Trening > Ćwiczenia dla biegaczy
Zestaw ćwiczeń rozciągających [WIDEO]
Biegasz, więc uważasz, że jesteś sprawny? Niekoniecznie! Bieganie bez treningu uzupełniającego – ćwiczeń rozciągających i siłowych – może zostać przerwane przez kontuzję. Dlatego wraz z Olkiem i Agnieszką z ObozyBiegowe.pl, zapraszamy cię do zapoznania się z materiałami z serii #biegaczkompletny!
Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele lat odnotowywać progres.
Wielu miłośników biegania nie wie jednak, jak powinien wyglądać ich trening uzupełniający. Stąd wziął się pomysł na projekt #biegaczkompletny. Wraz z trenerami z ObozyBiegowe.pl przygotowaliśmy wideo z poszczególnymi treningami.
- Pierwszy z nich wprowadzi cię w podstawy rozciągania. W nim Olek i Agnieszka pokażą ci, jak się prawidłowo rozciągać po bieganiu.
- Drugie wideo, to zestaw ćwiczeń siłowych z obciążeniem własnego ciała
- Trzecie wideo – ćwiczenia siłowe z dodatkowym sprzętem.
- W czwartym trenerzy podejmują temat ćwiczeń kształtujących technikę biegu.
Wszystkie treningi są tak skonstruowane, abyś mógł z powodzeniem je realizować w domu, nawet na niewielkiej przestrzeni. Ponadto ćwiczenia są dostosowane praktycznie do każdego poziomu zaawansowania.
Zapraszamy do obejrzenia pierwszego filmu:
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
