…ętu po rodzaj obciążenia dla ciała. Podobieństwa między jazdą na rolkach a bieganiem Jazda na rolkach i bieganie to świetne sposoby na poprawę kondycji. Obydwie formy aktywności wspierają pracę konkretnych grup mięśni: nóg, pośladków oraz, w mniejszym stopniu, mięśni brzucha. Dodatkowo, zarówno rolki, jak i bieganie, są aktywnościami, które mogą przyczynić się do spalania kalorii i wspomagania procesu odchudzania. Obie formy aktywności są również…

…ej słabym punktem. Jeśli obciążenia będą wzrastały zbyt szybko, przygoda z bieganiem szybko skończy się z powodu kontuzji. Bieganie a odchudzanie – szybciej nie znaczy lepiej. Cierpliwości! Te dwa praktyczne aspekty: czas trwania oraz ryzyko kontuzji powodują, że jakiekolwiek biegi ciągłe nie są zalecaną forma aktywności dla odchudzających się. Chyba że mówimy o osobie doświadczonej biegowo, która chce zrzucić dwa czy cztery kilogramy – to zupełni…

…tym pamiętać, kiedy naszym celem jest zrzucenie nadmiernych kilogramów. 3) Bieganie wpływa pozytywnie na sen Według badań, bieganie może czasami mieć negatywny wpływ na sen u niektórych osób, zwłaszcza w przypadku bardzo intensywnych wysiłków. To jednak sytuacje wyjątkowe. Zdaniem wielu badaczy, regularna aktywność fizyczna ma bardzo korzystny wpływ na sen. Z jednej strony pomaga szybciej zasypiać, z drugiej pozwala spać dłużej, z trzeciej zapewni…

…nostek biegowych! Naturalna siła biegowa jest bowiem bardzo spokrewniona z bieganiem, dlatego nie ma więc nie ma obawy, że ucieknie wam tzw. „kilometraż”. Bieganie zimą – pamiętajcie o ubiorze Po co to wszystko? Cała idea tej metody to skokowe zwiększenie poziomu mocy i poświęcenie temu kilku tygodni. Jeżeli osiągnięcie inny poziom w tym elemencie, to na pewno przełoży się to na inne cechy motoryczne. Za to w dalszym etapie przygotowań powinniśmy…

…spacer”, to droga wolna – można zaczynać! Wojciech Herra poleca każdemu: – Bieganie z wózkiem jest genialne dla każdego, komu brakuje czasu na bieganie, a nie ma z kim zostawić dzieci. Poza tym to również wspaniały sposób na „rodzinne bieganie”. Największą „barierą wejścia” jest zwykle odpowiedni wózek. Jednak tu w odpowiedzi słuszne uwagi znów ma Wojciech: – Nie ma co patrzeć na cenę wózka. Używany wózek biegowy bardzo łatwo sprzedać. Inaczej mów…

…i. Na początek jednak warto wyjaśnić , co znaczy w tym przypadku „mądrze”. Bieganie bieganiu nierówne. Pod bieganie rekreacyjne bowiem możemy podciągnąć zarówno tzw. slow jogging, jak i mocniejsze treningi do maratonu. Obie te wersje mogą być bardzo zdrowe dla organizmu. Aby jednak tak się stało, pomiędzy treningami musi być czas na regenerację: odpowiednio długi sen, zdrowa dieta, dni odpoczynku od aktywności. To także solidny stretching oraz reg…

…7:45 Komentarz do trasy 39. PZU Maratonu Warszawskiego – ekspert magazynu „BIEGANIE”, Marcin Nagórek, trener 18:00 Wybrane zagadnienia treningowe – ekspert magazynu „BIEGANIE”, Marcin Nagórek, trener 18:15 Optymalny posiłek przedstartowy – ekspert magazynu „BIEGANIE”, Łukasz Jaśkiewicz, Akademia Dietetyki Sportowej 18:30 TABATA z Martą – TRENING ZDROFIT 18:45 Rola białka w diecie biegacza – Mateusz Gawełczyk, dietetyk, ambasador Arla Protein 19:15…

…rku, po górach, po plaży… Tylko nasza wyobraźnia stanowi o tym, gdzie pobiegniemy. Marcin Lenski, „10 mitów na temat biegania”, Bieganie czerwiec-lipiec 2006…

…ay). Fundacja Maraton Warszawski udostępnia użytkownikom aplikacji Magazyn BIEGANIE, poszczególne wydania tygodnika BIEGANIE: – bezpłatnie w miesiącu styczeń 2019 r. – w formie pojedynczych wydań w cenie 4,99 zł – w formie automatycznie odnawialnej subskrypcji: *miesięcznej w cenie 10,99 zł * 3-miesięcznej w cenie 29,99 zł * 6-miesięcznej w cenie 54,99 zł * rocznej w cenie 99,99 zł Cena prenumeraty obejmuje cenę czasopisma oraz podatek VAT. 4. Pła…

…5 ukończenia w 2:20 ukończenia w 1:59 ukończenia w 1:45 ukończenia w 1:29. Bieganie metodą Galloway’a – podsumowanie Jak widać, bieganie metodą Galloway’a może być zarówno sposobem na rozpoczęcie biegowej przygody, jak też po prostu na poprawę kondycji, a nawet podniesienie poziomu sportowego. O szczegółach można przekonać się najlepiej, czytając książkę autorstwa amerykańskiego trenera. Może to być także sposób po prostu na wprowadzenie pewnego u…