fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Sprzęt

Bieganie naturalne. Badania na temat wpływu butów na technikę biegu

Buty inov-8 bare x lite 150 - minimalistyczne buty do biegania

Buty inov-8 bare x lite 150 – minimalistyczne buty do biegania. Fot. Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

Po fali zachwytu nad minimalizmem, który przez niektórych był uznawany za lek na niemal całe zło, bo zwiększał tempo, zapobiegał kontuzjom i poprawiał technikę, moda na buty praktycznie pozbawione amortyzacji trochę przebrzmiała. Nie zostało jednak wyjaśnione, jak buty minimalistyczne wpływają na technikę biegu.

Problem z badaniem wpływu obuwia na technikę czy jakiekolwiek inne czynniki jest bardzo duży. Każdy człowiek porusza się nieco inaczej, jest inaczej zbudowany i nabierał innych wzorców ruchowych. Nic więc dziwnego, że wyniki badań nad tym samym zagadnieniem dają odmienne rezultaty.

Grupa specjalistów (Jason Bonacci, Philo U Saunders, Amy Hicks, Timo Rantalainen, Bill (Guglielmo) T. Vicenzino, Wayne Spratford) zbadała wpływ obuwia na zmianę techniki względem biegu boso. Badacze chcieli przede wszystkim sprawdzić czy buty minimalistyczne dają efekt biegania boso. Do badania posłużyła grupa 22 dobrze wytrenowanych biegaczy (14 mężczyzn i 8 kobiet) w wieku około 30 lat, choć określenie „dobrze wytrenowany” nie jest do końca precyzyjne. Podano jedynie, że przygotowywali się do zawodów, a najlepszy wynik na 10 km to 33 min 41 s. Każdy z biegaczy wykonywał próbny bieg boso, w butach minimalistycznych (Nike Free 3.0, które zapewne dla wielu nie będą wystarczająco minimalistyczne), w butach startowych (Nike Lunar Racer 2) i normalnych butach treningowych, których model nie został podany. Następnie badani dostali kilka dni na zaadaptowanie się zarówno do biegania boso jak i nowych butów. Trzy próby przeprowadzone w różnych butach były porównywane względem próby boso pod kątem wpływu na technikę poruszania się. Każdy z biegaczy musiał wykonać we wszystkich butach (lub boso) 10 prób na bieżni 110 m, na 90% swoich możliwości z biegu na 10 km. Na badanych zostały umieszczone markery, które były śledzone przez system kamer. Dodatkowo mierzona była siła uderzenia, a do analizy służył program Matlab. Można się zastanawiać, czy tak krótki dystans jest wystarczający, czy wpływ zmęczenia nie odgrywa też znaczącej roli, ale naukowcy wybrali takie, a nie inne założenia.

minimalizm-badania

Jakie były efekty badań?

Rezultaty badań dla jednych mogą być zaskoczeniem, dla innych już nie. Próby nie wykazały różnic w prędkościach osiąganych przez zawodników. Żaden z rodzajów obuwia nie przyczynił się do zmian tempa. Inne parametry jednak już się różniły. Długość kroku podczas biegania boso okazała się mniejsza niż w obuwiu , zaś kadencja względem biegu w butach się zwiększyła. Jak zmieniały się poszczególne mierzone przez specjalistów parametry widać w poniższej tabeli.

tabela-badania-minimalizm

Rezultaty pomiarów pokazują, że im mniej rozbudowany but, tym ruch jest bardziej zbliżony to biegania boso. Ciekawe jest jednak, że wpływ butów minimalistycznych na sposób poruszania się biegaczy w niektórych przypadkach jest zbliżony do klasycznych butów na grubej podeszwie. W większości parametrów widać też, że wpływ butów minimalistycznych na technikę jest znaczący, ale dalsze zwiększane ilości amortyzacji nie wpływa już tak istotnie na zmianę parametrów. Czy różnice są drastyczne, każdy oceni według uznania. Nie da się jednak ukryć, że są znaczące, choć tak naprawdę nie do końca wyjaśniają problem. Nie wiadomo bowiem, jak takie zmiany wpływają na zdrowie czy częstotliwość kontuzji.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Amazfit zaprojektował specjalną edycję smartwatcha Amazfit Cheetah Pro. Środki ze sprzedaży zasilą fundację tragicznie zmarłego maratończyka Kelvina Kiptum. 27 marca 2024 – Zepp Health, światowy lider na rynku urządzeń wearables, ogłosił współpracę z Fundacją Kelvin […]

Amazfit dedykuje Fundacji Kelvina Kiptuma limitowaną edycję swojego flagowego zegarka

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?