Archiwa: Fotostory
Medale, które otrzymujemy na mecie biegów to dowód tego, że ukończyliśmy, daliśmy radę, dotarliśmy do mety i spełniliśmy swój cel. Nawet po wielu latach spojrzenie na krążek leżący na półce pozwala przywołać silne emocje, jakie […]
Medale Maratonu Warszawskiego – jak wyglądały krążki na mecie z przeszłości?
Kilometraż jest jednym z najbardziej interesujących zagadnień w temacie treningu maratońskiego. Ponieważ bieg na dystansie 42,195 km wymaga m.in. dużej wytrzymałości, nic dziwnego, że nie brakuje szkół przekonujących, że im więcej biegamy, tym lepiej. W […]
Trening do maratonu – jaki powinien być minimalny tygodniowy kilometraż?
Biegi ultra to pojęcie dość szerokie, gdyż obejmuje zarówno zawody na 45, jak i na 240 km. Można jednak przyjąć, że początkujący niekoniecznie zaczynają biegową przygodę od najdłuższych dystansów. Jak zatem ugryźć i co zabrać na […]
Pierwsze ultra – co ze sobą zabrać?
Okres urlopowy to dla niektórych biegaczy czas, kiedy mogą w pełni poświęcić się swojemu ulubionemu zajęciu. Wyjazdy na obozy treningowe, bieganie 2 razy dziennie, wykonywanie treningów uzupełniających – z punktu widzenia amatora, mającego na co […]
Jak utrzymać formę biegową podczas urlopu nie biegając? Poznaj 5 propozycji
Do 40. PZU Maratonu Warszawskiego zostało równo 100 dni. Czy w takim czasie można się solidnie przygotować? Jakub Karasek: Odpowiedź na tak postawione pytanie brzmi: „to zależy”. A zależy od szeregu czynników, m.in. takich jak […]
Plany treningowe do 40. PZU Maratonu Warszawskiego
Letnie miesiące to czas sprzeczności w bieganiu. Z jednej strony dla wielu osób cieplejsze dni to doskonała okazja do tego, by wreszcie ruszyć się z kanapy i spędzić czas na wolnym powietrzu, z drugiej wiele […]
Treningi w upalne dni – 5 rzeczy, których NIE robić, gdy na zewnątrz praży słońce
Truskawki mają chyba same zalety. Prócz tego, że są obłędnie smaczne, to na dodatek niskokaloryczne i niesamowicie zdrowe. Są źródłem wapnia, fosforu, potasu. A najlepsze jest to, że można je wykorzystać praktycznie w każdym daniu. […]
Truskawki jakich nie znacie [PRZEPISY]
Chociaż z pozoru mogłoby się wydawać, że biegacze nie myślą o niczym innym, jak tylko o swojej ulubionej aktywności fizycznej, to każdy, nawet zawodowcy, mają takie chwile, gdy zwyczajnie im się nie chce i najchętniej […]
5 źródeł motywacji, czyli co robić, kiedy odechciewa się biegać?
XIV Ekiden już w ten weekend! W Parku Szczęśliwickim zmierzy się z dystansem maratońskim aż 750 drużyn. W trosce o wasze bezpieczeństwo, wspólnie z ratownikami z Inspektoratu Ratowniczego Chorągwi Stołecznej ZHP, przygotowaliśmy kilka porad. Prosimy […]
Porady przed startem w XIV Maratonie Sztafet Ekiden
Oprócz chęci udziału w zawodach, poprawiania swoich wyników czy po prostu dbania o zdrowie, jedną z najpopularniejszych motywacji do uprawiania biegania jest chęć schudnięcia. Wszak bieganie jest dostępne niemal dla każdego, a przecież często słyszy […]
