fbpx

Dieta > Slider

Owoc granatu – wzmacnia mięśnie, przyspiesza regenerację, redukuje stres

Ten egzotyczny owoc staje się coraz bardziej popularny w naszym kraju. Jego właściwości prozdrowotne znane są od dawna w rejonie morza śródziemnego. Regularne spożywanie poprawia funkcjonowanie układu trawiennego, krwionośnego oraz wpływa na lepszą kondycję. Jest też naturalnym afrodyzjakiem. Przyjrzyjmy się bliżej owocom granatu.

Owoc życia

Granat jest uprawiany od tysiącleci. Należy do rodziny krwawnicowatych. Określany jest też jako granat właściwy oraz granatowiec właściwy. Występuje w takich państwach jak Turcja, Indie, Iran, Irak, czy Afganistan. Jego uprawy można również spotkać w innych obszarach świata. Nazywany jest owocem życia ze względu na to, że w jego składzie znajdują się substancje hamujące rozwój wielu chorób, w tym nowotworowych.

Składniki odżywcze

Granat swoją popularność zawdzięcza składnikom odżywczym, które znajdują się w nasionach i soku. W składzie tego owocu znajdziemy sporą dawkę węglowodanów, ale także błonnika. Występuje tu też wiele minerałów takich jak potas, fosfor, jod oraz magnez. Granat to również prawdziwa bomba witaminowa. Znajdziemy tu witaminę A, B, C, E oraz K.

Sok z granatu

Jeśli wybieramy się na dłuższy trening, to nie powinniśmy zapominać o nawadnianiu organizmu. Zwłaszcza podczas upałów. Owoc granatu zawiera spore ilości wody, więc doskonale nadaje się na taką okazję. Ugasi pragnienie i dodatkowo doda nam dużo energii. Pijąc regularnie sok z granatów poprawimy jakość naszej skóry. Jej komórki będą bardziej odżywione i lepiej ukrwione. Poprawi się też ogólna kondycja całego organizmu, gdyż składniki zawarte w soku pozwalają na opóźnianie procesów związanych ze starzeniem się. Sok z granatów nie jest wskazany do picia dla osób zmagających się z nadkwaśnością układu pokarmowego oraz cierpiącymi na wrzody żołądka i dwunastnicy.

Wzmacnianie mięśni i regeneracja komórek

Spożywanie nasion granatu powoduje wzrost poziomu testosteronu. Dzięki temu nasze mięśnie stają się mocniejsze. Zwiększa się również ich objętość. Dlatego warto, żeby owoc ten znalazł się w jadłospisie osób, które są aktywne sportowo. Składniki granatu mają też właściwości wpływające na odbudowę tkanek i efektywne ich regenerowanie po wzmożonych wysiłku. Dlatego warto jest wypijać sok z granatu do pół godziny po treningu. Mięśnie wzmocnią się, a także szybciej nastąpi ich odbudowa oraz regeneracja. Kolejny trening np. biegowy będzie po prostu bardziej efektywny.

Na utrzymanie wagi

Wiele osób zwraca uwagę na dość sporą kaloryczność owoców granatu. Rzeczywiście w 100 gramach jest ok. 80 kcal. Nie trzeba się jednak tym przejmować, zwłaszcza jeśli ktoś regularnie biega i ćwiczy. Jednym ze składników tej rośliny jest substancja, która pozytywnie wpływa na ludzki organizm, a w szczególności układ trawienny. To oczywiście błonnik. Powoduje on, że czujemy się syci, nawet po niedużym posiłku. Istotne jest również to, że następuje oczyszczanie organizmu z niepotrzebnych substancji powstałych wskutek przemiany materii. Dzięki temu toksyny oraz szkodliwe związki nie są w stanie się rozwijać np. w jelitach. Układ trawienny funkcjonuje wtedy bez zarzutu.

Na kondycję

Dzięki składnikom występującym w owocach granatu jego sok powinni spożywać sportowcy uprawiający dyscypliny wydolnościowe. Są to np. azotany, które bardzo dobrze wpływają na poprawę ukrwienia. Doskonale dotleniają też partie mięśniowe, co powoduje, że np. podczas biegu dłużej można utrzymać dane tempo. Owoce granatu również skutecznie zwiększają poziomu energii. W skuteczny sposób pozwalają także na wchłanianie żelaza, dzięki czemu zwiększa się wydolność i wytrzymałość organizmu.

Hamuje rozwój raka

Regularne picie soku z granatów jest doskonałą profilaktyką w hamowaniu pojawienia się choroby nowotworowej. Dzięki temu można zapobiec rakowi jelita grubego, czy piersi u kobiet. Substancje wchodzące w skład napoju powodują powstrzymanie procesów wpływających na rozwój komórek nowotworowych. Spożywanie owoców granatu może także w znaczący sposób obniżać poziom antygenu PSA, który jest podwyższony w przypadku raka prostaty.

