fbpx

Sprzęt > Sprzęt > Ubrania

Jak ubrać się na zimowy start?

Fot: Piotr Dymus

Fot: Piotr Dymus

Sezon startowy powoli się rozkręca, za to zima nie odpuszcza i co więcej, może jeszcze trochę potrzymać. Warto wiedzieć zatem, jak ubrać się zimowe zawody. Wbrew pozorom sprawa nie jest prosta, a błąd może nas sporo kosztować.

Yared Shegumo na 8. Półmaratonie Warszawskim. Fot. PAP

Yared Shegumo na 8. Półmaratonie Warszawskim. Fot. PAP

Dobranie stroju na zawody niektórym wydaje się bardzo trudne, ale jeśli nie startujemy w ultramaratonie, tylko dystansach krótszych, to dobór warstw nie powinien być bardzo skomplikowany. Pierwsza i najważniejsza zasada zimowych treningów mówi, że wychodząc z domu musi nam być po prostu chłodno. Jeśli na tym etapie jest komfortowo to znaczy, że źle się ubraliśmy i po chwili biegu spłyniemy potem. Z kolei na zawodach będzie nam jeszcze cieplej.

Nie należy jednak przesadzać, bo wychodząc w krótkim rękawku i krótkich spodenkach przy -20 z całą pewnością będzie chłodno i to się raczej nie zmieni nawet w czasie intensywnego biegu. W zasadzie na tym można by zakończyć tekst, ale jest jeszcze kilka praktycznych porad, które mogą ułatwić życie. Przed zawodami najlepiej ubrać się w strój startowy, a na to założyć luźne ubrania, które można łatwo i szybko zdjąć najlepiej tuż przed samym startem. Tu bardzo istotna jest możliwość zdjęcia spodni bez konieczności ściągania butów.

GP_Bydgoszcz_CITY_TRAIL_8_02_2015_7

Startując w zawodach lepiej unikać zakładania kurtki. W czasie bardzo intensywnego wysiłku wydzielamy olbrzymie ilości ciepła i potu, więc im sprawniej odparuje, tym lepiej. Można zastosować odzież, która z przodu chroni przed wiatrem, a reszta materiału jest przewiewna. Jest to szczególnie przydatne na wietrznej trasie. Można rozważyć również założenie cienkiej, wiatroszczelnej kamizelki.

Należy pamiętać o czapce i rękawiczkach nawet, jeśli panuje niewielki mróz. Można jeszcze nawet pokusić się o chustę wielofunkcyjną czy komin, ogrzejemy wtedy szyję. To co jednak najważniejsze, to jednak pierwsze chwile po zawodach. Często w emocjach dzielimy się wrażeniami ze znajomymi, a organizm bardzo szybko się wychładza i łatwo się rozchorować. Po wysiłku ubranie zamienia się w zimny kompres, dlatego konieczna jest sucha odzież na zmianę. Najlepiej przygotować na przebranie każdy element odzieży, czyli skarpetki, buty, koszulkę, bluzę, czapkę i rękawiczki. Można zostać w leginsach, które zazwyczaj nie są aż tak przepocone. Chyba, że występował opad. Warto również pomyśleć także o termosie z ciepłym napojem. Nic tak dobrze nie robi po biegu, jak kubek gorącej herbaty czy innego napoju.

mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wilson Kipsang - zwycięzca London Maraton 2012. Fot. PAP

Były rekordzista świata jest w nie lada tarapatach. Nie dość, że oficjalnie został zdyskwalifikowany na 4 lata za naruszenie przepisów antydopingowych, to jeszcze może mu grozić odsiadka… Wilson Kipsang to jeden z bardziej utytułowanych maratończyków […]

Wilson Kipsang zdyskwalifikowany na 4 lata! Czy pójdzie siedzieć?

W biegowym świecie mówiło się już o tym od kilku tygodni, choć wciąż pojawiały się wątpliwości. Obecnie wszystko wskazuje na to, że wkrótce Caster Semenya będzie miała dziecko. A niektórzy twierdzą, że już je ma! […]

Caster Semenya będzie mamą? A może już nią jest?

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyprodukował kompletnie absurdalne zalecenia sanitarne, dotyczące rozgrywania zawodów na stadionie.

Koronawirus. Dzięki PZLA nie zarazimy się na stadionie!

Najwięksi organizatorzy masowych imprez sportowych w Polsce łączą siły i przedstawiają rządowi gotowy plan stopniowego odmrożenia sektora. Powstaje także Polskie Stowarzyszenie Organizatorów Imprez Sportowych i Rekreacyjnych, mające na celu reprezentację całego środowiska i rozwój branży w przyszłości.

Co z imprezami biegowymi? Organizatorzy przemówili jednym głosem

Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się […]

Metoda POSE – na czym polega?

Już niebawem, bo 11 lipca rusza M LIGA CROSS RUN! A wszystko to w południowo-wschodnich okolicach Warszawy w rejonie Otwocka, Józefowa i Wiązowny. Kilka kilometrów od miejskiego zgiełku na biegaczy czekać bedą malownicze ścieżki w […]

Rusza M Liga Cross Run! Pierwszy bieg już 11 lipca

Ruszyły zapisy na Wirtualną 1MILĘ! Rywalizacja jest wirtualna, ale bieganie, nagrody, a przede wszystkim pomoc, jaka za tym bieganiem idzie, są jak najbardziej realne! Każda zarejestrowana w zabawie mila to złotówka przeznaczana na cele charytatywne. […]

Rusza Wirtualna 1MILA. Biegaj, wygrywaj i pomagaj!

21 kilometrów i 285 metrów – tyle wynosi aktualny rekord świata w biegu godzinnym. Wynik ustanowiony w 2007 r. może zostać pobity z powodu… koronawirusa! Tegoroczny sezon sportowy, storpedowany przez koronawirusa, jest wyjątkowy. Jednym z […]

Mo Farah spróbuje pobić rekord świata w biegu godzinnym!