fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Sprzęt

Wygoda kluczem do wyboru butów?

Buty do biegania - wygoda przede wszystkim Fot. Istockphoto.com

Fot. Istockphoto.com

Zależność pomiędzy rodzajem obuwia a występowaniem kontuzji budzi wiele kontrowersji. Jedni uważają, że buty mają olbrzymi wpływ na ryzyko powstawania urazów, inni twierdzą, że znikome. Buty z kontrolą pronacji, supinacji, buty minimalistyczne – wszystkie one mają zmniejszyć ryzyko kontuzji, ale czy tak jest naprawdę?

Od lat producenci udoskonalają buty, wprowadzają coraz to nowe modele wyposażone w kosmiczne technologie, które mają sprawić, że bieganie będzie łatwe, miłe i przyjemne, ale także bezpieczne. Kupując nową parę biegowego obuwia, w zależności od sytuacji, usłyszymy najpewniej, że musimy zbadać jak zachowuje się kostka, żeby but mógł kontrolować pronację bądź supinację, innym razem dowiemy się, że jednak buty minimalistyczne są jedynymi słusznymi i tylko oną uchronią przed kontuzją. Niestety, większość osób głoszących wiele z tych tez nie potrafi oprzeć się na źródłach, są to często „prawdy objawione” na forach internetowych. Jednak po zgłębieniu tematu, okazuje się, że naukowcy również wzięli się za to zagadnienie. Wpływ butów kontrolujących pronację na kontuzję został zbadany już w 2010 roku.

Joseph J. Knapik, Daniel W. Trone, David I. Swedler, Adriana Villasenor, Steve H. Bullock, Emily Schmied, Timothy Bockelman, Peggy Han, Bruce H. Jones

Ta grupa naukowców przeprowadziła badanie wpływu kontroli pronacji na częstotliwość występowania kontuzji, które zostało opublikowane w American Journal of Sport Medicine. Do badania posłużyła grupa 408 mężczyzn i 314 kobiet oraz grupa kontrolna składająca się 432 mężczyzn257 kobiet. Pierwszej grupie dobrano obuwie odpowiednio dopasowane do stopy, zaś grupa kontrolna otrzymała obuwie z kontrolą pronacji. Obydwie grupy używały butów przez okres 12 tygodni i przez ten czas badana była liczba kontuzji. Jak się okazało różnice były bardzo niewielkie, co, zdaniem autorów badania, świadczyło o minimalnym wpływie rodzaju obuwia na częstotliwość występowania kontuzji.

Do tematu jednak w tym roku wrócili BM Nigg, J Baltich, S Hoerzer, H Enders, którzy na łamach British Journal of Sport Medicine opublikowali kolejne badanie na temat wpływu obuwia na powstawanie kontuzji. Badanie przypominało to z 2010 roku. Grupa niemal 1000 osób dostała buty ze wsparciem, przy czym tylko część osób było pronatorami, a badanie trwało rok. Wnioski płynące z tych badań są bardzo zbliżone do poprzednich, choć trzeba mieć na uwadze, że kontuzja to również pojęcie względne i w różnych badaniach jest różnie definiowana, co może mieć wpływ na wynik. Nie odnotowano praktycznie żadnego wpływu obuwia na częstotliwość kontuzji. Pronacja, supinacja czy neutral? To nie ma znaczenia, nie potwierdza się w wynikach badań. Można pójść o krok dalej, jeśli dorzucimy badania wkładek przeprowadzone przez BM Nigg w roku 2001. Naukowiec przeprowadził badanie na żołnierzach (206 osób). Grupa kontrolna używała standardowych wkładek, druga wybierała subiektywnie najwygodniejsze. Badania pokazały, że częstość występowania złamań czy odczucia bólu została zredukowana o 1,5-13,4% w stosunku do grupy kontrolnej. Być może podobnie jest z butami – jeśli najzwyczajniej w świecie są wygodne, to są również bezpieczne?

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Bieganie z psem to wciąż w Polsce dyscyplina niszowa. O ile traktowanie czworonoga jako dobrego kompana podczas treningu jest coraz popularniejsze, to już startowanie z nim w zawodach niekoniecznie. Chcecie zacząć biegać z psem? Zobaczcie, jak się do tego zabrać.

Bieganie z psem – czyli dwie nogi i cztery łapy

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie obu biegów stanie 20 tysięcy biegaczy i biegaczek. Wydarzenie przyciąga – limit uczestników biegu […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski już w najbliższą niedzielę! Nadchodzi największa impreza biegowa w Polsce.