyn Bieganie” w aplikacji. Wierzyliśmy, że do tego czasu całkowicie wrócimy do normalności. Tak się jednak nie stało. Biegowy świat wciąż ma pod […]

Magazyn Bieganie w aplikacji

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Wilson Kipsang - zwycięzca London Maraton 2012. Fot. PAP

Były rekordzista świata jest w nie lada tarapatach. Nie dość, że oficjalnie został zdyskwalifikowany na 4 lata za naruszenie przepisów antydopingowych, to jeszcze może mu grozić odsiadka… Wilson Kipsang to jeden z bardziej utytułowanych maratończyków […]

Wilson Kipsang zdyskwalifikowany na 4 lata! Czy pójdzie siedzieć?

W biegowym świecie mówiło się już o tym od kilku tygodni, choć wciąż pojawiały się wątpliwości. Obecnie wszystko wskazuje na to, że wkrótce Caster Semenya będzie miała dziecko. A niektórzy twierdzą, że już je ma! […]

Caster Semenya będzie mamą? A może już nią jest?

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyprodukował kompletnie absurdalne zalecenia sanitarne, dotyczące rozgrywania zawodów na stadionie.

Koronawirus. Dzięki PZLA nie zarazimy się na stadionie!

Najwięksi organizatorzy masowych imprez sportowych w Polsce łączą siły i przedstawiają rządowi gotowy plan stopniowego odmrożenia sektora. Powstaje także Polskie Stowarzyszenie Organizatorów Imprez Sportowych i Rekreacyjnych, mające na celu reprezentację całego środowiska i rozwój branży w przyszłości.

Co z imprezami biegowymi? Organizatorzy przemówili jednym głosem

Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]

Metoda POSE – na czym polega?

Już niebawem, bo 11 lipca rusza M LIGA CROSS RUN! A wszystko to w południowo-wschodnich okolicach Warszawy w rejonie Otwocka, Józefowa i Wiązowny. Kilka kilometrów od miejskiego zgiełku na biegaczy czekać bedą malownicze ścieżki w […]

Rusza M Liga Cross Run! Pierwszy bieg już 11 lipca