fbpx
Bieżnia mechaniczna. Fot. istockphoto.com

Trening > Ćwiczenia dla biegaczy > Trening > Jak zacząć biegać > Trening > Maraton i półmaraton > Trening > Na 5 i 10 km > Trening

1) Bieganie z muzyką/audiobookiem/podcastem

Bieżnia mechaniczna. Fot. Nike

Fot. Nike

Bieganie “w miejscu” to najlepsza okazja do tego, by włożyć słuchawki na uszy i odciąć się od otoczenia. Nie musimy zastanawiać się, czy nie usłyszymy nadjeżdżającego pojazdu, czy ktoś nie krzyczy nam “lewa wolna” i nie musimy rozglądać się we wszystkie strony, zachowując ostrożność wskazaną w przypadku biegania po mieście. W tej sytuacji korzystanie ze słuchawek to świetny sposób na nudę. Bez względu na to, czy wybierzemy ulubioną muzykę, audiobooka czy postanowimy posłuchać np. zapisu transmisji treningowej przed Półmaratonem Warszawskim, możemy czuć się bezpiecznie i skupić na tym, co słyszymy. I przede wszystkim nie musimy żałować, że tracimy możliwość obcowania z naturą.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Przeciążenie w połowie przygotowania do ważnego biegu to koszmar każdego biegacza i każdej biegaczki. Co wtedy robić, jak reagować na różne objawy bólowe?

Przeciążenia w treningu – jak reagować?

Rosnąca liczba odwołanych imprez oraz próby organizacji biegów wirtualnych sprawiła, że miałem ostatnio przerażającą senną wizję przeszłości. Przyszłości, w której bieganie miało zupełnie inny wymiar i w której stałem się jednym z tych, którzy opowiadali […]

Biegowe science-fiction, czyli kilka słów o tym, jak to się drzewiej startowało w zawodach… [Felieton]

Biegacze lubią wyzwania i chętnie je podejmują. Start w maratonie, czy biegu ultra kusi wielu, bo dystans… ma znaczenie. Jednak bywają zawody, w których liczba kilometrów stanowi zagadkę. Tak zdarza się podczas zawodów o określonym […]

Jak przygotować się do biegu 24-godzinnego? Radzi Patrycja Bereznowska

Uchwalono nowe przepisy dotyczące dozwolonych butów biegowych. Koniec z dowolnością producentów.

Nowe regulacje dotyczące butów dozwolonych na zawodach

Jak co roku, w środku lata wielu biegaczy zmaga się z upałem i wysokimi temperaturami. Jak przetrwać ten okres bez większego uszczerbku dla naszych treningów? Poznaj 5 podstawowych zasad trenowania w upalne dni! Chociaż każdy […]

5 podstawowych zasad treningów w upalne dni

Ze względu na trwającą epidemię koronawirusa SARS-CoV2, 21. PKO Poznań Maraton zostaje przełożony na 17 października 2021 roku. – W organizacji naszych Imprez zawsze na pierwszym miejscu stawialiśmy na bezpieczeństwo. Nadal w tej kwestii nic […]

21. PKO Poznań Maraton przełożony na rok 2021!

Patrycja Bereznowska znów wprawiła w zdumienie biegowy świat. Nasza specjalistka od biegów ultrawytrzymałościowych wygrała rywalizację w portugalskim PT281+ Ultramarathon, bijąc przy okazji rekord trasy! Ile czasu potrzeba, by przebyć 281 kilometrów o własnych nogach? Pokonując […]

Patrycja Bereznowska znów wygrywa! Tym razem ultramaraton w Portugalii!

Buty biegowe są coraz droższe, dlatego powinniśmy postarać się możliwie długo przedłużyć ich żywotność. Błoto, piasek, kurz, wilgoć i pot – z takimi czynnikami spotykają się nasze biegowe buty na co dzień. W Internecie można […]

Jak czyścić biegowe buty? Tylko sprawdzone sposoby