fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Praca rąk w pływaniu. Nowe spojrzenie

pływaczka

Fot. pixabay.com

Wciąż słyszymy o konieczności utrzymywania wysokiej pozycji łokcia podczas pływania. Rzeczywiście, gdy przyjrzymy się swojemu ramieniu w wodzie, zazwyczaj widzimy wyraźnie, że łokieć znajduje się zbyt nisko w stosunku do dłoni. Ale – właśnie – czy problem jest w samym łokciu, czy może raczej w pozycji dłoni?

Paul Newsome, trener Swim Smooth przyjrzał się dogłębnie temu zagadnieniu. Z jego obserwacji wynika, że pomimo ogromnych, wyraźnych różnic w technice pływania pomiędzy przeciętnym pływakiem a mistrzem olimpijskim, odległość łokcia od tafli wody nie różni się u nich wiele. Tym, co zaś rzuca się w oczy, jest właśnie pozycja dłoni – często zadzieranej do góry.

Rzucenie nowego światła na zagadnienie “zbyt niskiego łokcia” i przemianowanie tego popularnego problemu na “zbyt wysoką dłoń” dla niektórych zawodników może być kamieniem milowym w poprawie techniki pływania. Jak mówi Newsome, powinniśmy skupiać się na tym, aby po przejściu przedramienia przez taflę wody, palce dłoni kierowały się w dół, w kierunku dna.

Podczas wideoanalizy trener Swim Smooth zauważa, że omawiany zawodnik dobrze pracuje ręką w drugiej fazie pociągnięcia – łokieć znajduje się w prawidłowej pozycji. To co rzuca się w oczy jako ewidentny błąd to właśnie zadzieranie przedramienia w kierunku tafli wody.

Co zrobić, aby poprawić chwyt wody?

Poniżej zaprezentowano kilka ćwiczeń technicznych na wczesną pionizację przedramienia i tym samym obniżenie pozycji dłoni:

Andrzej Skorykow

Ćwiczenie “na sucho” – rotacja barków i łokci przy ścianie

Klinika Kraula & Swimportal.pl

Ćwiczenia na gumach

mm
Joanna Skutkiewicz

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wilson Kipsang - zwycięzca London Maraton 2012. Fot. PAP

Były rekordzista świata jest w nie lada tarapatach. Nie dość, że oficjalnie został zdyskwalifikowany na 4 lata za naruszenie przepisów antydopingowych, to jeszcze może mu grozić odsiadka… Wilson Kipsang to jeden z bardziej utytułowanych maratończyków […]

Wilson Kipsang zdyskwalifikowany na 4 lata! Czy pójdzie siedzieć?

W biegowym świecie mówiło się już o tym od kilku tygodni, choć wciąż pojawiały się wątpliwości. Obecnie wszystko wskazuje na to, że wkrótce Caster Semenya będzie miała dziecko. A niektórzy twierdzą, że już je ma! […]

Caster Semenya będzie mamą? A może już nią jest?

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyprodukował kompletnie absurdalne zalecenia sanitarne, dotyczące rozgrywania zawodów na stadionie.

Koronawirus. Dzięki PZLA nie zarazimy się na stadionie!

Najwięksi organizatorzy masowych imprez sportowych w Polsce łączą siły i przedstawiają rządowi gotowy plan stopniowego odmrożenia sektora. Powstaje także Polskie Stowarzyszenie Organizatorów Imprez Sportowych i Rekreacyjnych, mające na celu reprezentację całego środowiska i rozwój branży w przyszłości.

Co z imprezami biegowymi? Organizatorzy przemówili jednym głosem

Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]

Metoda POSE – na czym polega?

Już niebawem, bo 11 lipca rusza M LIGA CROSS RUN! A wszystko to w południowo-wschodnich okolicach Warszawy w rejonie Otwocka, Józefowa i Wiązowny. Kilka kilometrów od miejskiego zgiełku na biegaczy czekać bedą malownicze ścieżki w […]

Rusza M Liga Cross Run! Pierwszy bieg już 11 lipca

Ruszyły zapisy na Wirtualną 1MILĘ! Rywalizacja jest wirtualna, ale bieganie, nagrody, a przede wszystkim pomoc, jaka za tym bieganiem idzie, są jak najbardziej realne! Każda zarejestrowana w zabawie mila to złotówka przeznaczana na cele charytatywne. […]

Rusza Wirtualna 1MILA. Biegaj, wygrywaj i pomagaj!

21 kilometrów i 285 metrów – tyle wynosi aktualny rekord świata w biegu godzinnym. Wynik ustanowiony w 2007 r. może zostać pobity z powodu… koronawirusa! Tegoroczny sezon sportowy, storpedowany przez koronawirusa, jest wyjątkowy. Jednym z […]

Mo Farah spróbuje pobić rekord świata w biegu godzinnym!