Dieta - MagazynBieganie.pl - NAJLEPSZA strona biegania!

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Początek roku dla wielu jest bodźcem do zmian. Odchudzamy się, zaczynamy regularne treningi. Zdarza się, że robiliśmy już to wielokrotnie,...

Przez Agnieszka Falborska
10-09-2026
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower...

Co łączy ludzi, którzy na dobre wkręcili się w sport? Z czasem zaczyna nam być wciąż mało. Zwykłe 5 kilometrów...

Przez Magazyn Bieganie
31-08-2026
0 Komentarz

Dieta

Spalanie tłuszczu – jak zmobilizować organizm do chudnięcia?

Wielu biegaczy zmaga się z wyzwaniem, jakim jest skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu wysokiej wydolności i siły na...

Przez Magazyn Bieganie
21-08-2026
0 Komentarz

Bez kategorii Dieta

Co ma dużo białka? Produkty, które warto włączyć do diety

Bieganie to sport wymagający nie tylko doskonałej wydolności tlenowej i silnej woli, ale przede wszystkim odpowiedniego paliwa oraz skutecznej regeneracji....

Przez Magazyn Bieganie
26-07-2026
0 Komentarz

Dieta

Co jeść przed treningiem i zawodami, żeby mieć siłę na...

Bieg z uczuciem ciężkości w żołądku i nieustannym dyskomfortem? A może nagłe „odcięcie zasilania” w połowie treningu? Taktyka żywieniowa w...

Przez Jakub Karasek
13-07-2026
0 Komentarz

Dieta

Czy każdy izotonik to naprawdę izotonik? DrWitt tłumaczy jak czytać...

Rynek napojów funkcjonalnych w ostatnich latach dynamicznie rośnie, a wraz z nim liczba produktów określanych jako „izotoniczne”, „sportowe” czy „fitness”....

Przez Magazyn Bieganie
22-06-2026
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Kawa w diecie biegacza. Szkodzi czy pomaga?

Jakiś czas temu media obiegła wiadomość, która rzuciła blady strach na licach kawoszy. Otóż… kawa może powodować raka. Wyrok amerykańskiego...

Przez Agnieszka Falborska
12-06-2026
0 Komentarz

Dieta

Żelazo, magnez, witamina D – których składników biegaczom brakuje najczęściej...

Bieganie to Twoja pasja? Większość osób regularnie uprawiających sport doskonale zdaje sobie sprawę, jak ważną rolę odgrywa łączenie treningów z...

Przez Magazyn Bieganie
23-04-2026
0 Komentarz

Dieta

Bieganie a odchudzanie. Jak skutecznie “zbijać” wagę?

Odpowiednia waga może pomóc w osiągnięciu sukcesu sportowego. Wpływa też na ogólny poziom naszego zdrowia i samopoczucia. Zbyt duża powoduje,...

Przez Jarosław Cieśla
08-01-2026
0 Komentarz

Dieta

3 diety na odchudzanie – która najlepsza? Porównanie

Redukcja masy ciała i utrzymanie wysokiej wydolności biegowej to wyzwanie, z którym mierzy się wielu biegaczy. Wybór odpowiedniej diety wbrew...

Przez Magazyn Bieganie
02-01-2026
0 Komentarz

Dieta

Czy biegacze muszą jeść więcej białka? Fakty i mity o...

Obok węglowodanów i tłuszczów trzecim makroskładnikiem, którego nie może zabraknąć w diecie świadomego biegacza, jest białko. Choć nie odpowiada bezpośrednio...

Przez Magazyn Bieganie
18-11-2025
0 Komentarz

Dieta

5 składników diety, których brakuje biegaczom jesienią

Jesień i zima to czas budowania fundamentów, ale i największych wyzwań. Mniej słońca, niższe temperatury i większa podatność na infekcje...

Przez Magazyn Bieganie
06-11-2025
0 Komentarz

Dieta

Co jeść po maratonie, by szybko się zregenerować i uniknąć...

Szacuje się, że przeciętny maratończyk podczas zawodów na królewskim dystansie spala około 2600 kilokalorii i traci mniej więcej 2,3% masy...

Przez Magazyn Bieganie
22-10-2025
0 Komentarz

Dieta

Odporność na medal – dieta biegacza zimą i na chłodne...

Odporność na medal to cel każdego biegacza jesienią i zimą. Czy wiesz, że gdy temperatura spada, dieta biegacza zimą powinna...

Przez Krzysztof Wojciechowski
14-10-2025
0 Komentarz

Dieta

Carb-loading przed maratonem – kiedy zacząć, co jeść, by uniknąć...

Okres bezpośredniego przygotowania do biegu na dystansie maratońskim wymaga stopniowej redukcji obciążenia organizmu, aby mięśnie mogły zregenerować się przed startem....

Przez Magazyn Bieganie
17-09-2025
0 Komentarz

Potas. Sok pomidorowy - bogaty w antyoksydanty. Fot. Istockphoto.com

Dieta

Rola sodu i potasu w treningu wytrzymałościowym – praktyczny przewodnik...

Prawdziwe nawodnienie biegacza to znacznie więcej niż tylko picie wody. Kluczowymi regulatorami gospodarki wodno-elektrolitowej są sód i potas, które bezpośrednio...

Przez Magazyn Bieganie
29-08-2025
0 Komentarz

Dieta Trening

Naturalne sposoby na regenerację po biegu – czy warto pić...

Regeneracja po biegu to nieodłączny element każdego treningu – zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. To właśnie w czasie...

Przez Magazyn Bieganie
22-08-2025
0 Komentarz

Dieta

Dieta biegacza na dwa tygodnie przed maratonem – co zmieniać,...

Zdrowa i zbilansowana dieta ma elementarne znaczenie dla biegaczy, którzy trenują regularnie i biegają z myślą o startach w zawodach...

Przez Magazyn Bieganie
20-08-2025
0 Komentarz

Dieta Teoria treningu Trening

Strategia żywieniowa – kompletny przewodnik po żywieniu maratończyka

W świecie triatlonu mówi się, że żywienie podczas wysiłku jest czwartą dyscypliną sportu. Dlatego często dziwiło mnie, że w świecie...

Przez Magazyn Bieganie
17-08-2025
0 Komentarz

Dieta

5 popularnych diet – która z nich najlepiej sprawdzi się...

Zdrowe i zbilansowane odżywianie jest kluczem do poprawy rezultatów w sporcie, niezależnie od tego, czy trenujesz jako amator, czy profesjonalista....

Przez Magazyn Bieganie
30-07-2025
0 Komentarz