fbpx

Trening > Zacznij biegać

Zasada 1: Po pierwsze, nie szkodzić!

[h6]Fot. istockphoto.com[/h6]

Tartan to nawierzchnia wykorzystywana w treningu przez dużą część biegaczy. Stadion jest doskonałym miejscem do wykonywania szybszych jednostek i przesuwania granic swojego organizmu. Jednak decydując się na trening na nim, warto pamiętać o kilku zasadach, które ułatwią nam i innym biegaczom korzystanie ze stadionu.

Okres letni i konstrukcje wielu planów treningowych sprzyjają temu, by w najbliższych miesiącach coraz więcej osób pojawiało się na dostępnych bieżniach lekkoatletycznych. Chociaż nie ma czegoś takiego, jak prawnie usankcjonowany, powszechnie obowiązujący kodeks postępowania na stadionie lekkoatletycznym, istnieje szereg ogólnie przyjętych zasad i zwyczajów. Tym, którzy będą wykonywali pierwsze w życiu treningi na tartanie, ale także wszystkim pozostałym, przedstawiamy podstawowe z nich, aby korzystanie z bieżni było tak dla nas jak i innych użytkowników łatwe i przyjemne.

Chociaż wchodząc na bieżnię nie trzeba składać przysięgi Hipokratesa, to warto stosować się do słynnej sentencji: „Po pierwsze, nie szkodzić”. Chodzi o to, by korzystając ze stadionu lekkoatletycznego nie przeszkadzać innym jego użytkownikom. Poruszanie się po stadionie może przypominać trochę poruszanie się w ruchu drogowym – warto być ostrożnym i mieć oczy dookoła głowy oraz stosować się do ogólnie przyjętych zasad. Dlatego wykonując trening upewniajmy się, że nie zabiegamy drogi komuś innemu, nie wchodzimy pod w pełni rozpędzonego biegacza i swoim zachowaniem nie stwarzamy niebezpieczeństwa.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Gościem Ewy Paciorek jest Andrzej Witek – nasz człowiek w światowym topie biegów górskich, człowiek, który po 12 latach starań biega maraton poniżej 140 minut, ma frajdę z trenowania siebie i innych, a do tego […]

Każdy z nas jest samcem Alfa. To psychika decyduje, kto zostanie mistrzem. Andrzej Witek

Wiosna wystartowała w Warszawie! A to oznacza, że pora najwyższa na zaktualizowanie nie tylko życiówek na wybranych dystansach, ale także szafy biegowej. To co, gotowi do przeglądu? Mamy dla Was garść wskazówek, na co zwrócić […]

5 kluczowych cech dobrej odzieży do biegania: jak wybrać odpowiednią dla siebie?

Amazfit zaprojektował specjalną edycję smartwatcha Amazfit Cheetah Pro. Środki ze sprzedaży zasilą fundację tragicznie zmarłego maratończyka Kelvina Kiptum. 27 marca 2024 – Zepp Health, światowy lider na rynku urządzeń wearables, ogłosił współpracę z Fundacją Kelvin […]

Amazfit dedykuje Fundacji Kelvina Kiptuma limitowaną edycję swojego flagowego zegarka

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.