fbpx
Bieganie zimą. Fot. istockphoto.com

Trening > Jak zacząć biegać > Trening > Zacznij biegać

5) Na trening ubierz się tak, jakby na dworze było o 10 stopni więcej

Jak się ubrać na bieganie przy różnych temperaturach?

Ubiór na treningi należy dobrać do warunków panujących na zewnątrz. Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Na koniec zasada dotycząca ubioru na zimowe treningi. Często można spotkać się z poradą mówiącą, że na trening należy ubrać się tak, jakbyśmy wychodzili na zewnątrz, a temperatura była o 10 stopni wyższa niż wskazuje termometr. To zupełna bzdura. Załóżmy, że wychodząc na trening słupek rtęci sięga -10 stopni. Zgodnie z tą zasadą powinniśmy wybrać się na bieganie w ciepłej bluzie i… zimowej kurtce. Tymczasem na pierwszą warstwę odzieży termoaktywnej możemy założyć ciepłą bluzę biegową i w zasadzie jesteśmy gotowi na trening. Co prawda, kiedy wyruszymy z domu, poczujemy zapewne uderzenie mroźnego powietrza i początkowo będzie nam zimno, ale już po kilku minutach biegu będziemy rozgrzani na tyle, że zapomnimy o temperaturze (przynajmniej w okolicach korpusu). Biegacze mają tendencję do zbyt ciepłego ubierania się na zimowe bieganie. Pamiętajmy, że na początku treningu możemy, a wręcz powinniśmy odczuwać pewien dyskomfort ze względu na temperaturę. Jeśli już przy pierwszych krokach będzie nam ciepło, to dalsza część treningu może stać się walką o przetrwanie z powodu poczucia… gorąca.

Przeczytaj więcej o tym, co przyda Ci się na zimowe treningi

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Od ponad 40 lat ostatni weekend września przemienia się w stolicy w prawdziwe święto biegania. Nie inaczej jest i w tym roku, choć reżim sanitarny wymusił na organizatorach duże zmiany w formule oraz trasie imprezy. […]

Właśnie wystartował 42. PZU ORLEN Maraton Warszawski!

Japoński producent sprzętu sportowego, ASICS przedstawia nową linię butów do biegania, wykorzystującą materiały pochodzące z recyklingu plastikowych butelek. Kolekcja Edo Era Tribute Pack to wyraz uznania dla miasta Edo (współczesnego Tokio) i jego prężnych działań […]

Ekologia idzie w parze z modą. ASICS sięga do korzeni Tokio i prezentuje nową kolekcję z materiałów wielokrotnego użytku

Zakończyła się tegoroczna, wyjątkowa edycja 1MILI. Przez całe wakacje trwała Wirtualna 1MILA, inicjatywa łącząca bieganie z pomaganiem. A następnie, w kolejne trzy niedziele września, odbyły się symboliczne finały tych wirtualnych zmagań, czyli kameralne imprezy na […]

Wirtualna, realna i dobroczynna. 1MILA 2020 za nami!

W ostatni weekend września Warszawa zamieni się w stolicę biegania. 1000 zawodników zmierzy się na legendarnym dystansie 42km 195m. PZU ORLEN Maraton Warszawski startuje nieprzerwanie od 1979 roku i jest symbolem niezłomności, odbywał się bowiem […]

Weekend pod znakiem 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

Gdy nadchodzi czas jesieni, wiele osób zastanawia się, jak zadbać o odporność organizmu. Tak naprawdę budujemy ją na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest dobry […]

6 produktów żywnościowych wspomagających odporność

Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych. Czy jednak na przestrzeni zmieniających się pór roku, a tym samym warunków pogodowych, powinniśmy zmieniać […]

Czym i jak nawadniać się biegając przez cały rok?

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? To fantastyczny pomysł. Jednak wiele rzeczy może pójść nie po Twojej myśli. Jeśli będziesz je stosować, zamiast stać się biegaczem, będziesz ciągle stawać. A to różnica. Wielu osobom wydaje […]

Jak nie stawać się biegaczem? [FELIETON]

Starty w zawodach tracą na popularności, a i samo bieganie nie wydaje się tak atrakcyjne i świeże jak kilka lat temu. Czy wszyscy mamy przerzucać się na skoki ze spadochronem albo jogging w Apallachach? Czy nadeszła biegowa jesień średniowiecza?

Biegowa jesień średniowiecza