fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Sprzęt > Zdrowie i motywacja

Minimalizm w bieganiu: korzystny czy nie?

kontuzja kostki

Moda na buty minimalistyczne bardzo mocno przygasła. Jednak wciąż wisi nad nami pytanie: czy buty bez amortyzacji zmniejszają ryzyko kontuzji, a może wręcz przeciwnie – jeszcze je zwiększają?

Istnieje szereg badań naukowych na temat wpływu obuwia na kontuzje. Jednoznacznych wyników nie było, aczkolwiek wiele wskazywało na to, że buty klasyczne mają bardziej korzystny wpływ i to one są zdrowsze.

Dr Hannah Rice z Uniwersytetu Exeter w Wielkiej Brytanii przeprowadziła badania, które zostały opublikowane na łamach Medicine & Science in Sports & Exercise journal. Te pokazują z kolei, że powinniśmy jednak znów bardziej pochylić się nad sensem zakładania butów minimalistycznych.

Badania zrobiono na 29 osobach trenujących w obuwiu minimalistycznym i takiej samej grupie osób biegających w butach klasycznych. Część wniosków jest dość oczywista i przewija się od dłuższego czasu. Np. to, że osoby biegające w butach amortyzowanych, częściej mają tendencje do lądowania na pięcie, a osoby w butach minimalistycznych częściej lądują na przodzie stopy.

Tak wiele osób używa amortyzacji w butach, jako środka zmniejszającego ryzyko kontuzji, a mimo to ok. 3/4 z nich raz do roku jej doznają. Nasze badanie pokazuje, że bieganie w butach minimalistycznych i lądowanie na śródstopiu obniża siłę z jaką lądujemy na podłożu i tym samym zmniejszamy ryzyko kontuzji – mówi autorka badania Hannah Rice.

Poprzednie badania pokazywały jednak, że przeciążenia powstające w czasie biegania naturalnego czy w nowoczesnych amortyzowanych butach, są bardzo zbliżone. Dr Hannah Rice stwierdziła, że to nie do końca musi być prawdziwe, bowiem osoba regularnie biegająca w butach bez amortyzacji, w naturalny sposób szuka optymalnego sposobu lądowania, tak aby przeciążenia były możliwie najmniejsze, co ma zaowocować brakiem kontuzji.

mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Community morality doesn’t end all of us from using fur anymore. This is uncovered by Meetville (online dating application to discover the correct person) over a study, done between 9/5/14 and 10/14/14. Issue posed during the poll ended […]

Us citizens Are Raising Cold to Animal Rights

Your web internet dating profile is the perfect location to offer yourself, but which terms helps or prevent your quest for love? Our very own study shows all How will you describe your self? Regarding […]

Experts expose the essential Attractive Words to make use of on your own Profile

Many are focused on the destination, we rarely enjoy or appreciate your way in order to get us there. I think this is extremely genuine with online dating. We are so focused on finding the […]

Investing in your Dating existence as just one

Małgorzata Pazda-Pozorska po śmierci klinicznej zmieniła swoje życie. Jej pasją zostało bieganie, które szybko przerodziło się w coś więcej. Zdobyła wiele nagród, w tym mistrzostwo Polski w biegu dwudziestoczterogodzinnym, pobijając tym samym rekord Europy. Swoją […]

Małgorzata Pazda-Pozorska o swojej książce biograficznej „Żyć jakby nie było jutra”, spełnianiu marzeń i sile do działania.

Już w poniedziałek start Mistrzostw Europy w Monachium. Zaczyna się od mocnego uderzenia – maratonu kobiet oraz mężczyzn. Jakie mamy szanse?

Już w poniedziałek start Mistrzostw Europy w Monachium. Zaczyna się od mocnego uderzenia – maratonu kobiet oraz mężczyzn. Jakie mamy szanse?

10 sierpnia rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń internetowych do 15. Biegu Trzech Kopców, który odbędzie się 2 października 2022 roku. W jubileuszowej edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim będzie mogło wziąć udział 3500 osób, […]

15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!

Trening po plaży dużo bardziej angażuje mięśnie nóg niż wtedy, gdy biegniemy po twardej, ubitej nawierzchni. Stopa nie odbija się z dużą energią od podłoża. Trzeba zaangażować w to więcej siły, co w efektywny sposób […]

Bieganie po plaży – dlaczego warto (i jak) to robić?

Planujesz start w adidas Półmaratonie Praskim lub adidas Runners Piątce Praskiej? A może jeszcze wahasz się, czy w miesiąc zdążysz przygotować się do biegu na 5 km? Przekonaj się, jak trenować w ostatnim miesiącu przed […]

Ostatni miesiąc przed adidas Runners Piątką Praską i adidas Półmaratonem Praskim. Jak trenować?