fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Zobacz, jak leczyć: ścięgno Achillesa [WIDEO]

achilles

Fot. istockphoto.com

Zapalenie ścięgna Achillesa to uporczywa kontuzja – wydaje nam się, że już sobie z nią poradziliśmy, a ona jakby nigdy nic wraca. Jak sobie z nią radzić? Obejrzyj kilka filmików.

Ścięgno Achillesa to struktura znajdująca się w tylnej, dolnej części podudzia, łącząc mięśnie łydki z kością piętową (dlatego bywa też nazywane ścięgnem piętowym). Urazom najczęściej ulega część położona w okolicy stawu skokowego. Odczuwany jest wtedy ból lub dyskomfort w okolicy pięty lub samego ścięgna, obrzęk okolic ścięgna oraz czasem odczuwalne i słyszalne trzeszczenie w tej okolicy.

Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Tomka Kowalskiego ƒƒ„Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy”.

Umiejscowienie ścięgna Achillesa:

3d rendered illustration of the achilles tendon

Fot. istockphoto.com

Urazy ścięgna Achillesa (pol.):

„O co biega” – ścięgno Achillesa (pol.):

Ból ścięgna Achillesa u biegacza (pol.):

Jak leczyć zapalenie ścięgna Achillesa?

Przede wszystkim: odpocząć. Zrobić sobie przerwę od biegania. Niekótrzy specjaliści wskazują, że pomóc mogą wkładki podnoszące piętę (wówczas ścięgno Achillesa zostanie odciążone). Powstały uraz można zabezpieczyć poprzez kinesiotaping. W zapobieganiu powstaniu kontuzji pomoże wzmacnianie i rozciąganie mięśni łydek oraz porządna rozgrzewka przed bieganiem.

Sock Dock: zapalenie ścięgna Achillesa – leczenie naturalne i zapobieganie (ang.):

Ścięgno Achillesa – ćwiczenia do wykonania w domu (ang.):

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa – jedno proste ćwiczenie (ang.):

Automasaż ścięgna Achillesa (ang.):

Rolowanie ścięgna Achillesa (ang.):

Kinesiotaping – aplikacja taśm na ścięgno Achillesa (ang.):

mm
Marta Tittenbrun

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Leśny mech to ciasto na każdą okazję. Święta, urodziny oraz oczywiście moment, w którym trzeba naładować węglowodany. Z dodatkiem szpinaku i oleju rzepakowego stanowi nie tylko energetyczną, ale również zdrową przekąskę. Deser ten właściwiej byłoby […]

Leśny mech – słodycz w pożywnym wydaniu

adidas 4dfwd

Przetestowaliśmy najnowszy model buta biegowego adidas – 4DFWD, którego amortyzacja oparta jest nie o tradycyjną piankę EVA, ale polimer o siateczkowatej strukturze, drukowany w technologii 3D. To kolejna po Booście rewolucyjna technologia niemieckiej firmy, połączona […]

adidas zaskakuje! Poznaj 4DFWD [TEST]

Zebranie grupy swoich ambasadorów w jednym miejscu na wspólnym biegu i wspólnym celu. Taki pomysł udało się zrealizować marce ASICS w ramach promocji modelu METASPEED Sky. Efektem są aż 24 rekordy życiowe w biegach na […]

“Be (at) Your Personal Best” czyli sposób na życiówki w wydaniu ASICS

Proftin

Stopy biegacza podczas każdego treningu wykonują ogromną pracę. Odpowiednia pielęgnacja nie tylko zmniejszy ryzyko urazów związanych z wysoką aktywnością, ale także pozwoli zachować ich piękny wygląd. Postaw na SPA dla stóp i sprawdź, jakie efekty […]

Trzy kroki do zdrowych stóp – na lato i na lata!

baby jogger summit x3

Jedną z cech charakterystycznych wózków biegowych jest sztywne przednie koło. Czy model, który koło ma obrotowe i jedynie usztywniane do aktywności, może dobrze sprawdzić się w rękach biegacza? Przekonajmy się na przykładzie wózka Baby Jogger […]

Baby Jogger Summit X3 – uniwersalny wózek dla aktywnych [TEST]

Planowane na 9 maja zawody The Team są w ostatniej fazie przygotowania. Jest prawdopodobne, że odbędą się także kolejne edycje, dlatego polecamy wszystkim zainteresowanym krótki poradnik startów na bieżni. Jak biegać na stadionie, jak się ścigać, jak żyć? Najważniejsze sprawy zebraliśmy w kilku punktach.

Planujesz start na stadionie? 5 rzeczy, o których warto pamiętać

Nawet w tak nieprzewidywalnych czasach, jakich jesteśmy świadkami w ostatnich miesiącach, jedno jest pewne: Maraton Warszawski na pewno się odbędzie! A my właśnie ruszamy z akcją treningową do 43. Maratonu Warszawskiego W ostatni weekend kwietnia odbył […]

Plany treningowe dla uczestników 43. Maratonu Warszawskiego

Przymusowa praca w domu, ograniczenia wyjazdów, zamknięte obiekty sportowe, odwoływane zawody – wiele z nas cierpi z powodu braku aktywności fizycznej. Stąd rosnąca popularność biegów wirtualnych, czyli wyzwań, do których mobilizuje się grupa osób, zjednoczona […]

Ty też masz wpływ – pobiegnij dla sprawy!