fbpx

Czytelnia > Czytelnia > Książki o bieganiu

„Jak zacząć biegać?” Recenzja książki

68852922_363865657860851_2754183315119407104_n

Początek biegowej przygody bez bólu i nadmiernego zmęczenia? Autorzy książki pt. „Jak zacząć biegać” przekonują, że to możliwe. Pod warunkiem, że będziesz się trzymał zasad, które pomogą ci zakosztować aktywnego stylu życia i wytrwać w nim na dobre. Czy ta lektura okaże ci się przydatna?

Książka, jak wskazuje tytuł, jest pozycją skierowaną do osób początkujących. Takich, które nie postawiły jeszcze ani jednego biegowego kroku oraz takich, które próbowały, ale z różnych względów nie udało im się w tym bieganiu wytrwać. Wiedza podana jest w sposób bardzo przystępny. Czytelnik nie musi się więc obawiać niezrozumiałej, odstraszającej terminologii. Do każdego zagadnienia jest wprowadzany bardzo stopniowo i przyjaźnie.

Czytając lekturę mam też poczucie, że jest w niej zawarte wszystko, co potrzebne na początek i… nic więcej. Nie ma się więc wrażenia przeładowania informacjami. W książce znajdziemy niezbędne porady z zakresu diety, struktury treningu, treningu uzupełniającego, motywacji, zdrowia, sprzętu. Autorzy umieścili również plan treningowy dla absolutnie początkujących, zakładający marsze i marszo-biegi. Duży plus również za świetne ilustracje z ćwiczeniami wzmacniającymi i technikami rozluźniającymi, z krótkim, treściwym opisem pod każdą z nich. Są też bardzo praktyczne porady, które przydadzą się każdemu biegaczowi np. co zrobić, gdy złapie cię kolka, bądź stracisz motywację do biegania. Są to rzeczy bardzo oczywiste dla osób, które już mają jakiekolwiek doświadczenie w bieganiu i z tego też powodu rzadko się o nich wspomina.

69474243_732842147145200_2516823983320465408_n

Podoba mi się również skład tej książki. Każdy rozdział obejmuje osobne zagadnienie. Jest wiele wypunktowań, a poszczególne tematy zwieńczone są dodatkowo ramką z kilkoma zdaniami podsumowującymi. Dzięki temu możesz w każdej chwili sięgnąć po książkę i poszukać zagadnienia, które cię w danym momencie interesuje.

Poradnik w najtańszej wersji kosztuje 39,99 zł. W pakiecie otrzymujemy również dostęp do suplementu umieszczonego na portalu TreningBiegacza.pl. Są również droższe opcje: 79,99 zł (książka + suplement na stronie www + plany treningowe + kubek) i najbardziej ekskluzywna za 139,99 zł z kominem Treningu Biegacza). Czy warto wydać te pieniądze, nawet jeśli jest to „tylko” 39,99? Cóż, większość informacji zawartych w książce znajdziemy w internecie. Żeby jednak do nich dotrzeć, musimy odsiać teksty, które są w danym momencie dla ciebie nieprzydatne, bądź zwyczajnie… „śmieciowe”. Tu otrzymujemy kompletny zestaw informacji, które są niezbędne na początku biegowej drogi.

728x90

Podsumowanie

„Jak zacząć biegać” to dobrze przemyślana, spójna i przydatna książka. To taki „must have” osoby początkującej, natomiast dla tych nieco już wdrożonych może stanowić pozycję, która uporządkuje wcześniej już przyswojone informacje.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

24. Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza czeka na biegaczy! W środę 12 lutego wystartowały zapisy na kolejną edycję biegu na królewskim dystansie w stolicy Wielkopolski. Zawodniczki i zawodnicy przebiegną ulicami Poznania w niedzielę 12 października […]

Ruszyły zapisy na 24. Poznań Maraton. Emocje już w październiku!

Organizatorzy 12. PKO Białystok Półmaratonu przedstawili oficjalną koszulkę biegu, która wyróżnia się eleganckim i dynamicznym designem, idealnie oddającym ducha biegu. Impreza w stolicy Podlasia odbędzie się w dniach 10-11 maja. Oryginalna koszulka Na przodzie dominuje […]

Radość z ruchu – koszulka 12. PKO Białystok Półmaratonu inspirowana naturą

GWiNT Ultra Cross

Początek roku to nie tylko czas noworocznych postanowień, ale i moment na podjęcie decyzji, w których biegach w nadchodzącym sezonie chcemy uczestniczyć. Zwłaszcza jeśli to imprezy z kategorii długodystansowych, do których trzeba przygotować się od […]

Królestwo chmielu, wikliny i… biegania. GWiNT Ultra Cross poleca się nie tylko do aktywności sportowej

Nowe rekordy świata, nowe rekordy Polski, liczne fenomenalne rezultaty. Tegoroczny początek lutego jest bardzo interesujący pod względem sportowym. Zapraszamy na przegląd najważniejszych biegowych wydarzeń z ostatnich dni. Rekordy świata i Europy Największymi wydarzeniami ostatnich dni […]

Biegowy świat pędzi, Polacy dzielnie gonią

Hoka Bondi 9

Hoka Bondi 9 to najbardziej amortyzowany model w kolekcji tej popularnej marki, który od razu przyciąga uwagę biegaczy szukających wyjątkowego komfortu i wsparcia. Z charakterystyczną grubą, solidną podeszwą, miękką cholewką i mięsistym zapiętkiem, ten model […]

Hoka Bondi 9 – jeszcze lepsza wersja kultowego poduszkowca [test]

PKO Bank Polski i agencja Sport Evolution przedłużają współpracę przy gdyńskim półmaratonie. Na mocy umowy, bank pozostaje sponsorem tytularnym wydarzenia. PKO Gdynia Półmaraton wraz z towarzyszącym mu biegiem śniadaniowym – PKO Gdynia 5K – odbędą […]

PKO Bank Polski nadal z gdyńskim półmaratonem

W niedzielę 9 lutego miasto z morza i marzeń aktywnie świętowało ostatnią dwucyfrową rocznicę nadania mu praw miejskich. Jednym z głównych wydarzeń tego dnia był Bieg Urodzinowy Gdyni z Decathlon. Impreza zgromadziła na starcie niemal […]

Maciej Megier i Izabela Paszkiewicz zwycięzcami Biegu Urodzinowego Gdyni z Decathlon

Kilometraż to temat kontrowersyjny. Wielu biegaczy uważa, że na treningach musi tłuc dużo kilometrów, a swoje niepowodzenia tłumaczą niedostateczną objętością. Są niewolnikami długich wybiegań i wielkich liczb w dzienniczkach. To ich napędza. Czy słusznie?

Ile biegać tygodniowo? Kilometraż w treningu amatora

Przewodnik po najpopularniejszych cyklach biegowych w Polsce.
Zobacz