Trening do maratonu – jaki powinien być minimalny tygodniowy kilometraż?

Wielu zawodników zadaje sobie pytanie, jak dużo trzeba biegać, by odpowiednio przygotować siÄ™ do królewskiego dystansu. My postanowiliÅ›my podejść do tematu od drugiej strony – jak maÅ‚o wystarczy biegać, by móc ze spokojnÄ… gÅ‚owÄ… stanąć na linii startu?

Kilometraż jest jednym z najbardziej interesujących zagadnień w temacie treningu maratońskiego. Ponieważ bieg na dystansie 42,195 km wymaga m.in. dużej wytrzymałości, nic dziwnego, że nie brakuje szkół przekonujących, że im więcej biegamy, tym lepiej. W skrajnych przypadkach można usłyszeć o zawodnikach regularnie pokonujących ponad 200 a nawet 300 km tygodniowo. Tak ogromne przebiegi to jednak domena garstki osób. Przeciętny amator raczej stawia sobie pytanie, ile kilometrów tygodniowo wystarczy, by mógł myśleć o bezpiecznym i względnie bezproblemowym ukończeniu maratonu. Odpowiedzi jest co najmniej kilka. W niniejszym artykule przedstawiamy wybrane opinie uznanych trenerów.