fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Sprzęt > Zdrowie i motywacja

Minimalizm w bieganiu: korzystny czy nie?

kontuzja kostki

Moda na buty minimalistyczne bardzo mocno przygasła. Jednak wciąż wisi nad nami pytanie: czy buty bez amortyzacji zmniejszają ryzyko kontuzji, a może wręcz przeciwnie – jeszcze je zwiększają?

Istnieje szereg badań naukowych na temat wpływu obuwia na kontuzje. Jednoznacznych wyników nie było, aczkolwiek wiele wskazywało na to, że buty klasyczne mają bardziej korzystny wpływ i to one są zdrowsze.

Dr Hannah Rice z Uniwersytetu Exeter w Wielkiej Brytanii przeprowadziła badania, które zostały opublikowane na łamach Medicine & Science in Sports & Exercise journal. Te pokazują z kolei, że powinniśmy jednak znów bardziej pochylić się nad sensem zakładania butów minimalistycznych.

Badania zrobiono na 29 osobach trenujących w obuwiu minimalistycznym i takiej samej grupie osób biegających w butach klasycznych. Część wniosków jest dość oczywista i przewija się od dłuższego czasu. Np. to, że osoby biegające w butach amortyzowanych, częściej mają tendencje do lądowania na pięcie, a osoby w butach minimalistycznych częściej lądują na przodzie stopy.

Tak wiele osób używa amortyzacji w butach, jako środka zmniejszającego ryzyko kontuzji, a mimo to ok. 3/4 z nich raz do roku jej doznają. Nasze badanie pokazuje, że bieganie w butach minimalistycznych i lądowanie na śródstopiu obniża siłę z jaką lądujemy na podłożu i tym samym zmniejszamy ryzyko kontuzji – mówi autorka badania Hannah Rice.

Poprzednie badania pokazywały jednak, że przeciążenia powstające w czasie biegania naturalnego czy w nowoczesnych amortyzowanych butach, są bardzo zbliżone. Dr Hannah Rice stwierdziła, że to nie do końca musi być prawdziwe, bowiem osoba regularnie biegająca w butach bez amortyzacji, w naturalny sposób szuka optymalnego sposobu lądowania, tak aby przeciążenia były możliwie najmniejsze, co ma zaowocować brakiem kontuzji.

mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wielka sensacja w USA – 37-letnia Keira D’Amato, łącząca sport z pracą oraz wychowaniem dwójki dzieci, bije w Houston rekord Ameryki w maratonie, osiągając znakomity czas 2:19:12. Bez obozów sportowych, wyjazdów w góry, pokazując cały swój trening w aplikacji Strava.

37-letnia amatorka bije rekord USA w maratonie wynikiem 2:19:12

Maraton i Półmaraton w Poznaniu to dwie imprezy, które najbardziej w Polsce zasłużyły się idei czystego sportu. Konsekwentnie prowadzone badania antydopingowe skutkują kolejnymi dyskwalifikacjami. Na dopingu wpadła właśnie zwyciężczyni ostatniej edycji półmaratonu – Kenijka Tabitha Gicha.

W Poznaniu znowu łapią na dopingu! Zwyciężczyni półmaratonu zdyskwalifikowana

Przed kontuzją, w trakcie i po kontuzji – tak nieco żartobliwie można określić cykl życia niektórych biegaczy. Czarny to humor, śmiech przez łzy. Ciągłe urazy skutecznie rozbijają nawet najlepiej skonstruowany i solidnie realizowany trening, który […]

Dieta a kontuzje. Co jeść, by biegać zdrowo?

Od dziś (13.01.2022) można się zapisywać do 14. Poznań Półmaratonu, którego organizacja zaplanowana jest na dzień 3 kwietnia 2021 roku. Zapisy potrwają do 2 kwietnia pod warunkiem, że wcześniej nie zostanie przekroczony limit opłaconych miejsc […]

Ruszyły zapisy do 14. Poznań Półmaratonu

W ramach Akcji Treningowej do 16. Półmaratonu Warszawskiego ruszamy z cyklem transmisji na żywo z udziałem naszych ekspertów i gości. Tematem pierwszego spotkania będzie korzystanie z przygotowanych przez nas planów treningowych. Osoby przygotowujące się do […]

Transmisja live: “Jak korzystać z planów treningowych?”

Chociaż wielu biegaczy wciąż jeszcze ma przed sobą ostatnie jesienne starty, nadchodzi najwyższy czas, żeby pomyśleć o planach na kolejny rok. Wiosna to tradycyjny okres półmaratonów, dlatego osoby, które w przyszłym roku planują debiut na 21,097 km już powinny rozpocząć przygotowania.

Przygotowania do 16. Półmaratonu Warszawskiego- 5 porad dla początkujących

Plany treningowe przygotowane są w dwóch wersjach z myślą o osobach trenujących 3 i 4 razy w tygodniu. Plany zostały skomponowane w taki sposób, by korzystać z nich mogły osoby na różnym stopniu zaawansowania. Niezależnie […]

Plany treningowe do 16. Półmaratonu Warszawskiego

Nowy Rok – nowa czy nowy Ty, wiadomo! Ale zanim na poważnie wkręcisz się w bieganie, przeczytaj 5 złotych rad, bez których będzie dużo, dużo trudniej. Udziela ich biegacz z 23-letnim stażem.

Zacznij biegać – 5 złotych zasad