fbpx

Letnie przygotowania do maratonu: 5 pomysłów na długie treningi, gdy żar leje się z nieba

Autor: Jakub Karasek • 05.07.2019

3) Czas, nie dystans

Im wyższa temperatura otoczenia, tym wolniej będziemy biec, ponieważ nasz organizm musi przeznaczyć więcej energii na schłodzenie ciała. Ta zależność dotyczy zwłaszcza długich biegów. Dlatego w upale tempo biegu nie jest najlepszym wyznacznikiem naszej dyspozycji, bo trudno oszacować, jak duży wpływ na nie ma gorąco. W tej sytuacji dobrym rozwiązaniem jest skupienie się nie na dystansie, jaki mamy pokonać, a na czasie treningu. Jeżeli np. planujemy 25-kilometrowe rozbieganie, które w normalnych warunkach zajęłoby nam 2 godziny, zamiast skupiać się na przebiegnięciu 25 km postawmy za swój cel bieganie przez 2 godziny. Biegnijmy wolniej (zwłaszcza na początku) i nie przejmujmy się zupełnie dystansem.

Advertisment ad adsense adlogger