fbpx
rozciąganie

Trening > Ćwiczenia dla biegaczy

Zestaw ćwiczeń rozciągających [WIDEO]

Agnieszka i Olek Senk

Biegasz, więc uważasz, że jesteś sprawny? Niekoniecznie! Bieganie bez treningu uzupełniającego – ćwiczeń rozciągających i siłowych – może zostać przerwane przez kontuzję. Dlatego wraz z Olkiem i Agnieszką z ObozyBiegowe.pl, zapraszamy cię do zapoznania się z materiałami z serii #biegaczkompletny!

Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele lat odnotowywać progres.

Wielu miłośników biegania nie wie jednak, jak powinien wyglądać ich trening uzupełniający. Stąd wziął się pomysł na projekt #biegaczkompletny. Wraz z trenerami z ObozyBiegowe.pl przygotowaliśmy wideo z poszczególnymi treningami.

  • Pierwszy z nich wprowadzi cię w podstawy rozciągania. W nim Olek i Agnieszka pokażą ci, jak się prawidłowo rozciągać po bieganiu.
  • Drugie wideo, to zestaw ćwiczeń siłowych z obciążeniem własnego ciała
  • Trzecie wideo – ćwiczenia siłowe z dodatkowym sprzętem.
  • W czwartym trenerzy podejmują temat ćwiczeń kształtujących technikę biegu.

Wszystkie treningi są tak skonstruowane, abyś mógł z powodzeniem je realizować w domu, nawet na niewielkiej przestrzeni. Ponadto ćwiczenia są dostosowane praktycznie do każdego poziomu zaawansowania.

Zapraszamy do obejrzenia pierwszego filmu:

mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 2

Przeczytaj też

9 maja ruszyła piąta edycja adidas Run For The Oceans. Jest to globalna akcja, której głównym celem jest zmniejszenie ilości plastiku w morzach i oceanach. Ruszaj z nami w drogę i od 23 maja zbieraj […]

10 minut aktywności to 1 plastikowa butelka mniej. Rusza akcja adidas Run For The Oceans!

Kolejny niezapomniany weekend biegowy w Białymstoku przeszedł do historii. W 9. PKO Białystok Półmaratonie najlepsi okazali się Mateusz Kaczor (1:04:51) i Lilia Fisikovici (1:13:58). We wszystkich organizowanych w trakcie weekendu biegach udział wzięło 3,5 tysiąca […]

Mateusz Kaczor i Lilia Fisikovici wygrywają 9. PKO Białystok Półmaraton!

Od strony biologii wygląda to następująco: cykl menstruacyjny trwa około 28 dni. Dzieli się on na dwie fazy: folikularną i lutealną. Granicą pomiędzy nimi jest owulacja, inaczej jajeczkowanie, czyli początek wędrówki komórki jajowej z „nadzieją” […]

Kobieca strona biegania, czyli o cyklu miesiączkowym słów kilka

Na rynku biegowym zadebiutowała nowa generacja butów ASICS GEL-CUMULUS 24. Wszechstronny model zapewnia biegaczom najwyższy komfort na różnych dystansach. Za zaawansowaną trwałość odpowiada autorska technologia amortyzacji FF BLAST. Nowatorskie rozwiązanie ASICS sprawia, że but jest […]

Legendarny ASICS GEL-CUMULUS doczekał się 24. edycji. Co nowego?

Nawet ponad 4 tysiące biegaczy może pobiec w najbliższy weekend ulicami Białegostoku w ramach 9. PKO Białystok Półmaratonu, PKO Biegu na 5 i innych biegów towarzyszących. Ostatnią szansą na start są zgłoszenia w Biurze Zawodów […]

9. PKO Białystok Półmaraton już w ten weekend!

Bardzo dobre dopasowanie, 8 godzin ciągłego słuchania oraz etui potrafiące aż 3-krotnie naładować słuchawki, systemy Aktywnego Wyciszania Szumów oraz technologia HearThrough, wysoka jakość rozmów dzięki 4 wbudowanym mikrofonom to główne zalety Jabra Elite 7 Active. […]

Recenzja video słuchawek dousznych Jabra Elite 7 Active

Suplementy dla biegaczy – brać czy nie brać? Oto jest pytanie! Wokół witamin, ziół, kwasów tłuszczowych i mikroelementów nagromadziło się tak wiele niedomówień, że przeciętny biegacz nie wie, z czym to jeść.

Suplementy dla biegaczy – brać czy nie?

a odbędzie się RUN TORUŃ! Poniżej znajdziecie wszystkie najważniejsze informacje, które ze spokojem pozwolą uczestnikom przygotować się na biegowe wyzwanie. PROGRAM do pobrania – http://www.run-torun.pl/pliki/PROGRAM.pdf MAPA poglądowa z trasami biegów i informacjami organizacyjnymi do pobrania […]

Biuro Zawodów i inne ważne informacje przed RUN TORUŃ 2022