fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Sprzęt

Wkładki do butów – niedoceniany kawałek pianki

PDS_20140925_0021

Fot. Piotr Dymus

Każdy szanujący się biegacz wie, że buty należy dobierać, trzymając się określonych kryteriów – nawierzchni, po jakiej biegamy, naszej wagi i przeznaczenia – rodzaju treningu albo zawodów. Czy taki dobór powinien kończyć się na butach? Zajrzyjmy trochę głębiej…

Wielu z nas udaje się do specjalistycznych sklepów biegowych, gdzie sprzedawcy są w stanie określić biomechanikę ruchu (statycznie lub dynamicznie), dodatkowo rodzaj naszego kroku biegowego (czy lądujemy na pięcie, czy na śródstopiu) i w konsekwencji dobrać buty dopasowane do sposobu przetaczania naszych stóp (wg popularnego podziału na neutralne, dla supinatorów i dla (nad)pronatorów). Jeżeli używacie butów, które znalazły się na Waszych nogach po takim właśnie procesie, to już duży sukces. Nie każdy ma świadomość, że odpowiednio dobrane obuwie jest kluczem do zdrowego biegania.

Stopa jest naszym interfejsem i przeniesieniem napędu przy zetknięciu z ziemią. Zapewnia odpowiednią amortyzację podczas lądowania, rozumianą jako elastyczność i dynamikę podczas odbicia. Tutaj oczekujemy od niej zwartości i dużej efektywności. Ale po drodze – mamy miejsce, w którym stopa ma kontakt z butem. Miejsce często niedoceniane, czyli wkładkę.

Niepozorny kawałek pianki

Wkładka, którą znajdujemy w pudełku razem z nowiutkimi butami biegowymi, to kawałek pianki o grubości 2-3 mm, na ogół płaski i miękki. A przecież każda stopa jest wyjątkowa. Producent tego nie wie. Dla niego but dla stopy o tendencji do uciekania do wewnątrz ma za zadanie wesprzeć nadpronującą stopę poprzez zwiększoną twardość podeszwy po jej wewnętrznej stronie, na przykład dzięki piance o podwyższonej gęstości. Całe działanie skupia się dosłownie w podeszwie buta. Wewnątrz but jest taki sam jak but dla stopy neutralnej. A co z naszą stopą? Przecież może mieć różną wysokość wysklepienia łuku, różną elastyczność, kształt i w konsekwencji – rozkład nacisku. Te zmienne nie są uwzględnione na etapie produkcji standardowej wkładki, którą otrzymujemy z nowym butem. Nie są, bo nie ma takiej możliwości. Ale można znaleźć rozwiązanie, które pozwoli w odpowiedni sposób „sparować” buta ze stopą.

Antidotum jest dedykowana wkładka, która pozwoli dostosować swoistą „objętość” stopy do przestrzeni przygotowanej przez producenta butów. Taka wkładka, dzięki której uwzględniona zostanie nasza szerokość stopy. Taka, która będzie trzymała piętę i odpowiednio wypełni przestrzeń przy łuku, po to, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji rozcięgna podeszwowego i po to, aby zapobiec potencjalnym obtarciom. Wymienione powyżej, dedykowane dla danej stopy elementy dają szansę na poprawę dystrybucji nacisku na podłoże. Właściwe dopasowanie i wypełnienie objętości wewnątrz buta daje poczucie integracji z butem, lepszego wsparcia dla stopy, stabilizacji pięty. W ślad za tym idzie zmniejszenie potencjalnego dyskomfortu w stawie skokowym, kolanowym czy redukcja bólu w okolicach bioder, pleców, a nawet karku.

Korzyści wynikające z zastosowania dedykowanych wkładek biegowych:

  • poprawa dopasowania stopy do buta – idealne wypełnienie przestrzeni wewnątrz;
  • maksymalizacja potencjału buta; rozkład sił dostosowany do kształtu stopy;
  • redukcja siły uderzenia poprzez zwiększony poziom amortyzacji;
  • zmniejszenie zmęczenia stopy i ryzyka obtarć;
  • absorpcja nieprzyjemnych zapachów;
  • lepszy transport wilgoci na zewnątrz.

Rynek wkładek jest podzielony na dwa nurty – wkładki dopasowywane indywidualnie i takie, które jesteśmy w stanie dobrać do naszych stóp w kilku prostych krokach. I właśnie takim wkładkom, dobieranym przez sprzedawcę w specjalistycznym sklepie biegowym, przyjrzymy się w dalszej części.

wkladki legenda

 

 currexSOLE 

currex

Fot. Piotr Dymus

Wkładki biegowe RUN PRO (jedna z kilku linii w zależności od typu aktywności sportowej) dostępne są w trzech wariantach, dobierane na podstawie wysokości wysklepienia łuku stopy: High Profile – wysokie, Med Profile – średnie i Low Profile – niskie.

wkladki currexSOLE

 IRONMAN 

ironman1

Fot. Piotr Dymus

ironman2

Fot. Piotr Dymus

Wkładki dostępne w dwóch liniach z podziałem uwzględniającym wsparcie – Total Support i amortyzację – Gel. Total Support jest wkładką wspierającą łuk stopy – w trzech wariantach intensywności wsparcia – Max, Original, Thin. Wkładka Gel zwiększa amortyzację, nie dając wsparcia dla łuku stopy.

wkladki ironman

 SIDAS 

sidas

Fot. Piotr Dymus

Wkładka dostępna w trzech typach wysokości wysklepienia łuku stopy, dobierana na podstawie jego wysokości – High Arch – wysoki, Mid Arch – średni i Low Arch – niski.

wkladki sidas

 Sorbothane 

sorbothane

Fot. Piotr Dymus

sorbothane2

Fot. Piotr Dymus

Prosty podział na wkładki z większą amortyzacją – typ Shock Stopper i ze wsparciem Total Control – bez uwzględniania wysokości łuku stopy.

wkladki sorbothane

 SUPERfeet 

superfeet-grey

Fot. Piotr Dymus

superfeet-black

 

Fot. Piotr Dymus

superfeet-orange

Fot. Piotr Dymus

Wkładki dostępne w trzech typach w zależności od wysokości łuku: wysoki – Green, średni – Blue, niski – Black. Dodatkowo w przypadku wysokiego łuku występuje jeszcze wariant Orange ze zwiększoną amortyzacją, oraz przy niskim łuku wariant Carbon – bardzo lekki, o zwiększonej wytrzymałości.

wkladki superfeet

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Marta Tittenbrun

Podoba ci się ten artykuł?

2.5 / 5. 8

Przeczytaj też

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie obu biegów stanie 20 tysięcy biegaczy i biegaczek. Wydarzenie przyciąga – limit uczestników biegu […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski już w najbliższą niedzielę! Nadchodzi największa impreza biegowa w Polsce.

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę. Z inicjatywy Fundacji Transplantacja LIVERstrong na trasach obu biegów pojawią się zawodnicy ekipy „Radosne ORGAN-ki”, czyli pacjenci, lekarze, […]

Pacjenci transplantacyjni, lekarze i przedstawiciele personelu medycznego pobiegną w Półmaratonie Warszawskim i Biegu na Piątkę we wspólnym celu