Obniżanie poziomu stresu

Owoc granatowca doskonałe sprawdzi się gdy brakuje nam energii i jesteśmy zmęczeni. Takie działanie powoduje również, że stajemy się spokojniejsi i nie reagujemy zbyt emocjonalnie w przypadku stresu. Z pozytywnym nastawieniem podchodzimy do zadań i różnych problemów. Potrafimy bardziej się skoncentrować i skupić na jakimś ważnym dla nas celu. Już starożytni odkryli też jego skuteczność przy leczeniu bezsenności.

Na odporność

Regularne spożywanie soku z granatu jest skuteczną metodą na podniesienie odporności organizmu. To doskonała broń przeciwko infekcjom i wirusom. Biegacze powinni wziąć pod uwagę systematyczne picie tego eliksiru, gdyż każda przerwa w treningach spowodowana przeziębieniem, grypą, czy zapaleniem płuc może wyeliminować ich z treningów na długi czas. Granat świetnie też sprawdzi się przy stanach zapalnych organizmu. Substancje w nim zawarte niszczą toksyczne związki. W niektórych schorzeniach zmniejszają też ból. Właściwości przeciwbakteryjne granatowca właściwego sprawdzą się w profilaktyce zapobiegania infekcjom grzybiczym.

Naturalny afrodyzjak

Już od dawna owoce granatu uważano za środek wspomagający miłosne uniesienia. Zalecano je do spożycia mężczyznom, którzy mieli problem z niskim libido. Przy stosowaniu tej rośliny jako afrodyzjaku nie tylko chodzi o samo osiągnięcie erekcji, ale również wzmożenie doznań erotycznych.

Jak wydobyć sok z granatów

Najpierw owoc należy rozciąć nożem na pół. Teraz pestki ze środka trzeba wsypać do mocnej foliowej lub strunowej torebki. Następnie zamykamy ją szczelnie, układamy na stole i rozwałkowujemy np. wałkiem do ciasta. Trzeba to robić, aż sok dokładnie wyciśnie się z pestek. Należy tylko uważać, żeby nie uszkodzić torebki. Teraz na jakieś naczynie lub słoik układamy sitko przez które przecedzamy zawartość torebki. W ten sposób uzyskujemy świeży sok z owoców granatu.

Ziarenka z granatu można dodawać do sałatek, budyniu, owsianki, koktajli, babeczek, ciast, tostów czy grzanek. Wszystko zależy od naszej pomysłowości i inwencji przygotowującego posiłek.

mm
Jarosław Cieśla

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Epidemia koronawirusa mocno wpłynęła na nasze nastroje. Wielotygodniowe przygotowania do wiosennego sezonu startowego zostały bowiem brutalnie przerwane. Większe niepokoje przeżywają jednak organizatorzy, którzy obecnie borykają się z ogromnym kryzysem finansowym. Czy będą w stanie go […]

Czy polskie biegi są skazane na upadek?

Obecny sezon stawia przed biegaczami duże wyzwanie. Odwołanie zawodów biegowych powoduje, że trening odbywa się bez kontrolnych i docelowych startów. W związku z tym osoby poważnie podchodzące do procesu przygotowania mają poważny dylemat: jak trenować […]

Sezon niestartowy. Jak teraz trenować?

Doceń najwybitniejszych biegaczy wszechczasów w Wielkim Plebiscycie Maratonu i włącz się do gry na hasło promocyjne 42. Maratonu Warszawskiego. W ramach Wielkiego Plebiscytu Maratonu uhonorujemy znakomite osobowości, które w znaczący sposób zapisały się w historii […]

Magia królewskiego dystansu – rusza Wielki Plebiscyt Maratonu!

W czasie, kiedy głównym hasłem przebijającym się przez wszystkie media jest #zostanwdomu, polscy biegacze nie próżnują. W Internecie w mgnieniu oka przybywa filmów osób biegających wokół stołu. Wbrew pozorom to nie przejaw szaleństwa, a… zorganizowana […]

Cała Polska biega wokół… stołów! Wyzwanie #1kmwokolstolu

Czy rozciąganie jest potrzebne? Coraz częściej wśród trenerów przygotowania motorycznego pojawiają się głosy, że niekoniecznie. Nadmiernie rozciągnięta grupa mięśniowa, to prosta droga do kontuzji. Jak więc podchodzić do wszelkich form stretchingu, które zewsząd przekonują, że […]

Czy warto się rozciągać?

Coraz mniej prawdopodobne staje się rozegranie igrzysk olimpijskich w Tokio w planowym terminie. Do MKOL trafia coraz więcej głosów z całego świata, nawołujących do zmiany terminu imprezy.

Świat zaczyna nawoływać do przesunięcia Igrzysk

W obecnej chwili toczy się walka o nasze zdrowie i życie. Władze Polski oraz innych państw, które zmagają się z epidemią wirusa COVID-19 apelują o pozostanie w domach i wstrzymanie się przed kontaktami z innymi […]

Siła biegacza w trudnych czasach

Podczas gdy nasza uwaga skierowana jest na sprawy związane z koronawirusem, przestępcy nie próżnują. Z gdańskiego sklepu Triger GPS dla aktywnych skradziono zegarki sportowe firmy Garmin. “W nocy 20.03.2020 r miało miejsce włamanie do naszego […]

Ze sklepu sportowego skradziono zegarki do biegania firmy Garmin