fbpx

Czytelnia > Czytelnia > Felietony > Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Dzienniczek treningowy. Nauczmy się pisać i czytać

Zastanawiacie się czasem skąd się biorą wasze wyniki na zawodach? Czy jesteście w stanie dopasować ogólne zalecenia do waszych indywidualnych potrzeb?

dzienniczek

Pobiegłem w niedzielę zawody na 10 kilometrów. Bez szczególnego treningu, bez napięcia, udało się zrobić życiówkę na trasie, którą znałem od lat. Co ciekawe, wynik ten pojawił się po kilku tygodniach „nicnierobienia” biegowego, w czasie kiedy reszta moich osiągnięć jest znacznie słabsza niż przed laty.

Zacząłem się zastanawiać, skąd taki fenomen i jak to wyglądało w przeszłości. Najlepsza piątka po przymusowo przedłużonym urlopie w Egipcie, gdzie biegać nie było jak. To by pasowało do rodzącej się koncepcji o korzystnym wpływie mniejszej ilości treningu. Maraton? Ten z kolei był efektem bardzo ciężkiego reżimu, co znacznie komplikowało mi dopasowanie go w tworzącą się układankę. Zajrzałem do komputera i przypomniałem sobie, że w pewnym momencie miałem już tak dość ostrego treningu, że taper trwał całe trzy tygodnie. A jednak! Trzy najlepsze wyniki efektem mniejszej ilości treningu. Pływanie również najlepiej grało po przerwie i krótkim okresie wprowadzenia w trening. Może by tak spróbować całego sezonu na mniejszych obciążeniach? Wyłamać się z corocznej rutyny, przeplatanej minimalnymi zmianami na początku przygotowań. Może takie podejście coś da, a może przyniesie zupełną klapę. Może jednak są zmienne, których jeszcze nie dostrzegłem. Tego dziś nie wiem, ale na pewno nie zaszkodzi spróbować.

W tym momencie przechodzę do pierwotnej idei mojego wpisu. Zachęty do prowadzenia dzienniczków treningowych. Rzeczy, które z czasem zlewają nam się w niewyraźny obraz, lub takie, którym nadajemy wyidealizowany kształt, w naszych zapiskach wciąż pozostają w niezmienionej formie. Być może nie potrafimy dziś ułożyć puzzli w klarowny obraz, być może nie widać zbyt wiele elementów wspólnych, ale kiedyś może nam się to wszystko przydać.

Dzisiejszy sprzęt pozwala na gromadzenie danych praktycznie bez wysiłku. Jeżeli więc zegarek ma taką funkcję, zapiszmy nasz trening na dedykowanej stronie, czy w programie. Jeżeli trening jest dla was rodzajem intelektualnej zagadki, nie tylko formą wyładowania się fizycznie, te cyferki mogą się kiedyś bardzo przydać. Co ważne, na co dzień są one dość nudne. Interesujące stają się, gdy zaczynają tworzyć spójne łańcuchy przyczynowo-skutkowe. Najciekawiej robi się, gdy zaczynamy te zależności dostrzegać z perspektywy czasu. I nawet jeżeli odkryjemy znany od lat banał, to będzie nasz banał. Odkryty po raz tysięczny na nowo, i równie olśniewający jak za pierwszym razem.

Warto więc uczyć się pisać i czytać.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Maciej Żywek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie obu biegów stanie 20 tysięcy biegaczy i biegaczek. Wydarzenie przyciąga – limit uczestników biegu […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski już w najbliższą niedzielę! Nadchodzi największa impreza biegowa w Polsce.