Jak wrócić do biegania po przerwie? 5 zasad, które zawsze należy przestrzegać

Autor: Jakub Karasek • 31.10.2018

Jak wrócić do biegania po przerwie? 5 zasad, które zawsze należy przestrzegać

Fot. istockphoto.com

Jak wrócić do biegania po dłuższej przerwie? Od czego zaczynać? Jak często biegać i ile? Jakie obciążenia treningowe sobie zaaplikować? To tylko kilka dylematów, przed jakimi staje każdy biegacz wracający do treningów po przerwie. Przedstawiamy 5 zasad, które ułatwią bezpieczny powrót do biegowego reżimu.

Kontuzje, choroby, wyjazdy, niespodziewane wydarzenia, nawał innych obowiązków – to tylko kilka powodów, które mogą przyczynić się do dłuższej przerwy w bieganiu. Mówiąc o dłuższej przerwie, mam na myśli co najmniej 3 tygodnie zupełnego rozbratu z bieganiem. Po takim czasie powrót do regularnego treningu nie jest łatwy ani psychicznie ani fizycznie. Wiele osób zastanawia się, co zrobić, by szybko wrócić do formy. I chociaż odpowiedź zależy od szeregu różnych czynników, istnieje kilka zasad, które zawsze warto przestrzegać. Właśnie je prezentujemy w niniejszym artykule.

Advertisment ad adsense adlogger