Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

Jak podnieść poziom ferrytyny?
15 tysięcy zapisanych, 10 dni do startu – odliczanie do Wings For Life World Run trwa!
Fundacja Maraton Warszawski i Onet biegną razem – został niecały miesiąc do 20. Onet Maratonu Sztafet
Garmin Półmaraton Gdańsk zwiększa limit do 10 tysięcy uczestników.Nocna Piątka z podwojoną pulą pakietów!

Zerknij na nasze sociale

Dieta

Żelazo, magnez, witamina D – których składników biegaczom brakuje najczęściej...

Bieganie to Twoja pasja? Większość osób regularnie uprawiających sport doskonale zdaje sobie sprawę, jak ważną rolę odgrywa łączenie treningów z...

Przez Magazyn Bieganie
23-04-2026
0 Komentarz

Dieta

Bieganie a odchudzanie. Jak skutecznie “zbijać” wagę?

Odpowiednia waga może pomóc w osiągnięciu sukcesu sportowego. Wpływa też na ogólny poziom naszego zdrowia i samopoczucia. Zbyt duża powoduje,...

Przez Jarosław Cieśla
08-01-2026
0 Komentarz

Dieta

3 diety na odchudzanie – która najlepsza? Porównanie

Redukcja masy ciała i utrzymanie wysokiej wydolności biegowej to wyzwanie, z którym mierzy się wielu biegaczy. Wybór odpowiedniej diety wbrew...

Przez Magazyn Bieganie
02-01-2026
0 Komentarz

Dieta

Czy biegacze muszą jeść więcej białka? Fakty i mity o...

Obok węglowodanów i tłuszczów trzecim makroskładnikiem, którego nie może zabraknąć w diecie świadomego biegacza, jest białko. Choć nie odpowiada bezpośrednio...

Przez Magazyn Bieganie
18-11-2025
0 Komentarz

Dieta

5 składników diety, których brakuje biegaczom jesienią

Jesień i zima to czas budowania fundamentów, ale i największych wyzwań. Mniej słońca, niższe temperatury i większa podatność na infekcje...

Przez Magazyn Bieganie
06-11-2025
0 Komentarz

Dieta

Co jeść po maratonie, by szybko się zregenerować i uniknąć...

Szacuje się, że przeciętny maratończyk podczas zawodów na królewskim dystansie spala około 2600 kilokalorii i traci mniej więcej 2,3% masy...

Przez Magazyn Bieganie
22-10-2025
0 Komentarz

Dieta

Odporność na medal – dieta biegacza zimą i na chłodne...

Odporność na medal to cel każdego biegacza jesienią i zimą. Czy wiesz, że gdy temperatura spada, dieta biegacza zimą powinna...

Przez Krzysztof Wojciechowski
14-10-2025
0 Komentarz

Dieta

Carb-loading przed maratonem – kiedy zacząć, co jeść, by uniknąć...

Okres bezpośredniego przygotowania do biegu na dystansie maratońskim wymaga stopniowej redukcji obciążenia organizmu, aby mięśnie mogły zregenerować się przed startem....

Przez Magazyn Bieganie
17-09-2025
0 Komentarz

Potas. Sok pomidorowy - bogaty w antyoksydanty. Fot. Istockphoto.com

Dieta

Rola sodu i potasu w treningu wytrzymałościowym – praktyczny przewodnik...

Prawdziwe nawodnienie biegacza to znacznie więcej niż tylko picie wody. Kluczowymi regulatorami gospodarki wodno-elektrolitowej są sód i potas, które bezpośrednio...

Przez Magazyn Bieganie
29-08-2025
0 Komentarz

Dieta Trening

Naturalne sposoby na regenerację po biegu – czy warto pić...

Regeneracja po biegu to nieodłączny element każdego treningu – zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. To właśnie w czasie...

Przez Magazyn Bieganie
22-08-2025
0 Komentarz

Dieta

Dieta biegacza na dwa tygodnie przed maratonem – co zmieniać,...

Zdrowa i zbilansowana dieta ma elementarne znaczenie dla biegaczy, którzy trenują regularnie i biegają z myślą o startach w zawodach...

Przez Magazyn Bieganie
20-08-2025
0 Komentarz

Dieta Teoria treningu Trening

Strategia żywieniowa – kompletny przewodnik po żywieniu maratończyka

W świecie triatlonu mówi się, że żywienie podczas wysiłku jest czwartą dyscypliną sportu. Dlatego często dziwiło mnie, że w świecie...

Przez Magazyn Bieganie
17-08-2025
0 Komentarz

Dieta

5 popularnych diet – która z nich najlepiej sprawdzi się...

Zdrowe i zbilansowane odżywianie jest kluczem do poprawy rezultatów w sporcie, niezależnie od tego, czy trenujesz jako amator, czy profesjonalista....

Przez Magazyn Bieganie
30-07-2025
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Zdrowie i motywacja

Bieganie a nawadnianie – czy podczas wysiłku powinniśmy uzupełnić wszystkie...

Kwestia odpowiedniego nawadniania biegaczy jest jedną z tych, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Nic dziwnego, nawet historia pokazuje,...

Przez Jakub Karasek
02-07-2025
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Naturalne sposoby na lepszy sen biegacza – jakie produkty na...

Wiele osób, które regularnie trenują, jest przekonanych, że filarami rozwoju formy sportowej są przede wszystkim regularny wysiłek fizyczny i zdrowa,...

Przez Magazyn Bieganie
18-06-2025
0 Komentarz

Dieta

Jak dieta wspiera odbudowę mięśni po intensywnych treningach biegowych?

Zdrowe i zbilansowane odżywianie jest integralną częścią rozwoju każdego sportowca, podobnie jak odpowiednio ułożony trening. Wraz z pożywieniem dostarczasz do...

Przez Magazyn Bieganie
21-05-2025
1 Komentarz

Dieta

Przedstartowa kolacja idealna – co zjeść, by obudzić się pełnym...

O tym, że trening zaczyna się w kuchni, jako doświadczony biegacz z pewnością już wiesz. Nawet najlepszą formę, wypracowaną poprzez...

Przez Magazyn Bieganie
19-03-2025
0 Komentarz

Dieta

Żele, batony, a może domowe przekąski? Co jeść podczas startów,...

Starty biegowe na długich dystansach wymagają nie tylko odpowiednio dobranego treningu, ale też zaplanowania logistyki żywieniowej, która podczas biegów sprinterskich,...

Przez Magazyn Bieganie
19-02-2025
0 Komentarz

Dieta Slider Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud,...

Przez admin
04-02-2025
0 Komentarz

Dieta

Trening na czczo – mit czy magiczny sposób na poprawę...

Trening na czczo z rana wśród początkujących sportowców obrósł w mity i legendy. Wiele osób dopatruje się w ćwiczeniach na...

Przez Magazyn Bieganie
22-01-2025
0 Komentarz