fbpx

Czytelnia > Czytelnia > Książki o bieganiu

„Jak zacząć biegać?” Recenzja książki

68852922_363865657860851_2754183315119407104_n

Początek biegowej przygody bez bólu i nadmiernego zmęczenia? Autorzy książki pt. „Jak zacząć biegać” przekonują, że to możliwe. Pod warunkiem, że będziesz się trzymał zasad, które pomogą ci zakosztować aktywnego stylu życia i wytrwać w nim na dobre. Czy ta lektura okaże ci się przydatna?

Książka, jak wskazuje tytuł, jest pozycją skierowaną do osób początkujących. Takich, które nie postawiły jeszcze ani jednego biegowego kroku oraz takich, które próbowały, ale z różnych względów nie udało im się w tym bieganiu wytrwać. Wiedza podana jest w sposób bardzo przystępny. Czytelnik nie musi się więc obawiać niezrozumiałej, odstraszającej terminologii. Do każdego zagadnienia jest wprowadzany bardzo stopniowo i przyjaźnie.

Czytając lekturę mam też poczucie, że jest w niej zawarte wszystko, co potrzebne na początek i… nic więcej. Nie ma się więc wrażenia przeładowania informacjami. W książce znajdziemy niezbędne porady z zakresu diety, struktury treningu, treningu uzupełniającego, motywacji, zdrowia, sprzętu. Autorzy umieścili również plan treningowy dla absolutnie początkujących, zakładający marsze i marszo-biegi. Duży plus również za świetne ilustracje z ćwiczeniami wzmacniającymi i technikami rozluźniającymi, z krótkim, treściwym opisem pod każdą z nich. Są też bardzo praktyczne porady, które przydadzą się każdemu biegaczowi np. co zrobić, gdy złapie cię kolka, bądź stracisz motywację do biegania. Są to rzeczy bardzo oczywiste dla osób, które już mają jakiekolwiek doświadczenie w bieganiu i z tego też powodu rzadko się o nich wspomina.

69474243_732842147145200_2516823983320465408_n

Podoba mi się również skład tej książki. Każdy rozdział obejmuje osobne zagadnienie. Jest wiele wypunktowań, a poszczególne tematy zwieńczone są dodatkowo ramką z kilkoma zdaniami podsumowującymi. Dzięki temu możesz w każdej chwili sięgnąć po książkę i poszukać zagadnienia, które cię w danym momencie interesuje.

Poradnik w najtańszej wersji kosztuje 39,99 zł. W pakiecie otrzymujemy również dostęp do suplementu umieszczonego na portalu TreningBiegacza.pl. Są również droższe opcje: 79,99 zł (książka + suplement na stronie www + plany treningowe + kubek) i najbardziej ekskluzywna za 139,99 zł z kominem Treningu Biegacza). Czy warto wydać te pieniądze, nawet jeśli jest to „tylko” 39,99? Cóż, większość informacji zawartych w książce znajdziemy w internecie. Żeby jednak do nich dotrzeć, musimy odsiać teksty, które są w danym momencie dla ciebie nieprzydatne, bądź zwyczajnie… „śmieciowe”. Tu otrzymujemy kompletny zestaw informacji, które są niezbędne na początku biegowej drogi.

728x90

Podsumowanie

„Jak zacząć biegać” to dobrze przemyślana, spójna i przydatna książka. To taki „must have” osoby początkującej, natomiast dla tych nieco już wdrożonych może stanowić pozycję, która uporządkuje wcześniej już przyswojone informacje.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Ocenione przez biegaczy jako nr 1 pod względem wygody w niezależnym teście przeprowadzonym przez The Biomechanics Lab na południu Australii, odsłaniające zupełnie nowy koncept, w którym komfort pełni główną rolę, oferujące jeszcze lepszą amortyzację i […]

Najbardziej komfortowe buty do biegania? Rewolucja w konstrukcji GEL-NIMBUS 25

Czy przygotowując plany treningowe, zastanawiamy się jakie mięśnie pracują podczas biegania? Odpowiedź na to pytanie pozwoli na zaplanowanie efektywnych treningów i osiąganie jak najlepszych wyników. Chęć redukcji masy ciała, pokonania określonego dystansu czy osiągania wyników […]

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Fundacja DKMS wspierająca pacjentów walczących z nowotworami krwi oraz chorobami układu krwiotwórczego dołączyła do akcji #BiegamDobrze. Od dziś istnieje możliwość wsparcia Fundacji poprzez udział w największych warszawskich biegach ulicznych. Chcesz wesprzeć Fundację DKMS – pobiegnij […]

Fundacja DKMS dołącza do akcji charytatywnej #BiegamDobrze Fundacji „Maraton Warszawski”! Nowe połączenie sił

Podbiegi to jednostka treningowa, która pojawia się w programie przygotowań, jak i planach treningowych, do biegów na różnym dystansie. Wykorzystanie podbiegów w treningu biegacza to najlepszy sposób na poprawę siły biegowej. Pod warunkiem że będziemy […]

Podbiegi. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]

Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?

Jeżeli wciąż jeszcze nie masz planów na ostatnią niedzielę marca, to przypominamy, że tego dnia odbywa się 17. Półmaraton Warszawski. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym biegaczem, dopiero stawiasz pierwsze biegowe kroki czy nawet […]

Witamy wiosnę w Warszawie! Kilka powodów, dla których warto pojawić się 26 marca w stolicy

Nice To Fit You – jedna z najstarszych firm diet pudełkowych w Polsce, po sukcesie współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski” w 2022 roku, postanowiła ponownie zostać sponsorem stołecznych biegów. W tym roku marka rozszerza swoje […]

“Dieta, która biegnie z Tobą.” – Nice To Fit You oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego i 45. Maratonu Warszawskiego

Sezon halowy 2023 dopiero się rozkręca, a na listach już mamy kilka naprawdę ciekawych wyników. Co jeszcze ciekawsze, autorami co najmniej kilku z nich są reprezentantki i reprezentanci Polski. Zobaczcie, co przyniosły nam pierwsze halowe […]

Początek sezonu halowego pełen wartościowych rezultatów