fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Zdrowie i motywacja

Zobacz, jak leczyć: ścięgno Achillesa [WIDEO]

achilles

Fot. istockphoto.com

Zapalenie ścięgna Achillesa to uporczywa kontuzja – wydaje nam się, że już sobie z nią poradziliśmy, a ona jakby nigdy nic wraca. Jak sobie z nią radzić? Obejrzyj kilka filmików.

Ścięgno Achillesa to struktura znajdująca się w tylnej, dolnej części podudzia, łącząc mięśnie łydki z kością piętową (dlatego bywa też nazywane ścięgnem piętowym). Urazom najczęściej ulega część położona w okolicy stawu skokowego. Odczuwany jest wtedy ból lub dyskomfort w okolicy pięty lub samego ścięgna, obrzęk okolic ścięgna oraz czasem odczuwalne i słyszalne trzeszczenie w tej okolicy.

Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Tomka Kowalskiego ƒƒ„Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy”.

Umiejscowienie ścięgna Achillesa:

3d rendered illustration of the achilles tendon

Fot. istockphoto.com

Urazy ścięgna Achillesa (pol.):

„O co biega” – ścięgno Achillesa (pol.):

Ból ścięgna Achillesa u biegacza (pol.):

Jak leczyć zapalenie ścięgna Achillesa?

Przede wszystkim: odpocząć. Zrobić sobie przerwę od biegania. Niekótrzy specjaliści wskazują, że pomóc mogą wkładki podnoszące piętę (wówczas ścięgno Achillesa zostanie odciążone). Powstały uraz można zabezpieczyć poprzez kinesiotaping. W zapobieganiu powstaniu kontuzji pomoże wzmacnianie i rozciąganie mięśni łydek oraz porządna rozgrzewka przed bieganiem.

Sock Dock: zapalenie ścięgna Achillesa – leczenie naturalne i zapobieganie (ang.):

Ścięgno Achillesa – ćwiczenia do wykonania w domu (ang.):

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa – jedno proste ćwiczenie (ang.):

Automasaż ścięgna Achillesa (ang.):

Rolowanie ścięgna Achillesa (ang.):

Kinesiotaping – aplikacja taśm na ścięgno Achillesa (ang.):

mm
Marta Tittenbrun

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Już niewiele czasu zostało, aby zapisać się na I Bieg Wygraj z Depresją. Macie czas do 18.02 do godz. 21:00! Szkoda, gdyby Was zabrakło m.in. z powodu CKM, co w naszym przypadku oznacza: – szczytny […]

ZAPRASZAMY na I BIEG „WYGRAJ z DEPRESJĄ” powered by M LIGA CROSS RUN

Kenijka Beatrice Chepkoech ustanowiła nowy rekord świata w biegu na 5 km. Od niedzieli 14 lutego 2021 r. wynosi on 14:43 i jest najlepszym wynikiem w historii biegu kobiet na tym dystansie. Podczas biegu na […]

5 km w 14:43 w wykonaniu kobiety!

Większość z Was wie, że do osiągnięcia zdrowia i szczęścia zaleca się dzienne pokonywanie 10 000 kroków, ale skąd właściwie bierze się ta liczba? 10 tysięcy kroków – slogan japońskiego zegarka? Ponad 50 lat temu […]

Czy na pewno trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie?

„WYGRAJ z DEPRESJĄ” to hasło biegu, który odbędzie się 21 lutego w Warszawie Wawrze, a dokładniej w Międzylesiu, w malowniczych terenach Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Patronat nad biegiem objęło Mazowieckie Centrum Neuropsychiatrii. Pomysłodawcą biegu jest M […]

Zapraszamy na I Bieg “Wygraj z Depresją” powered by M Liga Cross Run

Mimo pandemii wyczynowcy nie zwalniają tempa. We wtorkowym mityngu we francuskim Lievin padł rekord świata, rekord Europy oraz grad doskonałych wyników. Z dobrej strony pokazał się Marcin Lewandowski.

Rekord świata i Europy w mityngu w Lievin

Hashimoto

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaburzenie o podłożu autoimmunizacyjnym. W efekcie nieodpowiedniej reakcji układu odpornościowego nasz organizm atakuje własne tkanki. Połączenie czynników genetycznych, środowiskowych i związanych z upośledzeniem układu odpornościowego wskazywane jest jako winowajca, […]

Bieganie a Hashimoto. Jak to ugryźć?

Niezwykły wyczyn w Japonii! 62-letnia kobieta, Mariko Yugeta, przebiegła maraton w Osace w czasie 2:52:13, poprawiając własny rekord świata w kategorii K-60. Co więcej, biegaczka jest niezadowolona z wyniku i w marcu startuje ponownie, chcąc jeszcze bardziej go wyśrubować.

62-latka pobiegła 2:52:13 w maratonie!

Polski Związek Lekkiej Atletyki podał datę rozegrania mistrzostw Polski w maratonie w sezonie 2021. Odbędą się one zaledwie 4,5 miesiąca po rozegraniu ostatniej edycji tej imprezy. Chociaż ostatnie miesiące pokazały, że w sporcie dalekosiężne plany […]

Mistrzostwa Polski w maratonie 2021 odbędą się w kwietniu! *(taki jest plan)