fbpx

 #biegaczkompletny: ćwiczenia rozciągające dla biegaczy [WIDEO]

Autor: Iwona Ludwinek • 02.01.2019

Agnieszka i Olek Senk

Biegasz, więc uważasz, że jesteś sprawny? Niekoniecznie! Bieganie bez treningu uzupełniającego – ćwiczeń rozciągających i siłowych – może zostać przerwane przez kontuzję. Dlatego wraz z Olkiem i Agnieszką z ObozyBiegowe.pl, zapraszamy cię do podjęcia wyzwania #biegaczkompletny!

Kim jest biegacz kompletny? To biegacz nie tylko szybki i wytrzymały, ale także rozciągnięty, sprawny i zwinny. Z nienaganną, a przynajmniej poprawną techniką biegu. Tylko taki jest w stanie trenować bez kontuzji i przez wiele lat odnotowywać progres.

Wielu miłośników biegania nie wie jednak, jak powinien wyglądać ich trening uzupełniający. Stąd wziął się pomysł na projekt #biegaczkompletny. Przez 4 tygodnie wraz z trenerami ObozyBiegowe.pl będziemy prezentować wideo z poszczególnymi treningami.

  • Pierwszy z nich wprowadzi cię w podstawy rozciągania. W nim Olek i Agnieszka pokażą ci, jak się prawidłowo rozciągać po bieganiu.
  • Drugie wideo, to zestaw ćwiczeń siłowych z obciążeniem własnego ciała
  • Trzecie wideo – ćwiczenia siłowe z dodatkowym sprzętem.
  • W czwartym trenerzy podejmują temat ćwiczeń kształtujących technikę biegu.

Wszystkie treningi są tak skonstruowane, abyś mógł z powodzeniem je realizować w domu, nawet na niewielkiej przestrzeni. Ponadto ćwiczenia są dostosowane praktycznie do każdego poziomu zaawansowania.

Zapraszamy do obejrzenia pierwszego filmu:

Kolejny odcinek do obejrzenia już w środę w tygodniku BIEGANIE. Numer pobierzesz całkowicie za DARMO przez aplikację dostępną na Google Play oraz App Store.

google_play_icon-148x55

app-store-1

Znajdziesz tam także:

  • skuteczne porady ekspertów, dotyczące realizacji postanowień noworocznych
  • nowinki sprzętowe
  • wspominkowe felietony “ojców” magazynu
  • wideo z zestawem ćwiczeń rozciągających, przygotowane wraz z trenerami ObozyBiegowe.pl
  • plan treningowy na 4 tygodnie
  • inspirujący wywiad z Jackiem Strongiem, który udowadnia, że biegać można również po amputacji kończyny

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Advertisment ad adsense adlogger