fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: problemy z kolanami

Odpoczynek podczas biegania. Fot. Istockphoto.com

Biegam od dawna, ale dość nieregularnie. Są okresy kiedy zupełnie przestaję biegać na kilka miesięcy, potem wracam. Mam jednak problem z kolanami.

Około trzech lat temu odczułam to po raz pierwszy, przestałam wtedy biegać na kilka miesięcy, lekarze nie wiedzieli co jest źródłem dolegliwości, nie zalecili żadnego konkretnego leczenia. Zaczęłam brać preparaty na kolana z kolagenem, po kilku miesiącach ból przeszedł, ale wtedy bardzo ograniczyłam sport, bieganie również. Od około 2-3 tygodni znów zaczynają mnie boleć kolana. Zaczęło się od wyjazdu weekendowego w polskie Tatry, gdzie bardzo intensywnie chodziłam po górach. Po powrocie cały czas bolą mnie kolana, czuję je praktycznie cały czas, coś w nich chrzęści kiedy wstaję, siadam. Kiedy zginam kolana słyszę wyraźnie jakby coś w stawach (chyba w stawach) zgrzytało. Odczuwam też ból. Kilka dni temu zaczęłam brać glukozaminę, zamierzam też wybrać się do ortopedy. Zależy mi żeby wrócić jak najszybciej do biegania, ale dolegliwości przeszkadzają i zastanawiam się, czy to bezpieczne, czy nie powinnam najpierw zadbać o kolana. Proszę o radę i czy bezpiecznie jest wrócić do biegania już teraz? Proszę również o wskazówki dotyczące może jakiejś diety wzmacniającej kolana oraz ćwiczeń rozgrzewających przed i po bieganiu i ćwiczeń między treningami. Gdzie znajdę wskazówki?

Ewa Witek Piotrowska – fizjoterapeuta, Ortoreh.pl:

Preparaty, o których Pani pisze są suplementami wspomagającymi odbudowę chrząstki stawowej. Suplementami, czyli to nie są leki, a ich składowe są zawarte w normalnej diecie. Chrząstka nie niszczy się sama w sobie bez istotnego powodu tzn. jeśli nie wystąpił uraz, kończyny dolne nie są krzywe np. nie są koślawe albo szpotawe itd. Pani dolegliwość najprawdopodobniej wynika z problemu funkcjonalnego, biomechanicznego tzn. jest jakieś zaburzenie albo w osi kończyny, albo występuje dysbalans mięśniowy- czyli jedne mięśnie są silniejsze od innych i powodują nieprawidłowe działanie stawu ( u Pani najprawdopodobniej stawu rzepkowo-udowego).

Myślę, że to nie preparat spowodował, że przestały boleć kolana, tylko sama przerwa w bieganiu. Te suplementy mogą działać oczywiście również jako placebo. Chrzęszczenie w stawach spowodowane jest albo przez występujące w stawach podciśnienie i pękanie pęcherzyków powietrza, albo poprzez wklinowywanie się tkanek miękkich (błony maziowej) pomiędzy powierzchnie stawu.

Najlepiej udać się do dobrego fizjoterapeuty, który dokładnie zbada kończyny i miednicę. Jeśli stwierdzi jakieś nieprawidłowości w stawie trzeba będzie wykonać badanie obrazowe np. RTG, USG, może MRI. Wtedy będzie można podjąć leczenie rehabilitacyjne. Profilaktycznie warto stosować rozciąganie, zwłaszcza po treningach , jak i ćwiczenia stabilizujące tułów.

Pytania dotyczące diety, psychologii, treningu czy sprzętu możecie przysyłać na adres: mampytanie@magazynbieganie.pl.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Ewa Witek-Piotrowska

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Ocenione przez biegaczy jako nr 1 pod względem wygody w niezależnym teście przeprowadzonym przez The Biomechanics Lab na południu Australii, odsłaniające zupełnie nowy koncept, w którym komfort pełni główną rolę, oferujące jeszcze lepszą amortyzację i […]

Najbardziej komfortowe buty do biegania? Rewolucja w konstrukcji GEL-NIMBUS 25

Czy przygotowując plany treningowe, zastanawiamy się jakie mięśnie pracują podczas biegania? Odpowiedź na to pytanie pozwoli na zaplanowanie efektywnych treningów i osiąganie jak najlepszych wyników. Chęć redukcji masy ciała, pokonania określonego dystansu czy osiągania wyników […]

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Fundacja DKMS wspierająca pacjentów walczących z nowotworami krwi oraz chorobami układu krwiotwórczego dołączyła do akcji #BiegamDobrze. Od dziś istnieje możliwość wsparcia Fundacji poprzez udział w największych warszawskich biegach ulicznych. Chcesz wesprzeć Fundację DKMS – pobiegnij […]

Fundacja DKMS dołącza do akcji charytatywnej #BiegamDobrze Fundacji „Maraton Warszawski”! Nowe połączenie sił

Podbiegi to jednostka treningowa, która pojawia się w programie przygotowań, jak i planach treningowych, do biegów na różnym dystansie. Wykorzystanie podbiegów w treningu biegacza to najlepszy sposób na poprawę siły biegowej. Pod warunkiem że będziemy […]

Podbiegi. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]

Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?

Jeżeli wciąż jeszcze nie masz planów na ostatnią niedzielę marca, to przypominamy, że tego dnia odbywa się 17. Półmaraton Warszawski. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym biegaczem, dopiero stawiasz pierwsze biegowe kroki czy nawet […]

Witamy wiosnę w Warszawie! Kilka powodów, dla których warto pojawić się 26 marca w stolicy

Nice To Fit You – jedna z najstarszych firm diet pudełkowych w Polsce, po sukcesie współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski” w 2022 roku, postanowiła ponownie zostać sponsorem stołecznych biegów. W tym roku marka rozszerza swoje […]

“Dieta, która biegnie z Tobą.” – Nice To Fit You oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego i 45. Maratonu Warszawskiego

Sezon halowy 2023 dopiero się rozkręca, a na listach już mamy kilka naprawdę ciekawych wyników. Co jeszcze ciekawsze, autorami co najmniej kilku z nich są reprezentantki i reprezentanci Polski. Zobaczcie, co przyniosły nam pierwsze halowe […]

Początek sezonu halowego pełen wartościowych rezultatów