fbpx

Trening > Maraton i półmaraton > Trening > Przygotuj się na wielki bieg > Trening do maratonu

4) Nie warto brać urlopu

Biegacz powinien się wysypiać dla lepsze regeneracji

Ten punkt jest może nieco kontrowersyjny, bo urlop w ostatnich dniach przed startem w niektórych sytuacjach może jednak być dobrym pomysłem. W szczególności w przypadku osób pracujących np. na nocnych zmianach albo mających problemy z wysypianiem się. Tych biegaczy niniejszy punkt nie dotyczy.

Wszyscy pozostali jednak nie powinni zastanawiać się nad braniem urlopu tuż przed startem w maratonie. Jeśli nie szykujemy się do ataku na choćby minimum na igrzyska olimpijskie albo walki o podium w biegu, powinniśmy starać się funkcjonować normalnie do dnia startu. Przede wszystkim chodzi o to, by nie skupiać wszystkich myśli tylko i wyłącznie na zbliżającym się starcie, bo trema i stres będą narastać i wyczerpywać nasze siły psychiczne. Ostatecznie jako amatorzy, nawet poważne wyzwania biegowe powinniśmy traktować jako hobby. W dni przed startem podążajmy swoim rutynowym rytmem dnia.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Biegacze, dotychczasowi Prenumeratorzy „Magazynu Bieganie”!W kwietniu informowaliśmy Was o zawieszeniu wydawania tygodnika „Magazyn Bieganie” w aplikacji. Wierzyliśmy, że do tego czasu całkowicie wrócimy do normalności. Tak się jednak nie stało. Biegowy świat wciąż ma pod […]

Magazyn Bieganie w aplikacji

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Wilson Kipsang - zwycięzca London Maraton 2012. Fot. PAP

Były rekordzista świata jest w nie lada tarapatach. Nie dość, że oficjalnie został zdyskwalifikowany na 4 lata za naruszenie przepisów antydopingowych, to jeszcze może mu grozić odsiadka… Wilson Kipsang to jeden z bardziej utytułowanych maratończyków […]

Wilson Kipsang zdyskwalifikowany na 4 lata! Czy pójdzie siedzieć?

W biegowym świecie mówiło się już o tym od kilku tygodni, choć wciąż pojawiały się wątpliwości. Obecnie wszystko wskazuje na to, że wkrótce Caster Semenya będzie miała dziecko. A niektórzy twierdzą, że już je ma! […]

Caster Semenya będzie mamą? A może już nią jest?

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyprodukował kompletnie absurdalne zalecenia sanitarne, dotyczące rozgrywania zawodów na stadionie.

Koronawirus. Dzięki PZLA nie zarazimy się na stadionie!

Najwięksi organizatorzy masowych imprez sportowych w Polsce łączą siły i przedstawiają rządowi gotowy plan stopniowego odmrożenia sektora. Powstaje także Polskie Stowarzyszenie Organizatorów Imprez Sportowych i Rekreacyjnych, mające na celu reprezentację całego środowiska i rozwój branży w przyszłości.

Co z imprezami biegowymi? Organizatorzy przemówili jednym głosem

Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]

Metoda POSE – na czym polega?

Już niebawem, bo 11 lipca rusza M LIGA CROSS RUN! A wszystko to w południowo-wschodnich okolicach Warszawy w rejonie Otwocka, Józefowa i Wiązowny. Kilka kilometrów od miejskiego zgiełku na biegaczy czekać bedą malownicze ścieżki w […]

Rusza M Liga Cross Run! Pierwszy bieg już 11 lipca