fbpx

Dieta

Przyprawy przyjazne biegaczowi

CC0 fot. pixabay.com

CC0 fot. pixabay.com

Większość z nas zdaje sobie sprawę, jak dużą rolę w życiu biegacza odgrywa  dieta. Jednak komponując posiłki, rzadko zastanawiamy się nad właściwościami przypraw i ziół. A szkoda, bo te mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Poznaj cztery przyprawy, które warto mieć zawsze w zapasie.

Ziele angielskie

Ta niepozorna przyprawa, którą bezwiednie wrzucamy do zup i sosów, ma delikatne, przeciwbólowe działanie. Ponadto pomaga zwalczyć objawy przeziębienia i grypy. Łagodzi kaszel i ból gardła, z racji na działanie odkażające. Ziele angielskie bywa także skutecze jako środek przeciwbólowy podczas menstruacji.

Imbir

Imbir to obowiązkowa przyprawa w kuchni biegacza, szczególnie podczas trwania sezonu jesienno-zimowego. Bogaty w substancje przeciwzapalne, pomaga uporać się z bólami stawów i mięśni. Niezastąpiony w momencie, gdy czujesz, że “coś cię bierze” – herbata, a nawet ciepła woda z dodatkiem imbiru działa cuda.

Można dodawać go do zup, potraw warzywnych i mięsnych. Mielony nadaje się do słodkich potraw: ciast, ciastek, a nawet sałatek owocowych.

Kardamon

Kardamon to najstarsza i jedna z najdroższych obecnie przypraw. W polskiej kuchni stosunkowo rzadko używany, tymczasem jego właściwości są imponujące.  Zawiera przeciwutleniacze, usuwające szkodliwe wolne rodniki. Dzięki temu nasza regeneracja przebiega szybciej i sprawniej. Kardamon charakteryzuje się działaniem przeciwzapalnym oraz przeciwbólowym. Przyprawa ta może pomóc nam również w zapobieganiu i łagodzeniu objawów przeziębień.

Kardamon może być również stosowany przy problemach trawiennych. W towarzystwie imbiru pomaga pozbyć się zaparć, zgagi, a także wyeliminować nieprzyjemny zapach z jamy ustnej.

Goździk

Popularnie nazywane goździki, to suszone pąki kwiatowe drzewa pochodzącego z Azji – goździkowca korzennego, Ich właściwości lecznicze są znane Chińczykom od 2 tys. lat. Biegaczy na pewno zainteresuje fakt, iż goździk zmniejsza aktywność enzymów, powodujących stany zapalne. Ma także działanie uśmierzające ból.

Herbata z goździkami pomaga szybciej dojść do siebie podczas grypy i przeziębienia, łagodzi kaszel i udrażnia nos. Warto zatem używać ich podczas codziennego gotowania. Goździki pasują zarówno do napojów (herbat, naparów ziołowych, grzańca), jak również w potrawach, szczególnie warzywnych lub mięsnych farszów, pasztetów, pasztecików.

Zioła i przyprawy w pigułce

Dla osób aktywnych są również dostępne suplementy diety, które opierają się na ziołach i owocach, używanych popularnie w kuchni lub ziołolecznictwie. Przed zakupem warto sprawdzić, czy dany suplement jest stworzony na bazie naturalnych składników roślinnych.

Padma ACTIVE Plus to właśnie kompozycja specjalnie dobranych, wyselekcjonowanych, wysuszonych, nieprzetworzonych ziół i owoców. W jego skład wchodzi:

  • mech islandzki

  • owoc liściokwiatu garbnikowego

  • owoc migdałecznika chebułowiec

  • owoc migdałecznika bellirica

  • owoc kardamonu

  • kora drzewa sandałowego

  • korzeń omanu wielkiego

  • owoc korzennika

  • owoc aeglemarmelos

  • kwiatostan głogu

  • korzeń lukrecji

  • ziele babki

  • ziele rdestu

  • ziele pięciornika gęsiego

  • kwiat goździkowca

  • kłącze imbiru

  • ziele serdecznika pospolitego

  • korzeń waleriany

  • liść sałaty

  • liść nagietka

  • kamfora naturalna

Zrzut ekranu z 2016-09-12 21-50-08

Właściwości składników:

  • Powoduje wzrost witalności
  • Poprawia kondycje psychofizyczną
  • Przywraca równowagę organizmu
  • Pomaga zachować prawidłowe krążenie
  • Zwiększa wydolność oddechową
  • Poprawia funkcjonowanie stawów
  • Wspiera metabolizm cukrów, pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy
  • Wspomaga rekonwalescencję

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie […]

Biegasz? Twoje serce jest młodsze od ciebie o 4 lata

Światowa Lekkoatletyka (dawniej Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych IAAF) odznaczyła Cracovia Maraton certyfikatem World Athletics Silver Label, potwierdzając tym samym wysokie standardy organizacyjne i sportowe krakowskiej imprezy. Tegoroczny, 19. Cracovia Maraton odbędzie się już w randze […]

Cracovia Maraton z certyfikatem World Athletics Silver Label Road Races

Biegacze na początku swojej sportowej przygody stają przed szeregiem dylematów i pytań. Zwłaszcza, kiedy w ich kalendarzach pojawiają się pierwsze starty w zawodach. Część z tych wątpliwości została już zapisana w leadzie niniejszego artykułu. Pochylimy […]

Mam za sobą debiut na 10 kilometrów. Czy mogę już wystartować w półmaratonie?

Kontuzje to zmora każdego biegacza, jednak prędzej czy później spotkają każdego z nas. Jedną z najbardziej przykrych i dość długo trwających kontuzji są złamania zmęczeniowe, które często występują u ambitnych biegaczy-amatorów. Dowiedz się, jak im zapobiegać oraz jak zadziałać, gdy jednak wystąpią.

Złamania zmęczeniowe. Jak im zapobiec, jak je leczyć?

W 40. Półmaratonie Wiązowskim finiszowało na mecie 3600 zawodników, zaś w Wiązowskiej 5-tce – 914. W klasyfikacji generalnej mężczyzn wygrał Szymon Kulka, który do mety dobiegł z czasem 1:03:33. Nasz półmaraton był dla niego sprawdzianem […]

40. rekordowy Półmaraton Wiązowski [RELACJA]

Już tylko nieco ponad 12 tygodni pozostało do 15. Półmaratonu Warszawskiego. To oznacza, że każdy, kto na poważnie traktuje start w tym biegu, powinien równie na poważnie zacząć traktować przygotowania do niego. Dlatego razem z Fundacją Maraton Warszawski zapraszamy na kolejną transmisję live na temat przygotowań do tego biegu!

Planujesz wiosenny półmaraton? Czas zaczyna gonić!

Sauna, którą możesz mieć na sobie podczas najważniejszych momentów sportowej kariery. Czy może istnieć coś lepszego? Teraz już tak: nowa technologia UA RUSH Seamless. Materiały UA RUSH Seamless łączą różnorodne włókna wysokiej jakości utkane w […]

Under Armour przedstawia nowość w ofercie odzieży funkcyjnej UA RUSH: bezszwową technologię UA RUSH Seamless

W ostatni weekend w Wiązownie odbył się jubileuszowy 40. Półmaraton Wiązowski. Dla biegowej Polski oznacza to ni mniej ni więcej, tylko fakt, że sezon wiosennych półmaratonów został oficjalnie otwarty!

Szymon Kulka wygrywa w Wiązownie pokonując doborowych rywali