fbpx

Sprzęt > Akcesoria > Sprzęt > Buty do biegania > Sprzęt > Sprzęt > Ubrania

Półmaraton Warszawski – jak się ubrać i co zabrać na start?

10. PZU polmaraton warszawski

Już 26 marca Półmaraton Warszawski. Jeden z największych biegów w Polsce, na który przyjadą biegacze z całego kraju. Wiele osób właśnie wtedy zadebiutuje na tym dystansie i to oni właśnie zastanawiają się, co ze sobą zabrać na trasę oraz jak się ubrać. Ten tekst powinien im pomóc w podjęciu dobrej decyzji.

Zawody na 5 km są idealne dla początkujących oraz zaawansowanych ścigaczy. Tu: Bieg na Piątkę - impreza towarzysząca PZU Maratonowi Warszawskiemu

Strój

Ponieważ bieg rozgrywany jest pod koniec marca, pogoda może płatać figla, Jednak pamiętajmy, że to są zawody, na których dajemy z siebie wszystko, więc będziemy wydzielać znaczne ilości ciepła. Powinniśmy założyć zatem na siebie cieńsze ubranie niż na trening. W przeciwnym razie szybko się przegrzejemy i tylko sobie zaszkodzimy. Nie warto też przesadzać w drugą stronę. W przypadku kilku stopni na plusie, krótkie spodenki i koszulkę na ramiączkach zostawmy elicie. Jeśli pogoda jest niepewna, można zabrać cieniutką czapeczkę i rękawiczki.

Buty

Buty na długie starty powinny być wygodne, dopasowane i tym należy się kierować zabierając je na zawody. Cóż z tego, jeśli jakiś model jest super lekki, skoro nie będzie pasował i po 1,5 h zacznie brakować amortyzacji, albo będzie obcierał. Jeśli nie biegamy naprawdę szybko, musimy pamiętać o tym, że but ma zapewnić komfort przez cały czas trwania zawodów. Niech to będzie priorytetem. Warto ubrać model, który mamy już wypróbowany przynajmniej na 2-3 długich wybieganiach. Tak samo powinny być przetestowane skarpetki. Jeśli obawiamy się otarć można przed biegiem stopy nasmarować sudocremem, maścią nagietkową lub po prostu wazeliną.

kalenji-pasek

Numer startowy

Jak na każdym biegu, zawodnik zobowiązany jest do posiadania numeru startowego, który trzeba do czegoś przymocować. Oczywiście najprościej przyczepić do ubrania agrafkami, które otrzymamy z pakietem, ale są też inne sposoby, jeśli np. nie chcemy dziurawić bluzki.

Możemy założyć na wierzch cienką koszulką/plastron do którego przymocujemy agrafkami numer. Możemy też zakupić specjalny, elastyczny pasek z uchwytami, do którego mocujemy numer startowy. Jest to o tyle dobre rozwiązanie, jeśli np. w ostatniej chwili będziemy chcieli zdjąć bluzę. Wtedy wystarczy jedynie pasek na moment odpiąć.

Bieg Ultra Granią Tatr 2013. Fot. Piotr Dymus 03

W warszawie gór nie ma, plecaki, kijki itp lepiej zostawić w domu. Fot. Piotr Dymus

Plecak

Bieganie z plecakiem po górach jest modne, ale Warszawa gór się nie doczekała. W związku z tym  na półmaraton nie warto go zabierać. Czekan, raki też się nie przydadzą. Poważnie, to zabieranie plecaka na biegi uliczne mija się z celem i tylko pogarsza komfort biegu. Na trasie są przecież aż 4 punkty odżywcze, na których można się napić oraz 3 punkty, na których można uzupełnić kalorie. To jest całkowicie wystarczające, nawet jeśli będzie ciepło.

Jeśli czujemy, że koniecznie musimy coś zabrać jedzenie, to można wrzucić żel (lepiej jednak wypróbować go na treningach, żeby nie było sensacji żołądkowych). Maksymalnie zabierz dwa, więcej nie potrzeba.

[yop_poll id=”8″]
mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

W praktyce dietetyka są takie stwierdzenia, które padając w kółko tworząc efekt „zdartej płyty”. W TOP3 obok „jedz posiłki regularnie” oraz „pij odpowiednią ilość wody” zdecydowanie umieścić można również „czytaj etykiety”. Łatwo powiedzieć, tylko co […]

Co oznaczają napisy na etykietach? Praktyczny poradnik, jak robić zdrowe zakupy

Fundacja “Maraton Warszawski” ogłosiła akcję charytatywną, skierowaną do biegaczy. Aby pomóc, nie trzeba wcale biegać. Wystarczy założyć zbiórkę #Biegamdobrze i wyznaczyć własny cel kwotowy, do którego chcesz dążyć. Jednak jako, że jest to akcja sportowa, […]

Daj z siebie 100%! Ruszyła akcja dla biegaczy. Cel? Pomoc medykom

Kiedy zaczynałem cykl artykułów: bieganie a praca, rozmowa rekrutacyjna, podwyżki… Wiedziałem, że mnóstwo osób osiągających zawodowe sukcesy świetnie radzi sobie również w biegach. Ale miałem też świadomość, że rynek pracownika jest tak mocny, że te […]

Biegacze na rynku pracy poradzą sobie lepiej, bo mają siłę… psychiczną!

Under Armour HOVR Machina to jedne z nielicznych na rynku butów biegowych, w których konstrukcji wykorzystano włókno węglowe. Jak sprawuje się najnowszy model amerykańskiego producenta w praktyce? W jakich warunkach radzi sobie najlepiej? I jacy […]

Under Armour HOVR Machina – zaawansowany but, który docenią także początkujący [KONKURS]

Wiele razy na przestrzeni lat działy się rzeczy, które miały znaczący wpływ na imprezy sportowe, a sportowcy nie raz musieli modyfikować swoje plany w związku z panującą akurat sytuacją. Choć dziś mogłoby się zdawać, że […]

Trzęsienie ziemi, pandemia hiszpanki – zobacz, jak w przeszłości sport musiał sobie radzić w obliczu katastrof

Usain Bolt to najszybszy człowiek świata i rekordzista globu na 100 oraz 200 metrów, umięśniona maszyna do biegania. Wombat to sympatyczne, roślinożerne stworzonko, zamieszkujące Australię. Wydawać by się mogło, że wyścig Bolta i Wombata byłby […]

Kto jest szybszy? Usain Bolt czy… to zwierzątko?

rozciąganie

Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele […]

Zestaw ćwiczeń rozciągających [WIDEO]

Słyszeliście już o Under Armour HOVR Machina? Pierwszy kontakt z nowym modelem butów od amerykańskiego producenta za nami. Czy od razu podbiły nasze serca? Czy jest to but, jakiego świat jeszcze nie widział? Przekonajcie się, jakie pierwsze wrażenie wywarła na nas nowość amerykańskiej marki.

Under Armour HOVR Machina – jak prezentują się na pierwszy rzut oka?