fbpx

5 powodów dla których każdy biegacz powinien wykonywać szybkie biegi na treningach

Autor: Jakub Karasek • 22.05.2018

2. Wzmocnienie mięśni

Mięśnie biegacza. Fot. istockphoto.com

Fot. istockphoto.com

Szybkie treningi, zwłaszcza krótkie, intensywne odcinki, to doskonały sposób na wzmocnienie siły nóg. Z perspektywy biegacza sesja na podbiegach czy kilka sprintów mogą przynieść lepsze efekty niż godziny spędzone na siłowni. Sprinty oraz biegi pod górę to najbardziej specyficzna dostępna wszystkim siła biegowa. Zapewniają nam również lepszą koordynację, większą efektywność kroku biegowego oraz wzmacniają mięśnie poprzez zaprzęgnięcie do pracy znacznie większej ilości włókien niż w przypadku spokojnych biegów. Ma to pozytywny wpływ nie tylko na naszą formę biegową, ale także zmniejsza podatność na kontuzje.

Podbiegi na luzie – siła biegowa i zabawa

Advertisment ad adsense adlogger