fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Zobacz, jak leczyć: ścięgno Achillesa [WIDEO]

achilles

Fot. istockphoto.com

Zapalenie ścięgna Achillesa to uporczywa kontuzja – wydaje nam się, że już sobie z nią poradziliśmy, a ona jakby nigdy nic wraca. Jak sobie z nią radzić? Obejrzyj kilka filmików.

Ścięgno Achillesa to struktura znajdująca się w tylnej, dolnej części podudzia, łącząc mięśnie łydki z kością piętową (dlatego bywa też nazywane ścięgnem piętowym). Urazom najczęściej ulega część położona w okolicy stawu skokowego. Odczuwany jest wtedy ból lub dyskomfort w okolicy pięty lub samego ścięgna, obrzęk okolic ścięgna oraz czasem odczuwalne i słyszalne trzeszczenie w tej okolicy.

Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Tomka Kowalskiego ƒƒ„Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy”.

Umiejscowienie ścięgna Achillesa:

3d rendered illustration of the achilles tendon

Fot. istockphoto.com

Urazy ścięgna Achillesa (pol.):

„O co biega” – ścięgno Achillesa (pol.):

Ból ścięgna Achillesa u biegacza (pol.):

Jak leczyć zapalenie ścięgna Achillesa?

Przede wszystkim: odpocząć. Zrobić sobie przerwę od biegania. Niekótrzy specjaliści wskazują, że pomóc mogą wkładki podnoszące piętę (wówczas ścięgno Achillesa zostanie odciążone). Powstały uraz można zabezpieczyć poprzez kinesiotaping. W zapobieganiu powstaniu kontuzji pomoże wzmacnianie i rozciąganie mięśni łydek oraz porządna rozgrzewka przed bieganiem.

Sock Dock: zapalenie ścięgna Achillesa – leczenie naturalne i zapobieganie (ang.):

Ścięgno Achillesa – ćwiczenia do wykonania w domu (ang.):

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa – jedno proste ćwiczenie (ang.):

Automasaż ścięgna Achillesa (ang.):

Rolowanie ścięgna Achillesa (ang.):

Kinesiotaping – aplikacja taśm na ścięgno Achillesa (ang.):

mm
Marta Tittenbrun

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Tego nie udało się jeszcze zrealizować żadnemu Polakowi, a tym bardziej w tak niecodziennych warunkach. Robert Wilkowiecki, najszybszy polski zawodnik elity, zaatakuje w warunkach domowych wynik trzykrotnego Mistrza Świata Jana Frodeno. Robert chce osiągnąć jeszcze […]

Robert Wilkowiecki szykuje się na złamanie 8 godzin na dystansie Ironman

43-letnia Sinead Diver z Australii nie szuka wymówek, dlaczego miałaby nie biegać szybko. Pracująca matka dwójki dzieci w zeszłym roku w Londynie przebiegła maraton w 2 godziny 24 minuty i 11 sekund, a przez pierwszą […]

Sinead Diver – biegowa supermama

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Oficjalnie ponad pół roku trwały 2. nowożytne igrzyska olimpijskie. Zawody rozegrano 120 lat temu w Paryżu. Niewielu ówczesnych wiedziało wówczas jednak, że mają do czynienia z igrzyskami. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawostkami (nie tylko […]

Sprinter zostaje medalistą olimpijskim w biegu na 5000 m, choć nie pokonał całego dystansu. Tak wyglądały igrzyska 120 lat temu!

Dwa lata temu był najlepszy w Poznaniu, a przed rokiem wygrał zawody na Florydzie. Dariusz Nożyński po raz kolejny wystartował w Wings For Life World Run, choć tym razem zawody miały inny charakter. Biegacz opowiedział […]

Dariusz Nożyński: „Wolę być w środku stawki, ale z rekordem życiowym”

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]

Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?

A modern globe audit is a general purpose pair of quality control tools. It is a collection of quality evaluation tools and metrics that are used with respect to both evaluating and monitoring quality of […]

Advantages of Modern Environment Audit

There are many different platforms out there, although that digital technological platform works best to your business? Many organisations struggle to find the right digital marketing platform that will help them to grow and reach […]

Digital Marketing Platforms That Are Perfect for Your Business