Mam pytanie: problemy z kolanami

Biegam od dawna, ale dość nieregularnie. Są okresy kiedy zupełnie przestaję biegać na kilka miesięcy, potem wracam. Mam jednak problem z kolanami.

Około trzech lat temu odczułam to po raz pierwszy, przestałam wtedy biegać na kilka miesięcy, lekarze nie wiedzieli co jest źródłem dolegliwości, nie zalecili żadnego konkretnego leczenia. Zaczęłam brać preparaty na kolana z kolagenem, po kilku miesiącach ból przeszedł, ale wtedy bardzo ograniczyłam sport, bieganie również. Od około 2-3 tygodni znów zaczynają mnie boleć kolana. Zaczęło się od wyjazdu weekendowego w polskie Tatry, gdzie bardzo intensywnie chodziłam po górach. Po powrocie cały czas bolą mnie kolana, czuję je praktycznie cały czas, coś w nich chrzęści kiedy wstaję, siadam. Kiedy zginam kolana słyszę wyraźnie jakby coś w stawach (chyba w stawach) zgrzytało. Odczuwam też ból. Kilka dni temu zaczęłam brać glukozaminę, zamierzam też wybrać się do ortopedy. Zależy mi żeby wrócić jak najszybciej do biegania, ale dolegliwości przeszkadzają i zastanawiam się, czy to bezpieczne, czy nie powinnam najpierw zadbać o kolana. Proszę o radę i czy bezpiecznie jest wrócić do biegania już teraz? Proszę również o wskazówki dotyczące może jakiejś diety wzmacniającej kolana oraz ćwiczeń rozgrzewających przed i po bieganiu i ćwiczeń między treningami. Gdzie znajdę wskazówki?

Ewa Witek Piotrowska – fizjoterapeuta, Ortoreh.pl:

Preparaty, o których Pani pisze są suplementami wspomagającymi odbudowę chrząstki stawowej. Suplementami, czyli to nie są leki, a ich składowe są zawarte w normalnej diecie. Chrząstka nie niszczy się sama w sobie bez istotnego powodu tzn. jeśli nie wystąpił uraz, kończyny dolne nie są krzywe np. nie są koślawe albo szpotawe itd. Pani dolegliwość najprawdopodobniej wynika z problemu funkcjonalnego, biomechanicznego tzn. jest jakieś zaburzenie albo w osi kończyny, albo występuje dysbalans mięśniowy- czyli jedne mięśnie są silniejsze od innych i powodują nieprawidłowe działanie stawu ( u Pani najprawdopodobniej stawu rzepkowo-udowego).

Myślę, że to nie preparat spowodował, że przestały boleć kolana, tylko sama przerwa w bieganiu. Te suplementy mogą działać oczywiście również jako placebo. Chrzęszczenie w stawach spowodowane jest albo przez występujące w stawach podciśnienie i pękanie pęcherzyków powietrza, albo poprzez wklinowywanie się tkanek miękkich (błony maziowej) pomiędzy powierzchnie stawu.

Najlepiej udać się do dobrego fizjoterapeuty, który dokładnie zbada kończyny i miednicę. Jeśli stwierdzi jakieś nieprawidłowości w stawie trzeba będzie wykonać badanie obrazowe np. RTG, USG, może MRI. Wtedy będzie można podjąć leczenie rehabilitacyjne. Profilaktycznie warto stosować rozciąganie, zwłaszcza po treningach , jak i ćwiczenia stabilizujące tułów.

Pytania dotyczące diety, psychologii, treningu czy sprzętu możecie przysyłać na adres: mampytanie@magazynbieganie.pl.