fbpx

Trening > Na 5 i 10 km > Trening > Teoria treningu > Trening

4 treningi (i bonus), które pomogą Ci oszacować formę na bieg na 10 km

Planujesz niebawem start w biegu na 10 km i zastanawiasz się, w jaki wynik możesz celować? Jeśli zupełnie nie jesteś w stanie określić swojej formy, możesz wykonać jeden z proponowanych przez nas treningów, które pomogą oszacować Twoją aktualną dyspozycję sportową.

Aby przekonać się o tym, na jaki wynik stać nas w biegu na 10 km, najlepiej jest… wystartować w biegu na 10 km, to oczywiste. Jednak nie jest to jedyny sposób na to, byśmy mogli szacunkowo określić nasz aktualny poziom. Czasami sprawdzian możliwości, który jesteśmy w stanie wykonać na treningu, bywa bardzo dobrym prognostykiem czasu, na jaki możemy liczyć na zawodach.

Na samym początku trzeba zaznaczyć, że nie jest to łatwa sztuka. Każdy zawodnik ma swoją indywidualną charakterystykę: niektórzy nie są w stanie na treningu dać z siebie maksimum i potrafią zmobilizować się idealnie na zawody, inni nie radzą sobie z presją i stresem związanym ze startem, choć treningi idą gładko, jeszcze inni potrzebują mocnego bodźca na treningu, żeby uwierzyć, że są w wysokiej formie, itp., itd. Tyle praktyka. Ale, przynajmniej w teorii, jest kilka treningów, które mogą okazać się nam bardzo pomocne, gdy zastanawiamy się, na jaki wynik w zawodach powinniśmy się nastawiać.

Prezentowane dalej jednostki warto wykonać na ok. 9-11 dni przed startem docelowym. To oznacza, że jeśli ktoś planuje bieg na wynik 11 listopada, warto wykorzystać rozpoczynający się właśnie długi weekend na to, by wykonać któryś z proponowanych treningów. Nawet, jeśli nie potrzebujecie oszacowania czy potwierdzenia swojej aktualnej formy, są to także dobre pomysły na ostatni bardzo mocny akcent przed startem w biegu na 10 km.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

26 stycznia 2021 r. legenda polskiego maratonu Wanda Panfil obchodzi 62. urodziny. Z tej okazji pragniemy złożyć Pani Wandzie najserdeczniejsze życzenia, a wam, drodzy Czytelnicy, przypominamy w skrócie jej imponujące osiągnięcia. Choć Wanda Panfil urodziła […]

Wanda Panfil – mistrzyni świata w maratonie kończy 62 lata!

Chociaż trening długodystansowców polega przede wszystkim na budowaniu wytrzymałości, w planach wielu czołowych biegaczy znajduje się miejsce nawet na wręcz sprinterskie jednostki. Po co się je stosuje? Jak często? Na jakim etapie sezonu? I czy […]

Sprinty w treningu amatora-długodystansowca – jak, ile i po co?

Organizatorzy maratonu w Londynie pokusili się o śmiałą deklarację. Na oficjalnej stronie imprezy zapowiedzieli, że chcą, by w edycji 2021 udział wzięło łącznie… 100 tysięcy biegaczy! Bieg ma odbyć się 3 października 2021 r. Już […]

100 tysięcy uczestników maratonu w Londynie w 2021 r.?

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, warto pomyśleć o nowych butach w garderobie. W poniższym wpisie znajdziesz informacje na co zwrócić uwagę podczas zakupu butów, jakie modele są polecane dla mężczyzn i kobiet. Modele butów sportowych […]

Sportowe buty – na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Wady wzroku to problem powszechny. Szacuje się, że ta przypadłość może dotyczyć aż 80% populacji. Zaburzenia widzenia mogą pojawić się u osób w każdym wieku, znacząco utrudniając codzienne funkcjonowanie. Najczęściej spotykanymi wadami refrakcji są miopia […]

Nosisz okulary i uprawiasz sport? Soczewki kontaktowe są dla ciebie!

Sportowa maska antysmogowa – w pierwszej chwili wydawało mi się, że to coś, co nie ma prawa istnieć. Z drugiej strony, wraz z kolejnymi miesiącami trwania pandemii, zdążyliśmy już przywyknąć do tego, że niemal wszędzie […]

Maski antysmogowe dla biegaczy Broyx – jak sprawdzają się w praktyce? [test+KONKURS]

Zaangażowanie do współpracy największego na świecie koncernu chemicznego, korzystanie z technologii opracowywanych z myślą o misjach kosmicznych, zastosowanie elementów opracowanych przez jednego z czołowych producentów opon samochodowych. To wcale nie są etapy projektu łazika marsjańskiego […]

adidas Ultraboost – historia, jakiej nie znacie

ASICS rozpoczął w Europie rekrutację do swojej sztandarowej drużyny – ASICS FrontRunner. Biegacze, którzy utożsamiają się z hasłem „Sound Mind Sound Body” (pol. „w zdrowym ciele, zdrowy duch”) oraz inspirują innych do aktywnego spędzania wolnego […]

Ruszyła rekrutacja do ASICS FrontRunner. Marka szuka ambasadorów „Sound Mind Sound Body” w całej Europie