fbpx

Trening > Maraton i półmaraton > Przygotuj się na wielki bieg > Trening > Przygotuj się na wielki bieg > Trening do maratonu

1. Nie kieruj się wskazaniami zegarka

Fot. istockphoto.com

Wiele osób podczas swoich treningów na bieżąco reaguje na to, co pokazują im zegarki. Czy chodzi o tętno czy o tempo biegu, mamy wyznaczone konkretne wartości, których staramy się pilnować. Na ogół może to przynieść wiele korzyści, uchronić przed wykonywaniem zbyt mocnych biegów lub pomóc przyzwyczajać się do tempa, jakie chcemy utrzymać podczas zawodów. Jednak w miesiącach letnich wskazania zegarka potrafią okazać się złudne. Załóżmy, że nasze codzienne tempo rozbiegania to 5:00/km. Kiedy temperatura za oknem podskoczy o kilka stopni, podczas treningu może okazać się, że już po pierwszym kilometrze oddychamy wszystkimi otworami ciała, a zegarek wskazuje np. 5:30. Nie jest to sygnał, że nasza forma uległa załamaniu i od razu należy rzucać wszystko, by wyjechać w Bieszczady. Po prostu wraz ze wzrostem temperatury nasze wyniki automatycznie będą ulegały pogorszeniu, gdyż rośnie potrzeba chłodzenia organizmu, a dodatkowo nasz mózg chce nas spowolnić, by zapobiec przegrzaniu. Różnica w rezultatach ze względu na gorąco może sięgać nawet kilkunastu procent. Dlatego zamiast tym, co pokazuje zegarek, lepiej zwrócić uwagę na sygnały, jakie wysyła nam nasz organizm.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Dave Wottle kończy dziś 70 lat. Prawdopodobnie nie kojarzycie tego nazwiska. Ale jest również bardzo prawdopodobne, że widzieliście flimik z jego fenomenalnym wyczynem z 1972 r. Wyczynem, który dał mu mistrzostwo olimpijskie i wprawił cały […]

Dave Wottle – bohater jednego z najbardziej emocjonujących biegów kończy 70 lat!

Komfort, ochrona, prędkość i trakcja – te określenia butów do biegania stanowią o sile kolekcji marki ASICS na sezon jesień-zima 2020. Kultowe modele w nowej odsłonie zostały zaprezentowane w trakcie spotkania pod hasłem „Poczuj różnicę” […]

ASICS zaprezentował nową kolekcję biegową AW20’

U rekordzisty świata w biegu na 400 m Wayde’a Van Niekerka stwierdzono zakażenie koronawirusem. Reprezentant Republiki Południowej Afryki miał właśnie rozpocząć tegoroczny sezon, gdy dowiedział się o chorobie. To oznacza, że jego przerwa w starach […]

Aktualny rekordzista świata i mistrz olimpijski z COVID-19!

Pandemia koronawirusa spowodowała, że w naszym życiu zaszło wiele zmian. Nie ominęły one również środowiska biegowego, bo obostrzenia wprowadzone przez rząd zablokowały organizację zawodów. Nawet po ich zluzowaniu nie jest tak jak dawniej, a wiele […]

Czy warto bronić się przed biegami wirtualnymi?

Przeciążenie w połowie przygotowania do ważnego biegu to koszmar każdego biegacza i każdej biegaczki. Co wtedy robić, jak reagować na różne objawy bólowe?

Przeciążenia w treningu – jak reagować?

Rosnąca liczba odwołanych imprez oraz próby organizacji biegów wirtualnych sprawiła, że miałem ostatnio przerażającą senną wizję przeszłości. Przyszłości, w której bieganie miało zupełnie inny wymiar i w której stałem się jednym z tych, którzy opowiadali […]

Biegowe science-fiction, czyli kilka słów o tym, jak to się drzewiej startowało w zawodach… [Felieton]

Biegacze lubią wyzwania i chętnie je podejmują. Start w maratonie, czy biegu ultra kusi wielu, bo dystans… ma znaczenie. Jednak bywają zawody, w których liczba kilometrów stanowi zagadkę. Tak zdarza się podczas zawodów o określonym […]

Jak przygotować się do biegu 24-godzinnego? Radzi Patrycja Bereznowska

Uchwalono nowe przepisy dotyczące dozwolonych butów biegowych. Koniec z dowolnością producentów.

Nowe regulacje dotyczące butów dozwolonych na zawodach