fbpx
Fot. istockphoto.com Stres oddziałuje nie tylko na nasz nastrój, ale także na wyniki sportowe, a chroniczny dystres zwiększa ryzyko kontuzji. Dlaczego tak się dzieje? Jakie są główne czynniki ryzyka wystąpienia kontuzji? Czy istnieje skuteczna metoda szybkiego powrotu do zdrowia? Spróbujemy to wyjaśnić na podstawie literatury i badań. Prawie każdy biegacz, zarówno zawodowiec, jak i amator, przynajmniej raz zmagał się z największą zmorą,...
Więcej »
 Rys. Krzysztof Dołęgowski Kontuzje biegaczy to temat zawsze dla kogoś aktualny. Przeciętny biegacz nadmiernie nie przejmuje się rozciąganiem mięśni ani ich wzmacnianiem, mającym na celu zapobiegać kłopotom. Gama kontuzji, które czekają na biegacza jest bardzo szeroka. Na początek - nogi i stopy. Nikt nie da nam gwarancji na uniknięcie kontuzji, jednak poprzez rozsądne podejście i działania profilaktyczne można zminimalizować ryzyko ich wystąpienia....
Więcej »
Fot. istockphoto.com Wydaje Ci się, że jesteś wyjątkowo podatny na kontuzje? Ciągle Ci się coś przytrafia, coś boli, musisz rezygnować z wielu startów? Przygotowaliśmy zestawienie ciekawych tekstów o kontuzjach – im więcej będziesz wiedzieć, tym mniejsze ryzyko urazu! Aby przeczytać artykuł, kliknij na tytuł. „KONTUZJE BIEGACZY A TYP STOPY” Pronacja i supinacja to coś naturalnego. Problemem są dopiero nadpronacja i nadsupinacja, czyli nadmierne zapadanie...
Więcej »
 Rys. Krzysztof Dołęgowski Przedstawiamy ostatnią część „trylogii” poświęconej kontuzjom, które najczęściej uprzykrzają życie biegaczom. Mówiliśmy o kręgosłupie, stopach i mięśniach. Na koniec rozprawiamy się ze stawem powodującym całą masę problemów – kolanem. Poruszymy też problemy łydek i związane ze skręceniem stawu skokowego. Kontuzje związane ze stawami kolanowymi należą prawdopodobnie do najczęstszych powodów przerwania lub ograniczenia treningu. Wśród swoich biegowych znajomych niemal na...
Więcej »
Zacznijmy jednak od tego jakie kontuzje dotykają biegaczy najczęściej. Dzięki danym...
Więcej »
Rys. Krzysztof Dołęgowski W pierwszej części artykułu mówiliśmy o kłopotach ze ścięgnem Achillesa, zapaleniu okostnej kości piszczelowej, rozcięgnie podeszwowym i prostownikach palców. Tym razem rozprawimy się z koślawym paluchem, bólami w pachwinie, lędźwiowym odcinku kręgosłupa, kontuzjami mięśni dwugłowych uda i pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS). Druga część przewodnika po najpopularniejszych kontuzjach związanych z bieganiem traktować będzie o objawach i mechanizmach powstawania urazów oraz sposobach...
Więcej »
Buty minimalistyczne czy może jednak z amortyzacją? Bieganie naturalne, czy może jednak w klasycznym...
Więcej »
  To, że buty mogą mieć wpływ na kontuzje, nie mamy wątpliwości. Dlatego producenci prześcigają się w rozwiązaniach, które mają minimalizować ryzyko ich występowania. Jedni zwiększają amortyzację do absurdalnej grubości, inni -...
Więcej »
Fot. istockphoto.com Większość biegaczy chciałaby to słowo wymazać ze swojego słownika. Kontuzja. W wielu przypadkach – stanowi wyrok, utracone nadzieje, niezrealizowane plany, przymusowy rozbrat z treningami. Ale czy zawsze kontuzja musi oznaczać tylko i wyłącznie to, co najgorsze? Choć brzmi to paradoksalnie, okazuje się że naciągnięty mięsień dwugłowy, czy bolący Achilles mogą wiązać się nie tylko z negatywnymi emocjami, ale również generować...
Więcej »
Dostępność energii dla organizmu zależna jest zarówno...
Więcej »
Advertisment ad adsense adlogger