fbpx

Informacje prasowe > Wydarzenia > Nadchodzące imprezy > Wydarzenia

Nie przegap tego biegu! Pięć powodów, dla których warto wystartować w Lekkiej Piątce

W zeszłym roku na biegowej mapie Warszawy pojawił się nowy, wyjątkowy bieg na 5km. Lekka Piątka poprowadzona jest częściowo po stadionie, częściowo po asfalcie, co daje piekielnie szybką trasę. Już 5 czerwca będzie można się z nią zmierzyć! Dlaczego to najlepsza „piątka” w stolicy i jak się do niej przygotować? – opowiada Bartosz Olszewski @warszawskibiegacz

Lekka Piątka rozgrywana jest w ramach imprezy „1MILA – mityng lekki i atletyczny” – największej stadionowej imprezy biegowej dla amatorów. Odbędzie się w niedzielę, 5 czerwca 2022 r. na terenie warszawskiej AWF.

Można zrobić bardzo dobry wynik, poczuć się jak zawodowiec na płycie Stadionu Olimpijskiego
i bawić jak na pikniku. Ciężko o lepsze połączenie
– mówi Bartek Olszewski, popularny trener i bloger WarszawskiBiegacz.pl, który na zeszłorocznej Lekkiej Piątce wybiegał swoją życiówkę. – Po pierwsze trasa jest płaska i całkowicie osłonięta od wiatru. Wielkim atutem jest to, że bieg zaczyna się i kończy okrążeniem stadionu. Tartan i głośny doping kibiców dodają mocy i pomagają urwać cenne sekundy. Dość powiedzieć, że w zeszłym roku ostatnie 400m, kiedy właściwie słaniałem się już na nogach, było moimi najszybszymi 400m w tym wyścigu! Z kolei asfaltowe alejki na kampusie AWF, po których robi się dwie pętle, są szerokie i w dużej mierze zacienione. Biegnie się tam bardzo komfortowo. A co dodatkowo miłe, choć w tej części jest to bieg uliczny, to czujesz się jak w lesie, biegnąc na skraju Rezerwatu Przyrody Lasu Bielańskiego. To najprzyjemniejsze 5km w Warszawie! – podsumowuje Warszawski Biegacz.

Trening na 5km i ściganie z Warszawskim Biegaczem

Cieszę się, że na imprezie „1MILA – mityng lekki i atletyczny” pojawił się bieg na 5km. Te dwa dystanse świetnie ze sobą współgrają. Z treningu do biegu na 1 milę (1609m) można znakomicie pobiec 5km i odwrotnie. Trening do „piątki” świetnie cię przygotuje do mili! – mówi Olszewski. Specjalnie dla uczestników czerwcowej imprezy Warszawski Biegacz rozpisał plan treningowy na bezpośrednie przygotowanie startowe do Lekkiej Piątki. – A jeśli ktoś chciałby połamać 16 minut na 5km, to polecam się jako pacemaker. W tym roku również planuję zaatakować życiówkę! – zapowiada Bartek.

Zacznij trening już dziś! Zobacz plan treningowy na 5km przygotowany przez Bartka >>

Każdy może pomóc!

Pakiet startowy na Lekką Piątkę, jak i na resztę konkurencji rozgrywanych w ramach imprezy 1MILA, można kupić w wariancie charytatywnym. Każdy może dowolną kwotą wesprzeć Program „Wybiegaj w Przyszłość” Fundacji Zdrowy Ruch, który pomaga młodym, zdolnym sportowcom w trudnej sytuacji materialnej i organizuje otwarte warsztaty edukacyjne dla trenującej młodzieży.

Poza biegiem 5km, będzie można wystartować także na 1 Milę (1609m – w randze Amatorskich Mistrzostw Polski w biegu na milę), rywalizować drużynowo w Sztafetach 4x400m, a najmłodsi biegacze w bezpłatnych Biegach Dzieci (100m, 400m i 800m).

„1MILA – mityng lekki i atletyczny” to wydarzenie całodzienne. Poza konkurencjami biegowymi, dla biegaczy i kibiców przygotowane będą liczne atrakcje. Obok stadionu stanie strefa expo z wieloma atrakcjami dla całej rodziny, foodtrucki i sportowe miasteczko dla dzieci. Przez cały czas trwania imprezy będzie działać także Milowa Akademia Biegowa, czyli strefa spotkań z gwiazdami i ekspertami.

Więcej informacji o imprezie: https://1mila.pl/warszawa/

Zapisy: https://zapisy.sts-timing.pl/720/strona/

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 1

Przeczytaj też

21 Cracovia Maraton to więcej niż tylko bieg ulicami miasta – to podróż pełna emocji i niepowtarzalnych widoków. Przygotujcie się na niezwykłą przygodę, podczas której wzrok warto trzymać ponad szerokie ulice stolicy Małopolski. Zapraszamy do […]

„Z historią w tle” – taka właśnie jest trasa 21. Cracovia Maratonu. Poznajcie szczegóły!

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

10 dni do biegu i niemal 20 tysięcy uczestników na listach startowych!

Czy nowoczesne buty startowe muszą mieć w swojej konstrukcji karbon, żeby zapewniać świetną dynamikę? Jak się okazuje – niekoniecznie. Udowadnia to Saucony Endorphin Speed 4, który ma płytkę… nylonową. Czym charakteryzuje się to rozwiązanie, jak […]

Saucony Endorphin Speed 4 – buty z płytką, która daje szybkość i sporo… przyjemności [RECENZJA]

Gościem kolejnego podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Greg Albrecht – coach i doradca biznesowy, przedsiębiorca, który wylicytował start z numerem „1” w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim zasilając konto Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. […]

Sport jest niezbędny do życia i do prowadzenia biznesu. Greg Albrecht

Zapraszamy Was na transmisję LIVE, będącą integralną częścią naszej akcji treningowej, mającej przygotować Was do udziału w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim. W trakcie spotkania z doświadczoną dietetyczką, a także pasjonatką biegania, Agnieszką Tokarz, odkryjecie tajniki […]

Dieta i trening na 10 dni do 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego [LIVE]

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”, znanej na świecie jako „tapering”. Żadnych długich wybiegań, odpoczywamy psychicznie i fizycznie, a treningi są krótkie i intensywne.

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Patrycji Wyciszkiewicz chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. To utytułowana i ambitna sprinterka, która startując na najwyższym poziomie nam, kibicom, dostarczyła wielu pięknych emocji. Dziś Patrycja walczy o powrót do najwyższej ligi i za główny cel […]

Na bieżni czuję się jak rekin na polowaniu. Patrycja Wyciszkiewicz nie tylko o powrocie do formy

Już za nieco ponad miesiąc krakowskie ulice wypełnią biegacze podczas 21. Cracovia Maratonu oraz towarzyszącemu mu sobotniemu Biegowi Nocnemu na 10 km. W tegorocznej edycji uczestnicy będą mieli okazję pokonać dystans w ekologicznych koszulkach technicznych […]

Pokonaj trasę 21. Cracovia Maratonu lub Biegu Nocnego na 10km w oficjalnej koszulce!