fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Zobacz, jak leczyć: ścięgno Achillesa [WIDEO]

achilles

Fot. istockphoto.com

Zapalenie ścięgna Achillesa to uporczywa kontuzja – wydaje nam się, że już sobie z nią poradziliśmy, a ona jakby nigdy nic wraca. Jak sobie z nią radzić? Obejrzyj kilka filmików.

Ścięgno Achillesa to struktura znajdująca się w tylnej, dolnej części podudzia, łącząc mięśnie łydki z kością piętową (dlatego bywa też nazywane ścięgnem piętowym). Urazom najczęściej ulega część położona w okolicy stawu skokowego. Odczuwany jest wtedy ból lub dyskomfort w okolicy pięty lub samego ścięgna, obrzęk okolic ścięgna oraz czasem odczuwalne i słyszalne trzeszczenie w tej okolicy.

Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Tomka Kowalskiego ƒƒ„Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy”.

Umiejscowienie ścięgna Achillesa:

3d rendered illustration of the achilles tendon

Fot. istockphoto.com

Urazy ścięgna Achillesa (pol.):

„O co biega” – ścięgno Achillesa (pol.):

Ból ścięgna Achillesa u biegacza (pol.):

Jak leczyć zapalenie ścięgna Achillesa?

Przede wszystkim: odpocząć. Zrobić sobie przerwę od biegania. Niekótrzy specjaliści wskazują, że pomóc mogą wkładki podnoszące piętę (wówczas ścięgno Achillesa zostanie odciążone). Powstały uraz można zabezpieczyć poprzez kinesiotaping. W zapobieganiu powstaniu kontuzji pomoże wzmacnianie i rozciąganie mięśni łydek oraz porządna rozgrzewka przed bieganiem.

Sock Dock: zapalenie ścięgna Achillesa – leczenie naturalne i zapobieganie (ang.):

Ścięgno Achillesa – ćwiczenia do wykonania w domu (ang.):

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa – jedno proste ćwiczenie (ang.):

Automasaż ścięgna Achillesa (ang.):

Rolowanie ścięgna Achillesa (ang.):

Kinesiotaping – aplikacja taśm na ścięgno Achillesa (ang.):

mm
Marta Tittenbrun

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

W jubileuszowej, 15. odsłonie Biegu Trzech Kopców, która odbyła się 2 października tytuły Międzynarodowych Mistrzów Krakowa w Biegu Górskim wywalczyli David Kiprono Metto i Wiktoria Kaluzna. Kenijczyk okazał się najlepszy w drugiej imprezie wchodzącej w […]

15. Bieg Trzech Kopców: David Kiprono Metto z Kenii i Wiktoria Kaluzna z Ukrainy najlepsi w jubileuszowej edycji imprezy

Są takie okazje które mobilizują biegaczy do tego, by wystartować w zawodach. Niewątpliwie do najpopularniejszych z nich należy 11 listopada, czyli Święto Niepodległości. W Warszawie po raz kolejny odbędzie się tego dnia tradycyjny bieg na […]

Ruszyły zapisy na 32. Bieg Niepodległości!

Sprężystość, dynamika, lekkość i energia – to cechy, które zdaniem ASICS ma oferować najnowsza, 3. już odsłona modelu NOVABLAST. Pomóc w tym ma m.in. zastosowanie nowej pianki FF Blast. Jak w praktyce wypada ten but […]

ASICS NOVABLAST 3 – but treningowy o różnych obliczach [TEST]

W najbliższą niedzielę, 2 października odbędzie się 15. Bieg Trzech Kopców. Uczestnicy jubileuszowej edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim wystartują o godz. 10:30 pod Kopcem Krakusa i pokonają 13-kilometrową trasę pod Kopiec Piłsudskiego. […]

Już w tę niedzielę, 2 października 15. Bieg Trzech Kopców! Zobacz koszulkę i medal

Projekt Stadiony Przyjazne Biegaczom to kampania społeczna zachęcająca do biegania na stadionach lekkoatletycznych. W ramach projektu powstała strona internetowa www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl wraz z mapą Polski, na której znajduje się baza obiektów otwartych i dostępnych dla biegaczy. […]

Rusza wielka akcja społeczna! „Stadiony Przyjazne Biegaczom”!

Przed nami ostatni i najbardziej popularny bieg na 10 kilometrów w stolicy. 32. Bieg Niepodległości to trzecia i ostatnia impreza Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”, organizowana w nowej formule współpracy Miasta Stołecznego Warszawy (a […]

Zapisy na 32. Bieg Niepodległości od 3 października!

Regularna aktywność fizyczna powinna być elementem zdrowego stylu życia. Jedni trenują w domu, inni wybierają siłownię, ale z pewnością codziennie spotykasz ludzi uprawiających bieganie. Czy zdarzyło Ci się choć raz pomyśleć „ja też tak chcę?”. […]

Bieganie – jak znaleźć motywację do regularnego treningu

Jabra to bez wątpienia ścisła czołówka w segmencie TWS. Marka ta, dzięki rozwiniętym technologiom i wieloletniemu doświadczeniu, jest pionierem rozwiązań, które wyróżniają ją na tle konkurencji. Zaś słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active można określić […]

Żadnych kompromisów! Poznaj słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active [KONKURS]