fbpx

Letnie przygotowania do maratonu: 5 pomysłów na długie treningi, gdy żar leje się z nieba

Autor: Jakub Karasek • 05.07.2019

4) Rozbicie treningu na 2 jednego dnia

Kolejne rozwiązanie, jakie może nam pomóc zastąpić długi bieg, kierowane raczej do bardziej zaawansowanych biegaczy, to środek stosowany we włoskiej szkole maratonu, czyli wykonanie treningu rano i wieczorem na tzw. głodzie. Trening można wykonać w formie rozbiegań ale także np. dwóch biegów tempowych. Wszystko zależy od naszych potrzeb w aktualnym momencie przygotowań. Wspomniany “głód” to nic innego jak po prostu próba imitacji zmęczenia energetycznego, jakie może towarzyszyć nam na trasie królewskiego dystansu. Chodzi o to, by pomiędzy porannym a wieczornym treningiem nie spożywać węglowodanów, dzięki czemu drugi trening będzie nie tylko fizycznie, ale także psychicznie bardziej wymagający.

Advertisment ad adsense adlogger