Letnie przygotowania do maratonu - 5 pomysłów na długie treningi, gdy żar leje się z nieba

Długi bieg to jeden z podstawowych środków przygotowawczych do maratonu. Jednak latem podczas upałów potrafi być jednym z najbardziej wyczerpujących. Jak wykonywać ten trening latem, by zachować jakość i nie przesadzić? Oto nasze pomysły.

Chyba dla każdego biegacza przygotowującego się do maratonu jedną z podstawowych obaw jest długość trwania tego wysiłku. Utrzymanie założonego tempa przez 42,195 km to arcytrudne zadanie, do którego trzeba się odpowiednio przygotować. Podstawowym środkiem treningowym wykorzystywanym w tym celu jest długi bieg. Dla niektórych będzie on miał 35-40 km, innych ok. 30 km, jeszcze inni długim biegiem określą trening, na którym pokonają ok. 20-25 km.

Bez względu na to, do której grupy należymy, długi bieg będzie wymagającym wyzwaniem dla naszego organizmu. Jednak w okresie letnim, kiedy temperatury rosną staje się jeszcze trudniejszy. I chociaż w treningu nie zawsze chodzi o to, by było łatwiej, to czasami zbyt duże obciążenie zafundowane sobie na pojedynczej jednostce, może poważnie zaburzyć nasz plan treningowy. Dlatego czasami warto wprowadzić jakieś urozmaicenie do swojego planu, które pozwolą zachować ogólną jakość, ale będą łatwiejsze do zniesienia dla naszego organizmu.