fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Trening > Teoria treningu > Trening > Zdrowie i motywacja

Bieganie a upał - 5 pomysłów, jak przetrwać najgorętsze dni

Wysokie temperatury mogą być istotną przeszkodą w wykonaniu niektórych treningów. Fot. istockphoto.com

Jak dotąd, tegoroczne lato w Polsce nie jest szczególnie upalne, jednak prognozy pogody na nadchodzące dni przewidują wysokie temperatury i dużo słońca w wielu miejscach w kraju. Zmiana pogody na pewno wpłynie na nasze samopoczucie nie tylko na co dzień, ale także podczas treningów. Jak przetrwać te najgorętsze dni?

Wysoka temperatura otoczenia nie sprzyja długotrwałej aktywności fizycznej. W najgorętsze dni biega nam się trudniej, mamy większe kłopoty z utrzymaniem zakładanego tempa, szybciej się męczymy i dłużej dochodzimy do siebie. Poprzez aktywność fizyczną wytwarzamy ciepło, temperatura naszego ciała podnosi się, w związku z czym konieczność schłodzenia organizmu dyktowana jest nie tylko warunkami zewnętrznymi, ale również naszym świadomym zachowaniem. Trzeba pamiętać jednak, że wydajność naszych wewnętrznych mechanizmów regulujących temperaturę ciała jest ograniczona, a przecież w upale i tak pracują na podwyższonych obrotach.

Dlatego, kiedy w perspektywie mamy wykonanie treningów w najgorętsze dni, powinniśmy wziąć pod uwagę, że warunki zewnętrzne mogą mieć negatywny wpływ na naszą dyspozycję i zastanowić się, w jaki sposób ten wpływ zminimalizować. Wbrew temu, co mogą sądzić niektórzy “twardziele”, dostosowanie treningu do szczególnych warunków pogodowych nie jest przejawem słabości, a rozsądku. Oto kilka propozycji, jak radzić sobie podczas upałów.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Rozpoczęła się trzytygodniowa rywalizacja w biegu wirtualnym – jednej z propozycji, które tej jesieni dla biegaczy przygotowali Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie oraz PZU – wieloletni Sponsor Tytularny imprez organizowanych w stolicy Małopolski. Do 8 […]

PZU Cracovia Maraton pod hasłem to-ge(t)-ther(e): wirtualni biegacze na strat!

Podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie padł rekord Polski mężczyzn oraz rekord świata kobiet. Biegi były pod wieloma względami najszybsze w historii, ale zostały rozegrane bez publiczności oraz biegu masowego. Co pokazała reprezentacja Polski?

Mistrzostwa Świata w Półmaratonie – Gdynia 2020

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?