fbpx

Szybka piątka: 5 treningów pod biegi na 5 km

Autor: Jakub Karasek • 05.02.2019

Zawody/sprawdzian na 3 km

Fot. istockphoto.com

Stare biegowe porzekadło mówi, że najgorsze zawody są lepsze niż najlepszy trening. Choć nie zawsze jest to prawdą, to mimo wszystko warto wplatać w swoje przygotowania starty kontrolne. W przypadku biegu na 5 km niektórzy startują wcześniej na dystansie 10 km, jednak my polecamy ruch w drugim kierunku, czyli sprawdzian na dystansie krótszym niż docelowy. Stąd właśnie propozycja biegu na 3 km. Trudność może polegać na tym, że biegów na trójkę jest jak na lekarstwo, więc czasami jedyne wyjście, jakie nam pozostaje to zorganizowanie sprawdzianu na własną rękę. Bieg na dystansie 3 km jest pokrewny do piątki, a jego intensywność powoduje, że w późniejszym starcie tempo biegu na 5 km nie wydaje się być tak wymagające. W okresie kilku tygodni przed startem docelowym warto “przetrzeć się” w krótszym i szybszym biegu.

Advertisment ad adsense adlogger