fbpx
rozciąganie

Trening > Ćwiczenia dla biegaczy

Zestaw ćwiczeń rozciągających [WIDEO]

Agnieszka i Olek Senk

Biegasz, więc uważasz, że jesteś sprawny? Niekoniecznie! Bieganie bez treningu uzupełniającego – ćwiczeń rozciągających i siłowych – może zostać przerwane przez kontuzję. Dlatego wraz z Olkiem i Agnieszką z ObozyBiegowe.pl, zapraszamy cię do zapoznania się z materiałami z serii #biegaczkompletny!

Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele lat odnotowywać progres.

Wielu miłośników biegania nie wie jednak, jak powinien wyglądać ich trening uzupełniający. Stąd wziął się pomysł na projekt #biegaczkompletny. Wraz z trenerami z ObozyBiegowe.pl przygotowaliśmy wideo z poszczególnymi treningami.

  • Pierwszy z nich wprowadzi cię w podstawy rozciągania. W nim Olek i Agnieszka pokażą ci, jak się prawidłowo rozciągać po bieganiu.
  • Drugie wideo, to zestaw ćwiczeń siłowych z obciążeniem własnego ciała
  • Trzecie wideo – ćwiczenia siłowe z dodatkowym sprzętem.
  • W czwartym trenerzy podejmują temat ćwiczeń kształtujących technikę biegu.

Wszystkie treningi są tak skonstruowane, abyś mógł z powodzeniem je realizować w domu, nawet na niewielkiej przestrzeni. Ponadto ćwiczenia są dostosowane praktycznie do każdego poziomu zaawansowania.

Zapraszamy do obejrzenia pierwszego filmu:

mm
Iwona Ludwinek-Zarzeka

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 2

Przeczytaj też

Piękny! Wspaniały! To jednak nie opis oskarowego bestsellera, a najnowszego modelu trailowego Merrell Antora 2 x See America. Od dawna bowiem szukałam butów do biegania w terenie, które będą tak bliskie mojemu ideałowi. Ale do […]

Merrell Antora 2 x See America do biegania w terenie – łączy komfort i dynamikę

Ukrainiec Witalij Szafar i aktualna mistrzyni Polski w półmaratonie Monika Jackiewicz triumfowali w niedzielę, 17 października 2021 roku w 7. Cracovia Półmaratonie Królewskim. Do mety, zlokalizowanej na płycie głównej TAURON Areny Kraków, dobiegli uzyskując odpowiednio […]

Witalij Szafar i Monika Jackiewicz triumfatorami 7. Cracovia Półmaratonu Królewskiego

Tradycją dla wielu z nas stało się aktywne świętowanie odzyskania przez nasz kraj wolności. 11 listopada zapraszamy Was do Parku Skaryszewskiego, aby celebrować ten ważny historycznie dzień tak, jak lubicie najbardziej – na biegowo! Zapisy […]

Bieg 11 Listopada uświetni obchody Święta Niepodległości w Warszawie! Zapisy ruszyły

Seria butów adidas Boston cieszy się dużą popularnością wśród biegaczy od wielu lat. To lekkie maratońskie startówki, dające nieco więcej amortyzacji niż najbardziej wyścigowe modele adidasa. Czy 10. odsłona Bostona zmieniła jego istotę? Buty z […]

adidas adizero Boston 10 – test nowej odsłony popularnego modelu

Karolina Nadolska poprawia w Poznaniu rekord Polski w półmaratonie, osiągając znakomity czas – 1:09:18. W klasyfikacji zajmuje drugie miejsce za Kenijką Tabithią Gichią. Bardzo szybko biegali mężczyźni – zwycięzca złamał barierę 60 minut!

Półmaraton Poznań. Nowy rekord Polski!

Wieści, które wstrząsnęły światem biegowym dobiegają z Kenii. Dzisiaj rano w domu w Iten znaleziono ciało Agnes Tirop. Według doniesień, biegaczka została zamordowana. Agnes Jebet Tirop to biegaczka, która reprezentowała Kenię na igrzyskach olimpijskich w […]

Rekordzistka świata w biegu na 10 km zamordowana w Iten

W najbliższą niedzielę, 17 października odbędzie się 7. Cracovia Półmaraton Królewski. Po raz kolejny start będzie miał miejsce z ul. Lema – przed TAURON Areną Kraków, a meta na płycie głównej największej hali widowiskowo-sportowej w […]

7. Cracovia Półmaraton Królewski już w najbliższą niedzielę! Prezentacja medalu

Sezon jesiennych biegów ulicznych rozkręcił się na dobre. Za nami już kilka interesujących imprez, jak np. maratony w Berlinie, Londynie czy Warszawie, ale wciąż jeszcze pozostało kilka biegów, zwiastujących niemałe emocje. Co czeka nas w […]

Jesień – największe i najszybsze biegowe wydarzenia w Polsce i na świecie