fbpx

Czytelnia > Książki o bieganiu > Trening > Maraton i półmaraton > Przygotuj się na wielki bieg > Trening

Ostatnie dni przed maratonem – jak nie zepsuć mozolnych przygotowań tuż przed startem?

42326728_1256882294453804_8399684385648934912_n

Ostatnie dni przed maratonem to narastający stres związany z nadchodzącym wysiłkiem i niepewność, czy wszystkie klocki naszej układanki są na właściwych miejscach. Co zrobić, by w jak najlepszej formie dotrwać do godziny „0”?

Maraton potrafi być nie tylko nieprzewidywalny, ale bywa też niewdzięczny. Ze względu na to, jak dużym wysiłkiem jest dla organizmu, nie możemy startować w nim tydzień w tydzień, a większość trenerów zaleca 2, maksymalnie 3 biegi na królewskim dystansie w ciągu roku. To oznacza, że aby osiągnąć upragniony wynik wiele czynników musi się odpowiednio zgrać. O ile na pewne sprawy nie mamy wpływu (warunki atmosferyczne, zachowanie innych zawodników na trasie, np. pacemakerów, sam przebieg trasy), o tyle jest wiele rzeczy, o które możemy samodzielnie zadbać.

O tym, jakie błędy najczęściej popełniają zawodnicy w ostatnich dniach przed startem w maratonie, czego powinni się wystrzegać, jakie kroki podjąć, by w dniu biegu czuć w nogach i płucach moc i siłę, będą rozmawiać eksperci portalu magazynbieganie.pl – Marcin Nagórek i Jakub Karasek – podczas ostatniej transmisji organizowanej we współpracy z Fundacją Maraton Warszawski przed 40. PZU Maratonem Warszawskim. Początek podcastu we wtorek 25 września o godz. 20:00. Zachęcamy wszystkich do oglądania oraz zadawania pytań na profilu Maraton Warszawski na Facebook’u.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Ocenione przez biegaczy jako nr 1 pod względem wygody w niezależnym teście przeprowadzonym przez The Biomechanics Lab na południu Australii, odsłaniające zupełnie nowy koncept, w którym komfort pełni główną rolę, oferujące jeszcze lepszą amortyzację i […]

Najbardziej komfortowe buty do biegania? Rewolucja w konstrukcji GEL-NIMBUS 25

Czy przygotowując plany treningowe, zastanawiamy się jakie mięśnie pracują podczas biegania? Odpowiedź na to pytanie pozwoli na zaplanowanie efektywnych treningów i osiąganie jak najlepszych wyników. Chęć redukcji masy ciała, pokonania określonego dystansu czy osiągania wyników […]

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Fundacja DKMS wspierająca pacjentów walczących z nowotworami krwi oraz chorobami układu krwiotwórczego dołączyła do akcji #BiegamDobrze. Od dziś istnieje możliwość wsparcia Fundacji poprzez udział w największych warszawskich biegach ulicznych. Chcesz wesprzeć Fundację DKMS – pobiegnij […]

Fundacja DKMS dołącza do akcji charytatywnej #BiegamDobrze Fundacji „Maraton Warszawski”! Nowe połączenie sił

Podbiegi to jednostka treningowa, która pojawia się w programie przygotowań, jak i planach treningowych, do biegów na różnym dystansie. Wykorzystanie podbiegów w treningu biegacza to najlepszy sposób na poprawę siły biegowej. Pod warunkiem że będziemy […]

Podbiegi. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]

Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?

Jeżeli wciąż jeszcze nie masz planów na ostatnią niedzielę marca, to przypominamy, że tego dnia odbywa się 17. Półmaraton Warszawski. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym biegaczem, dopiero stawiasz pierwsze biegowe kroki czy nawet […]

Witamy wiosnę w Warszawie! Kilka powodów, dla których warto pojawić się 26 marca w stolicy

Nice To Fit You – jedna z najstarszych firm diet pudełkowych w Polsce, po sukcesie współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski” w 2022 roku, postanowiła ponownie zostać sponsorem stołecznych biegów. W tym roku marka rozszerza swoje […]

“Dieta, która biegnie z Tobą.” – Nice To Fit You oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego i 45. Maratonu Warszawskiego

Sezon halowy 2023 dopiero się rozkręca, a na listach już mamy kilka naprawdę ciekawych wyników. Co jeszcze ciekawsze, autorami co najmniej kilku z nich są reprezentantki i reprezentanci Polski. Zobaczcie, co przyniosły nam pierwsze halowe […]

Początek sezonu halowego pełen wartościowych rezultatów