Magazyn Bieganie kwiecień 2012

Henryk Szost

Tabliczki mnożenia nauczył się w górach. Lubi spędzać czas na polowaniach, jego pierwszym trofeum był lis. 4 marca ustanowił nowy rekord Polski w maratonie, uzyskując w Lake Biwa wynik 2:07:39. Wszedł tym samym do czołówki europejskich maratończyków. Kim jest prywatnie? Jak od biegania po górach, po lesie, doszedł do biegów ulicznych, jak trafił do elity maratonu?

100 rzeczy, które kocham w bieganiu

Pamiętasz, jak przyjemne uczucie towarzyszy zdjęciu butów po maratonie? Albo jak cudownie jest poczuć ciężar medalu na szyi, zwłaszcza po biegu, który kosztował cię tak wiele? Smak drożdżówki na mecie lokalnych zawodów, swój pierwszy bieg pod górę albo pierwszy odnaleziony w lesie punkt w biegu na orientację? Zrobiliśmy listę 100 rzeczy, za które kochamy bieganie!

Przewodnik po butach treningowych

Co powinien wiedzieć biegacz, który stoi przed zakupem nowych butów? Jak długo można w nich biegać, zanim się zużyją? Czym jest pronacja, a czym supinacja? O co chodzi w obuwiu do biegania naturalnego i czym się ono różni od tradycyjnego? Przedstawiamy przewodnik po tych i innych zagadnieniach oraz prezentujemy test najnowszych modeli, które stworzono, by służyły nam podczas treningów.

Obieżyświat – Tokio – Inny świat

W Japonii biega się inaczej niż wszędzie. Kibiców jest zatrzęsienie, ale dopingują… po cichu. Jest niezwykle czysto, pod nogami nie uświadczysz kubków i skórek od bananów. I to niesamowite uczucie, gdy biegnie się wśród 35 tysięcy ludzi. O swoich wrażeniach z tokijskiego maratonu opowiada Beata Sadowska.

Trening – dyktator mózg

Bicie życiówek zależy od żylastych łydek i twardych kości jedynie w pewnej części. Biegniesz tylko dlatego, że głowa na to pozwala. Gdy zwalniasz z wyczerpania – prędkość również regulowana jest sygnałami nerwowymi, a nie bezwzględnym brakiem paliwa. Gdyby zdegradować biegacza do nakręcanej lalki – ścigałby się aż do wyrwania przyczepów mięśniowych…

Triathlon – bike fitting

Jak duże znaczenie ma długość mostka od kierownicy, ramy lub kąt nachylenia siodełka? Po co wydawać pieniądze na idealne dopasowanie roweru do użytkownika? Pokazujemy, jak przeprowadza się bike fitting i czemu on służy.

Trening – przed maratonem

Jak powinno wyglądać bezpośrednie przygotowanie startowe do maratonu? I czy dla każdego biegacza taki trening ma sens? Światowe trendy dotyczące tej fazy treningu maratońskiego zmieniają się. Jak trenują najlepsi zawodnicy świata?

Ponadto

Elita opowiada
Kalendarium
Tu i teraz
Młodzi mają głos: Broniatowska
Sprzęt: Deus ex machina
Sprzęt: Gadżety
Zapomniani bohaterowie: Mamo Wolde
Akademia biegania: Zyskać na recesji
Felieton: Samotność długodystansowca
Reportaż: Komuno, wróć!
Dieta: Regeneracja po domowemu
Wywiad: Piotr Łobodziński
Polska w biegu
Triathlon: Trening na basenie: na czynniki pierwsze
Triathlon: O co chodzi w sprzęcie triathlonowym?
Triathlon: Gadżety
Skrzynia biegów
Życiówka: Stefan Stefański