fbpx

Trening > Jak zacząć biegać > Trening > Zacznij biegać

1) Nie wstydź się!

Człowiek działa w rytmie dobowym i potrzebuje zwykle ok. 8 godzin snu

Fot. istockphoto.com

Wiele osób stawiających swoje pierwsze biegowe kroki czuje niepewność, a wręcz zawstydzenie, kiedy wyruszają na biegowe trasy. Obawiają się tego, co sobie pomyślą inni ludzie, jak będą postrzegani przez innych „profesjonalnie wyglądających” biegaczy i czy nie będą wzbudzać śmiechu albo litości. To błędne myślenie. Podejmujesz właśnie niezwykle popularną, egalitarną i zdrową aktywność fizyczną. Nie należy się z tym chować, ani obawiać reakcji otoczenia. Bo zamiast powodów do wstydu należą Ci się brawa i słowa pochwały za to, że chcesz podjąć ten trud i zmienić się (czy chcemy, czy nie chcemy, bieganie ma wpływ nie tylko na nasze ciało, ale także stan umysłu). Pamiętaj, że wszyscy biegacze kiedyś wychodzili na swoje pierwsze treningi i również targały nimi różne emocje. Jednak nie należy ulegać tym negatywnym, warto po prostu być z siebie dumnym i z podniesionym czołem ruszać na bieg! (Opuszczona głowa sprawia zresztą, że gorzej się oddycha…).

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Na zamkniętej prezentacji Adidas pokazał najnowszą odsłonę swojego flagowego buta biegowego – Ultraboost 21. Dzięki rozmowie z głównym projektantem tego modelu, Moritzem Hollemullerem, mogliśmy dowiedzieć się, jak odbywająca się na naszych oczach rewolucja sprzętowa w sposób praktyczny wpłynie na życie przeciętnego biegacza.

adidas pokazuje nowe buty Ultraboost 21!

Świat nadal stoi w obliczu pandemii, a globalne społeczeństwa odczuwają jej negatywne skutki między innymi w zakresie zdrowia psychicznego. ASICS, jako marka odpowiedzialna społecznie, wraca do swoich korzeni, aktualizując logotyp i uruchamiając globalną akcję charytatywną […]

ASICS uderza sportem w pandemię – rusza akcja charytatywna #SunriseMind!

Początek stycznia to dla wielu osób okazja do podjęcia nowego postanowienia. Dość popularnym wyzwaniem jest rozpoczęcie swojej biegowej przygody. To doskonały pomysł. Warto jednak robić to z głową i właściwym planem. Osoby początkujące często zadają […]

Bieganie dla początkujących: jak często trenować?

Kontuzja, przedłużone roztrenowanie, dłuższy okres lenistwa czy jakikolwiek inny powód mogą wyeliminować nas z biegania na kilka tygodni, a nawet miesięcy. Chcąc wrócić do treningów zaczynamy niemal od zera. Jeśli jednak wcześniej biegaliśmy regularnie, nasze […]

Jak wrócić do biegania po przerwie? Plan treningowy

Rok 2020 nie był tak zły, jak go przedstawiają – przynajmniej w bieganiu. Owszem, nie odbyły się Igrzyska Olimpijskie, odwołano sporo imprez, inne przesunięto… ale sprzyjało to bieganiu szybko. Rewolucja sprzętowa oraz zmiany w kalendarzu dały wysyp nowych rekordów. Pod tym względem miniony rok był wyjątkowy!

Rok 2020 był… dobrym rokiem!

Niezwykły i niekoniecznie najszczęśliwszy dla pasjonatów biegania rok 2020 dobiegł końca. Na horyzoncie już mamy kolejny sezon. Wielu biegaczy zastanawia się nad tym, czy warto w ogóle szykować formę na jakiekolwiek starty w tym roku. […]

Szykować formę na sezon 2021 czy nie? Oto jest pytanie [Felieton]

3 złote medale olimpijskie, rekordy świata w biegach na 800 m, 1000 m, 1 milę i absolutna dominacja w biegach średnich w pierwszej połowie lat 60. XX w. – to krótkie podsumowanie dokonań sportowych Petera […]

Po 60 latach, jego rekord jest wciąż aktualny. Jak trenował Peter Snell?

Bieganie to zajęcie, które wiele osób traktuje jako prawdziwą pasję. I chociaż, jak to w przypadku hobby, wystarczy je lubić, by je uprawiać, akurat ta aktywność niesie ze sobą dodatkowe profity. Ich lista jest naprawdę […]

5 korzyści, które daje bieganie