fbpx

5 mitów na temat biegania zimą

Autor: Jakub Karasek • 08.01.2019

5) Na trening ubierz się tak, jakby na dworze było o 10 stopni więcej

Jak się ubrać na bieganie przy różnych temperaturach?

Ubiór na treningi należy dobrać do warunków panujących na zewnątrz. Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Na koniec zasada dotycząca ubioru na zimowe treningi. Często można spotkać się z poradą mówiącą, że na trening należy ubrać się tak, jakbyśmy wychodzili na zewnątrz, a temperatura była o 10 stopni wyższa niż wskazuje termometr. To zupełna bzdura. Załóżmy, że wychodząc na trening słupek rtęci sięga -10 stopni. Zgodnie z tą zasadą powinniśmy wybrać się na bieganie w ciepłej bluzie i… zimowej kurtce. Tymczasem na pierwszą warstwę odzieży termoaktywnej możemy założyć ciepłą bluzę biegową i w zasadzie jesteśmy gotowi na trening. Co prawda, kiedy wyruszymy z domu, poczujemy zapewne uderzenie mroźnego powietrza i początkowo będzie nam zimno, ale już po kilku minutach biegu będziemy rozgrzani na tyle, że zapomnimy o temperaturze (przynajmniej w okolicach korpusu). Biegacze mają tendencję do zbyt ciepłego ubierania się na zimowe bieganie. Pamiętajmy, że na początku treningu możemy, a wręcz powinniśmy odczuwać pewien dyskomfort ze względu na temperaturę. Jeśli już przy pierwszych krokach będzie nam ciepło, to dalsza część treningu może stać się walką o przetrwanie z powodu poczucia… gorąca.

Przeczytaj więcej o tym, co przyda Ci się na zimowe treningi

Advertisment ad adsense adlogger