Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Czytelnia > Zdrowie i motywacja
Słownik biegacza: ZDROWIE I DIETA
Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska
Problem z shin splintsami albo kolanem biegacza? Bengaj nie pomaga? Tejping za trudny? Może się okazać, że konieczne będzie spotkanie z fizjo. Po wszystkim – na pocieszenie – załaduj porządne karbo.
W cyklu „Słownik biegacza” zostaną opublikowane jedynie wybrane hasła. Źródłem materiału były moje własne rozmowy z biegaczami, blogi biegaczy oraz fora internetowe dotyczące biegania. Każda definicja została stworzona przeze mnie. Przy każdym haśle został umieszczony przykład jego użycia. Przykłady są prawdziwe i zostały zaczerpnięte z blogów, forów oraz zasłyszanych wypowiedzi.
Marta Tittenbrun
ZDROWIE
bengaj 1. ‘maść Ben-Gay rozgrzewająca mięśnie’; 2. ‘ogólne określenie maści rozgrzewających mięśnie’
Przykłady użycia: 1. Widzę, że coś wszyscy uparli się na Bengaja, Fastum itp., jakby nie było innych maści.; 2. Też wierzę w zimno, nie ciepło, maści rozgrzewające mi się przeterminowują, a zapach bengaja (…) to dla mnie wspomnienie z minionego wieku.
fizjo ‘fizjoterapeuta’
Przykład użycia: Musisz rozmasować w ten sposób wszystkie mięśnie (…). Miałam to zalecone przez fizjo i naprawdę najbardziej ze wszystkiego mi pomaga.
kolano biegacza ‘inaczej chondromalacja rzepki; częsta kontuzja u biegaczy; ból w stawie kolanowym pojawiający się zwłaszcza przy dłuższym biegu i zbieganiu z góry’
Przykład użycia: Innego fizjo poprosiłam o taping, to w sumie on pierwszy zaczął mówić o „kolanie biegacza”.
przeciwból ‘środek przeciwbólowy’
Przykład użycia: Trzymany w kieszeni na czarną godzinę przeciwból wrócił do domu.
shin splints [wym. szin splints] <ang.> ‘częsta kontuzja u biegaczy; ból na przednio-przyśrodkowej powierzchni goleni’
Przykład użycia: Odwiedziłam więc fizjoterapeutę, który stwierdził shin splints, pokazał jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak masować nogi.
taping, tejping <ang. kinesiology taping> ‘terapia urazowa w rehabilitacji sportowej, wykorzystująca specjalną samoprzylepną taśmę, która przyklejona do ciała w okolicach stawów ma za zadanie leczyć kontuzje i zapobiegać im’
Przykład użycia: Nie wiem, czy ktoś bliżej interesował się tapingiem, lecz zaczyna on odgrywać sporą rolę w rehabilitacji sportowej i ogólnie w sporcie.
tejp <ang. tape> ‘samoprzylepna taśma wykorzystywana w rehabilitacji sportowej w celu leczenia kontuzji i zapobiegania im’
Przykład użycia: Wierzę w tejpy na achillesa co najmniej tak samo jak w kledziki na kolana.
tejpować się ‘stosować taping’
Przykład użycia: Magda, czy Ty się tam sama tak ładnie tejpujesz, czy ktoś Cię składa?
tejpowanie rzecz. od tejpować się
Przykład użycia: Ze swojej strony postaram się wrzucić sposób tejpowania rozcięgna podeszwowego.
DIETA
izo, izotonik ‘napój izotoniczny; specjalny napój dla sportowców, mający za zadanie uzupełnić zapasy wody i elektrolitów w organizmie’
Przykład użycia: Imponowało mi też bogactwo punktów żywieniowych. Były nie tylko izo i woda, ale i banany, czekolada i kostki cukru.
karbo ‘suplement diety o wysokiej zawartości węglowodanów’ (od ang. carbohydrates ‘węglowodany’)
Przykład użycia: Kilogram karbo kosztuje ze 20 złotych. Tyle samo węglowodanów jest w ryżu – kilogram 5 złotych, albo w kilogramie cukru – 4 zł.
ładowanie węglowodanami ‘spożywanie większej ilości węglowodanów, najczęściej przed zawodami, w celu zwiększenia zasobów glikogenu w organizmie’
Przykład użycia: W ostatnim Maratonie Warszawskim mój kolega startował na 3:20, a skończył coś koło 4:30, bo po połówce okazało się że ładowanie węglowodanami u niego tak działa…
uczta węglowodanowa ‘obfity posiłek zawierający dużo węglowodanów’
Przykład użycia: Kanapki z białego pieczywa, uczta węglowodanowa – paliwo na jutrzejsze trzy godziny z rana.
węgle 1. ‘węglowodany’; 2. ‘suplementy diety o dużej zawartości węglowodanów’
Przykłady użycia: 1. Odpowiednia ilość białka, duża ilość nienasyconych tłuszczy i węgle ograniczone do minimum – mam do zrzucenia kilka kilo, więc węgle wycinam jak się da.; 2. Jak ktoś cały czas wciąga węgle, to i przed maratonem musi.
żel ‘żel energetyczny – specjalna substancja wykorzystywana podczas treningów lub zawodów, mająca za zadanie uzupełnić zapasy węglowodanów w organizmie’
Przykład użycia: Taki heros długiego dystansu jak Anton Krupicka pisze na swoim blogu, że trenując łyka co godzinę jednego żela, przy tym jest chudy jak szczapa.
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.