fbpx
Bieganie po asfalcie. Fot. istockphoto.com

Trening > Maraton i półmaraton > Trening

5) Szukaj innych dróg do tego samego celu

Przygotowując się do maratonu szykujemy nasz organizm na konkretne rodzaje zmęczenia, jakie mogą nas dopaść na trasie biegu. Długi bieg jest naturalnym wyborem, ponieważ on w największym stopniu odwzorowuje to, co nas czeka. Pamiętajmy jednak, że każdy trening powinien mieć swój cel, a ten cel można osiągnąć na różne sposoby. O tym w jaki alternatywny sposób imitować zmęczenie energetyczne pisaliśmy chwilę wcześniej. Podobnie możemy podejść do pozostałych rodzajów zmęczenia. Jeżeli naszym głównym zmartwieniem jest długi czas trwania maratonu, długi bieg możemy zastąpić np. marszobiegiem albo długim spacerem (np. kilkugodzinna wycieczka po górach). Jeśli obawiamy się zmęczenia mięśniowego, warto nieco dłuższe rozbieganie zaplanować dzień po wymagającym treningu – np. podbiegach lub biegu tempowym, tak, żebyśmy już od początku czuli, że jesteśmy lekko zmęczeni. Arsenał środków treningowych biegacza jest bardzo szeroki i warto korzystać z różnych dostępnych rozwiązań.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Jakie buty do biegania dla biegacza o wadze nieco wyższej niż “piórkowa”? Spośróð wszystkich modeli butów, które zrecenzowaliśmy, kilka z nich wyodrębniliśmy jako obuwie dla osób ważących ponad 80 kg. Sprawdź, które z nich mają […]

Test butów do biegania dla osób, które szukają dużej amortyzacji

WIELKI TEST BUTÓW DO BIEGANIA – dla biegaczy o wyższej wadze

Biegacze, dotychczasowi Prenumeratorzy „Magazynu Bieganie”!W kwietniu informowaliśmy Was o zawieszeniu wydawania tygodnika „Magazyn Bieganie” w aplikacji. Wierzyliśmy, że do tego czasu całkowicie wrócimy do normalności. Tak się jednak nie stało. Biegowy świat wciąż ma pod […]

Magazyn Bieganie w aplikacji

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Wilson Kipsang - zwycięzca London Maraton 2012. Fot. PAP

Były rekordzista świata jest w nie lada tarapatach. Nie dość, że oficjalnie został zdyskwalifikowany na 4 lata za naruszenie przepisów antydopingowych, to jeszcze może mu grozić odsiadka… Wilson Kipsang to jeden z bardziej utytułowanych maratończyków […]

Wilson Kipsang zdyskwalifikowany na 4 lata! Czy pójdzie siedzieć?

W biegowym świecie mówiło się już o tym od kilku tygodni, choć wciąż pojawiały się wątpliwości. Obecnie wszystko wskazuje na to, że wkrótce Caster Semenya będzie miała dziecko. A niektórzy twierdzą, że już je ma! […]

Caster Semenya będzie mamą? A może już nią jest?

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyprodukował kompletnie absurdalne zalecenia sanitarne, dotyczące rozgrywania zawodów na stadionie.

Koronawirus. Dzięki PZLA nie zarazimy się na stadionie!

Najwięksi organizatorzy masowych imprez sportowych w Polsce łączą siły i przedstawiają rządowi gotowy plan stopniowego odmrożenia sektora. Powstaje także Polskie Stowarzyszenie Organizatorów Imprez Sportowych i Rekreacyjnych, mające na celu reprezentację całego środowiska i rozwój branży w przyszłości.

Co z imprezami biegowymi? Organizatorzy przemówili jednym głosem