fbpx

Trening > Maraton i półmaraton > Przygotuj się na wielki bieg > Trening > Przygotuj się na wielki bieg > Trening do maratonu

Treningi w upalne dni - 5 rzeczy, których NIE robić, gdy na zewnątrz praży słońce

Fot. istockphoto.com

Bieganie w letnich miesiącach nie zawsze należy do przyjemnych. Wysokie temperatury i palące słońce potrafią dać się we znaki nawet najwytrwalszym. Jednak w tym czasie też można realizować pełnowartościowy trening, trzeba tylko realizować go z głową i pamiętać o liście rzeczy, których NIE należy robić w upalne dni.

Letnie miesiące to czas sprzeczności w bieganiu. Z jednej strony dla wielu osób cieplejsze dni to doskonała okazja do tego, by wreszcie ruszyć się z kanapy i spędzić czas na wolnym powietrzu, z drugiej wiele biegaczy narzeka, że ze względu na pogodę nie jest w stanie realizować w pełni założonych treningów. W końcu możemy biegać swobodnie, bez 2 czy 3 warstw ubrań na sobie, ale musimy też pamiętać o tym, żeby chronić naszą skórę przed nadmierną ekspozycją na słońce. W wielu miastach następuje wysyp imprez biegowych lecz, zwłaszcza przy dłuższych dystansach, trudno trafić na warunki optymalne do osiągania jak najlepszych wyników. Chociaż wydawać by się mogło, że trudno o lepszy czas dla biegacza niż ciepłe, letnie miesiące, paradoksalnie trzeba w tym czasie uważać na szereg rzeczy, które mogą zrujnować nasze ambitne plany treningowe. Czego zatem nie robić, kiedy trenujemy o tej porze roku?

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Jak dobrze wiemy, izolacja i związana z tym niska aktywność fizyczna, wpływa na nasz nastrój. Wiedzą o tym kolumbijscy policjanci, którzy zamiast wlepiać mandaty, postanowili rozruszać nieco obywateli. W tych trudnych czasach może uratować nas […]

Kolumbijscy policjanci udzielają lekcji fitness. Na ulicy tańczą Zumbę [WIDEO]

W praktyce dietetyka są takie stwierdzenia, które padając w kółko tworząc efekt „zdartej płyty”. W TOP3 obok „jedz posiłki regularnie” oraz „pij odpowiednią ilość wody” zdecydowanie umieścić można również „czytaj etykiety”. Łatwo powiedzieć, tylko co […]

Co oznaczają napisy na etykietach? Praktyczny poradnik, jak robić zdrowe zakupy

Fundacja “Maraton Warszawski” ogłosiła akcję charytatywną, skierowaną do biegaczy. Aby pomóc, nie trzeba wcale biegać. Wystarczy założyć zbiórkę #Biegamdobrze i wyznaczyć własny cel kwotowy, do którego chcesz dążyć. Jednak jako, że jest to akcja sportowa, […]

Daj z siebie 100%! Ruszyła akcja dla biegaczy. Cel? Pomoc medykom

Kiedy zaczynałem cykl artykułów: bieganie a praca, rozmowa rekrutacyjna, podwyżki… Wiedziałem, że mnóstwo osób osiągających zawodowe sukcesy świetnie radzi sobie również w biegach. Ale miałem też świadomość, że rynek pracownika jest tak mocny, że te […]

Biegacze na rynku pracy poradzą sobie lepiej, bo mają siłę… psychiczną!

Under Armour HOVR Machina to jedne z nielicznych na rynku butów biegowych, w których konstrukcji wykorzystano włókno węglowe. Jak sprawuje się najnowszy model amerykańskiego producenta w praktyce? W jakich warunkach radzi sobie najlepiej? I jacy […]

Under Armour HOVR Machina – zaawansowany but, który docenią także początkujący [KONKURS]

Wiele razy na przestrzeni lat działy się rzeczy, które miały znaczący wpływ na imprezy sportowe, a sportowcy nie raz musieli modyfikować swoje plany w związku z panującą akurat sytuacją. Choć dziś mogłoby się zdawać, że […]

Trzęsienie ziemi, pandemia hiszpanki – zobacz, jak w przeszłości sport musiał sobie radzić w obliczu katastrof

Usain Bolt to najszybszy człowiek świata i rekordzista globu na 100 oraz 200 metrów, umięśniona maszyna do biegania. Wombat to sympatyczne, roślinożerne stworzonko, zamieszkujące Australię. Wydawać by się mogło, że wyścig Bolta i Wombata byłby […]

Kto jest szybszy? Usain Bolt czy… to zwierzątko?

rozciąganie

Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele […]

Zestaw ćwiczeń rozciągających [WIDEO]